L'insomnie est souvent liée à des maladies chroniques. Toute maladie chronique est difficile à accepter. Le régime thérapeutique, la nécessité de suivre un régime alimentaire particulier ne permettent pas de mener une vie insouciante. La situation devient encore plus difficile lorsque l'insomnie s'ajoute aux troubles résultant de la maladie sous-jacente. Quelles maladies chroniques peuvent causer des troubles du sommeil ? Comment soigner l'insomnie dans une maladie chronique ?

Il existe une relation à double sens entre les maladies chroniques et l'insomnie . D'une part, la maladie elle-même ou les affections qui en résultent aggravent la qualité du sommeil, d'autre part, la privation de sommeil peut exacerber les symptômes de la maladie. Les personnes souffrant de douleur chronique souffrent le plus souvent de troubles du sommeil. Le sommeil est également entravé par les troubles du tube digestif, les maladies cardiovasculaires et respiratoires, ainsi que les maladies métaboliques et mentales.

Insomnie et maladies chroniques - quelles maladies causent l'insomnie ?

Le plus connu est le mécanisme de l'interrelation entre l'insomnie et l'hypertension. Le problème se résume à la sur-stimulation du système nerveux sympathique, qui se traduit par une hypertension artérielle le jour et la nuit, mais aussi des insomnies.

Il a été prouvé dans de nombreuses études scientifiques queles personnes souffrant d'insomnie chronique ont un risque 2 à 3 fois plus élevé de maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques .

Il en va de même pour les troubles hormonaux. L'insomnie peut entraîner à la fois un excès et une carence, comme c'est le cas de l'hypothyroïdie par exemple.

Au cours de nombreuses maladies chroniques, l'activité des facteurs pro-inflammatoires qui se produisent naturellement dans notre corps et régulent les mécanismes de défense augmente. L'un d'eux est l'interleukine 6.

Il a été prouvé que la concentration accrue de cette substance non seulement maintient l'inflammation chronique dans le corps, mais contribue également à l'insomnie. Ainsi, le traitement pour contrôler l'inflammation améliore en même temps la qualité du sommeil.

L'importance d'un bon sommeil chez les patients souffrant de maladies chroniques a été prouvée par des scientifiques britanniques. Leurs études cliniques ont montré que les personnes qui souffrent de douleur chronique mais qui dorment bien ont moins d'incapacité et une plus grande satisfaction de vivre.

C'est pourquoi ça vaut le coupréglez la prise d'analgésiques de manière à ce que leur effet le plus fort soit la nuit.

Découvrez quoi faire pour mieux dormir

Insomnie et maladies chroniques - quels médicaments interfèrent avec le sommeil ?

Ceux-ci comprennent des médicaments pour le traitement de l'asthme bronchique, des statines pour réduire le cholestérol, des stéroïdes pour l'arthrite, des bêta-bloquants pour l'hypertension artérielle et des diurétiques, qui provoquent des mictions fréquentes.

Les benzodiazépines utilisées dans l'insomnie constituent un groupe à part car il s'avère qu'elles réduisent considérablement le sommeil

Les produits pharmaceutiques qui traitent la maladie sous-jacente ne peuvent pas toujours être remplacés par ceux qui ne perturbent pas le sommeil, mais vous devriez en parler à votre médecin.

Traitement de l'insomnie chronique

L'insomnie chronique survient lorsque nous ne parvenons pas à faire face à l'insomnie à court terme et accidentelle. Nos habitudes et comportements au printemps sont souvent à l'origine de l'insomnie.

Si nous regardons la télévision, lisons un livre ou mangeons au lit, vous pouvez oublier un sommeil relaxant. Et quand, incapables de s'endormir, en comptant les béliers ou en visualisant des souvenirs de vacances, on ne fait qu'aggraver la situation.

La base d'un bon sommeil est de se calmer, de calmer le cerveau, et compter les béliers ou se rappeler des images du passé l'oblige à être actif.

Dans la lutte contre l'insomnie, il faut être patient. Reconnaissez que l'amélioration ne se fera pas du jour au lendemain. Si nous ne pouvons pas dormir les nuits suivantes parce que, par exemple, notre mari ronfle, la peur grandit en nous et nous passons une autre nuit blanche.

Il ne sert à rien de fermer les yeux et de rester allongé dans son lit quand le sommeil ne vient pas. Il vaut mieux alors se lever, faire quelque chose d'intéressant et seulement quand on a sommeil, retourner se coucher.

Insomnie et maladies chroniques - attention aux somnifères

Le moyen le plus simple serait d'avaler la pilule et de dormir toute la nuit. Mais cela peut être une solution pour les personnes qui souffrent d'insomnie épisodique à court terme - causée par des problèmes au travail, un événement stressant.

Pour l'insomnie chronique, ça ne marche pas. De plus, il conduit souvent à l'addiction et - paradoxalement - il est à l'origine d'insomnies persistantes.

Vous pouvez traiter l'insomnie accidentelle en prenant des remèdes en vente libre, par exemple des remèdes à base de plantes.

D'autre part, le traitement de l'insomnie chronique doit être décidé par un médecin, qui doit se rappeler de choisir les préparations afin qu'elles n'interagissent pas avec les médicaments pris en raison d'une maladie chronique.

  • Que manger pour bien dormir ? Régime pour l'insomnie
  • Causes de l'insomnie :pourquoi tu n'arrives pas à dormir ?
  • Insomnie - comment y faire face ? Façons de lutter contre l'insomnie
  • Insomnie - ne sous-estimez pas vos problèmes de sommeil
Il vous sera utile

10 bonnes habitudes

  • Sortez du lit si vous n'avez pas sommeil.
  • Évitez les conversations désagréables avant d'aller vous coucher
  • Ne vous inquiétez pas de la prochaine nuit sans sommeil.
  • Avant d'aller au lit, détendez-vous en écoutant de la musique apaisante ou en lisant.
  • Ne combinez pas un malaise pendant la journée avec une nuit blanche. Cherchez une autre cause, par exemple mal de tête, nervosité.
  • Retirez le téléviseur de la chambre, l'horloge tourne fort, couvrez soigneusement les fenêtres, gardez l'air humidifié et la température pas trop élevée (de préférence 18-20ºC).
  • Cultivez de bonnes habitudes : couchez-vous et levez-vous en même temps et assurez-vous que le sommeil est d'environ 6 heures.
  • Planifiez vos séances d'entraînement l'après-midi. En conséquence, la fatigue physique va accélérer et approfondir le sommeil.
  • Ne buvez pas de café ou de boissons énergisantes l'après-midi.
  • Restez au soleil autant que possible, et dans des pièces bien éclairées en hiver.

"Zdrowie" mensuel

Catégorie:

Psychologie