Les craintes des femmes enceintes concernant la perte de liberté, l'accouchement, la santé et l'éducation des enfants sont un phénomène tout à fait naturel. Parfois, cependant, les peurs peuvent devenir un problème. Agnieszka Roszkowska parle des peurs les plus courantes des futures mères avec la psychologue du développement et psychothérapeute Małgorzata Ohme.
Lorsqu'une femme découvre qu'elle est enceinte, il y a généralement au début la peur de perdre sa liberté, la conscience d'être "liée pour la vie" et que rien ne sera plus jamais comme avant. Ces pensées sont-elles normales ?
Absolument. Je dirai plus, c'est bien que ces pensées apparaissent. Une telleanxiétéest une preuve de maturité, car une femme commence à réfléchir à ce qui va changer, elle commence à planifier sa vie en tenant compte des changements. Il imagine un nouvel emplacement et cherche une solution. C'est un tel moment de réflexion mature. D'autre part, la situation où aucune pensée d'anxiété ne surgit (sauf dans les cas où il s'agit, par exemple, d'un autreenfant ), peut être dérangeante, car elle peut indiquer que la femme n'est pas pouvoir visualiser les conséquences de ce grand changement et la collision qui s'ensuit avec la réalité peut être une grande surprise pour elle.
Qu'est-ce qui peut aider une femme enceinte à s'habituer au fait que je serai mère, à accepter cette nouvelle situation ?
Contact avec d'autres mères de jeunes enfants à coup sûr. Ensuite, la future mère voit ce que c'est vraiment, et pas seulement basé sur l'imagination. Il voit que le monde change avec l'arrivée du bébé, mais ce n'est pas l'effondrement du monde entier, car ces mamans s'en sortent d'une certaine manière. Les femmes qui ont des niveaux élevés d'anxiété sont susceptibles d'avoir peu accès à la réalité ou de ne voir que des schémas négatifs. Par conséquent, elles devraient rechercher le contact avec d'autres mères. Les clubs de jeunes mères fonctionnent, par exemple, dans les fondations et associations féminines. Les forums Internet sont également populaires, où les femmes enenceintesou déjà mères échangent des connaissances, des opinions et, surtout, se soutiennent mutuellement. Ou vous pouvez simplement vous asseoir dans la cour de récréation et parler à l'une des mamans. Ils sont généralement très heureux de parler.
Voyez-vous un rôle pour votre partenaire dans cet apprivoisement de l'anxiété pendant la grossesse ?
Absolument. La recherche et l'expérience montrent clairement l'importance de la posture d'un homme. Si le partenaire depuis le début,déjà au stade prénatal, elle pense au bébé sur le point de naître, l'imagine, s'habitue à la pensée de sa paternité, va à l'école de l'accouchement, chez le médecin - c'est un soutien extrêmement important pour une femme, car elle se sent qu'elle n'est pas seule. Une femme qui n'a pas ce soutien est de facto seule et a beaucoup plus peur.
Que peut-il faire ? Serait-il possible de persuader votre partenaire de s'impliquer davantage ?
Un homme n'a naturellement pas un tel instinct biologique qu'une femme. Parfois, dans des circonstances favorables - avec un modèle d'éducation approprié, lorsqu'il a des qualités telles que la sensibilité, l'empathie - un homme veut s'impliquer lui-même dans l'expérience de la grossesse. Mais je pense que la plupart des hommes doivent être encouragés ou même forcés à le faire. Vous devez stimuler leur prise de conscience et les impliquer dans un maximum d'activités liées à la préparation à l'accouchement et à l'arrivée d'un bébé. Cependant, vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à participer à l'accouchement - c'est une affaire très individuelle et intime - mais encouragez les discussions sur le bébé, les visites conjointes chez le médecin et la participation aux cours d'accouchement. Alors le futur papa s'habitue naturellement au rôle qu'il aura à jouer, s'identifie au rôle du père. Des études récentes montrent à quel point l'image du bébé est importante au stade de la grossesse - tant pour la mère que pour le père. C'est bien si cette image, telle que votre propre image de l'enfant, existait le plus tôt possible - il est alors plus facile d'assumer le rôle de parent. Mais d'un autre côté, il ne faut pas qu'il soit trop raide, car alors il s'avère que notre enfant ne lui va pas. Doit être flexible.
Il est également naturel de s'inquiéter de l'évolution des relations dans une relation. À quoi les partenaires doivent-ils faire attention pour que la naissance d'un enfant ne les éloigne pas l'un de l'autre ? Quel est le plus important ici ?
La chose la plus importante est qu'ils soient ouverts au changement ; conscient que beaucoup de choses ne seront plus les mêmes. Ce fait ne peut être ignoré, vous ne pouvez pas vous tromper. C'est un moment de crise très difficile, car la dyade du père et de la mère se transforme en une triade, un triangle. Et chaque membre de la famille doit changer dans ce nouveau système, doit étendre ses compétences avec de nouveaux rôles, doit étendre son attention à une autre personne. C'est une période difficile pour un couple, et s'ils en ont tous les deux peur, cela signifie qu'ils y réfléchissent et s'y préparent. Et c'est très important, la même chose est thérapeutique. C'est important d'en parler. Préparez-vous au fait que la femme sera fatiguée, émotionnellement instable, qu'elle ne sera pas un être très sexuel au début, que sa vie sera plus difficile. S'ils le savent tous les deux, ils planifient déjà ce qu'il faut faire, repensant différents scénarios de cette situation dans leur tête, et c'est très bien.Le père cherchera sa place dans ce système très fort qui est créé par la mère et l'enfant. Sa participation devrait surtout reposer sur le soutien de sa mère.
Plus l'accouchement est proche, plus la peur de la naissance elle-même est grande. Je ne pense pas qu'il soit possible de s'en débarrasser complètement. Cependant, chez certaines femmes enceintes, cela se transforme en panique, voire en phobie. Comment le reconnaître ?
La peur de l'accouchement est naturelle. Le problème devient grave lorsque les images et les pensées associées contiennent de nombreux scénarios drastiques et remplissent la majeure partie de la journée. Quand il y a beaucoup de ces pensées, elles apparaissent d'elles-mêmes, il n'y a aucun contrôle sur elles, et ce sont des visions catastrophiques, par exemple qu'un enfant est mort-né ou que la douleur est si atroce que je ne peux pas la supporter et mourir.
Est-il possible de gérer autant d'anxiété sans l'aide d'un spécialiste ?
Je pense que oui. Encore une fois, les groupes de soutien, pas nécessairement formels, sont très utiles. Parler à des femmes rationnelles qui ont une attitude positive et de bonnes expériences fonctionne de la même manière. Vous pouvez même demander à une telle femme : dites-moi quelque chose de gentil, de positif sur l'accouchement. Cela peut être difficile au début, mais cela doit être fait. Pour apprivoiser l'anxiété, vous ne pouvez pas vous en fermer, au contraire - vous devez en apprendre le plus possible sur l'accouchement, mais en supposant un "filtre positif" dans votre tête qui vous ouvre à recevoir des informations positives. Sans cela, une femme avec un niveau d'anxiété élevé n'attrapera que des contenus drastiques qui aggraveront ses peurs. Je pense que cela vaut même la peine d'écrire dans le tableau des informations positives sur l'accouchement, tout ce qui peut être dit sur l'accouchement. Par exemple, vous pouvez vous fixer une tâche : aujourd'hui, je dois trouver et écrire des pages positives sur l'accouchement sur Internet. Le simple fait d'écrire attire notre attention sur les aspects positifs de l'événement et, avec le temps, les capturer devient automatique. Une femme sort d'une telle pensée négative que "ce sera certainement mauvais", mais commence à rechercher, recevoir et traiter des informations positives dans sa tête. Ils sont enregistrés au niveau subconscient, et même s'il semble qu'il n'ait rien fait, après de nombreux exercices de ce type, il s'avère qu'il l'a fait. De plus, une telle personne doit bénéficier d'un soutien lors de la naissance elle-même, quelqu'un doit alors être avec elle - un mari, un ami ou une autre personne proche. Vous devez également savoir à quoi ressemble l'accouchement, il vaut donc la peine de lire des publications sur ce sujet et surtout d'aller à l'école de l'accouchement. Il convient de se rendre compte que d'un point de vue médical, la grossesse et l'accouchement n'ont jamais été aussi sûrs qu'aujourd'hui dans l'histoire.
Mon bébé sera-t-il en bonne santé ? Voici une autre préoccupation des femmes enceintes.
Différentes situations doivent être prises en compte ici. Car si une femme a déjà vécu un enfant malade ou n'a pas pu avoir d'enfant pendant longtemps pour des raisons de santé, son anxiété est généralement justifiée. D'autre part, les personnes anxieuses, dont la grossesse est même tout à fait normale, exagèrent généralement cette peur - c'est ce qu'on appelle peur imaginaire. Ici, vous devez contrer, car l'excès de peur peut être transféré à l'enfant, être associé à une surprotection, embrasser l'enfant, rechercher des maladies. Une femme dont la peur n'a aucun fondement rationnel doit répondre à la question : quels sont mes arguments pour que mon enfant soit malade et quels sont mes arguments pour qu'il soit en bonne santé. Et vous pouvez également vous désinscrire. Il y aura beaucoup plus de ces prémisses positives, par exemple : j'ai une génétique saine (pas de maladies graves dans ma famille), je mène une vie régulée, je dors beaucoup, je mange sainement, je vais régulièrement chez le médecin, je fais tout le essais. Cela vaut également la peine de se demander d'où viennent ces peurs. Il se peut, par exemple, qu'une femme enceinte ait souffert de la maladie d'un être cher ou que sa mère ou sa sœur ait perdu un enfant - alors elle peut vivre une projection, c'est-à-dire transférer le sentiment de peur et de menace à son enfant. Mais cela doit être réalisé - une fois que nous aurons réalisé qu'il s'agit d'une peur transférée, nous comprendrons qu'elle n'est ni rationnelle ni justifiée. Savoir d'où viennent ces peurs nous permet de mieux les contrôler.
Mais quand la peur nous submerge, cela vaut-il la peine de demander de l'aide ?
Une peur excessive perturbe notre fonctionnement. Lorsque de mauvaises pensées apparaissent constamment, nous n'avons aucun contrôle sur elles, lorsqu'il y a un risque de transmettre la peur à l'enfant et que nous ne pouvons pas y faire face nous-mêmes, nous devons demander l'aide d'un spécialiste. Il peut s'agir de groupes de soutien pour femmes enceintes ou de rencontres individuelles avec un psychologue. Vous n'avez pas à avoir peur de cela. De telles conversations dans le cadre de la grossesse peuvent être une expérience psychologique très intéressante, agréable, ouvrant divers horizons. Ils vous permettront de jeter un regard sur votre nouveau rôle et de mieux vous y préparer.
L'une des peurs les plus fortes est la peur d'être une bonne mère. En Pologne, les attentes vis-à-vis des mères sont très fortes, et le modèle d'une mère polonaise qui se consacre à son enfant et à sa famille en s'oubliant est encore fort. C'est une source de frustration pour les jeunes femmes indépendantes.
Tout d'abord, vous devez rejeter le modèle social. Vous devez abandonner la pression sociale et choisir ce qui est bon pour vous. Après tout, chaque femme est différente - elle a des ressources, des possibilités, des capacités différentes et un tempérament différent. Je peux vous parler de mes propres expériences. Quand j'étais sur le point de devenir mère pour la première fois, j'imaginais aussi que je prendrais de longues vacances pour être avec le bébé, car c'est pourmieux encore, c'est le modèle social. Et au bout de 10 jours j'en avais marre ! Je voulais quitter la maison et aller me promener ou faire du shopping. Cela s'accompagnait d'une terrible culpabilité. En attendant, soyons clairs : il n'y a pas un seul bon modèle - une femme peut rester à la maison pendant 3 ans, et une autre retourner au travail après 4 mois et être une mère heureuse et bonne. Aucun de ces modèles n'est meilleur ou pire. Pour une mère, 3 ans avec un enfant seront un moment merveilleux et magnifique, et pour une autre - une prison. Ne la mettons pas dans cette prison ! De nombreuses femmes souffrent de dépression post-partum précisément parce qu'elles veulent être à la hauteur des attentes des autres quant à ce que leur mère devrait être, et vous n'avez pas à le faire - ce n'est pas bon pour une femme.
Difficile d'être une mère parfaite…
Permettez-moi de dire ceci : ne soyons pas une maman parfaite, car elle est souvent une maman livresque, inflexible. Elle a une certaine vision de ce que cela devrait être et elle a du mal à accepter les écarts. Une telle mère ne fait pas attention, parfois même un enfant peut être relégué à l'arrière-plan, car le plus important est d'être à la hauteur de l'idéal. Tout d'abord, rappelez-vous que le type de lien entre la mère et l'enfant ne dépend pas du temps passé ensemble, mais de la qualité du contact.
Les femmes modernes veulent ou doivent combiner la maternité avec le travail, payant le prix fort de leur émancipation. Comment le concilier au moindre coût ?
Tout d'abord, vous devez réaliser qu'il peut être réconcilié. Ça vaut même le coup. Il était une fois une femme qui était mère et épouse. Aujourd'hui, elle a beaucoup plus de rôles - elle doit être une mère, une épouse, une amante, une amie, une employée. Le rôle de l'employé est également important. L'émancipation, qui a changé la position d'une femme, a réveillé ses ambitions et ses besoins, des besoins très importants. Ce n'est pas la peine de les abandonner. Mais avec autant de rôles, ne supposons pas que nous serons parfaits dans chacun d'eux, que nous pouvons les remplir à cent pour cent - un tel effort peut être fatal. Les femmes veulent vraiment prouver qu'elles peuvent faire quelque chose de grand, elles peuvent concilier bon nombre de ces ambitions et activités. Et ça peut se concilier tant qu'on n'essaye pas de tout faire à 100%. Un enfant n'a pas besoin d'avoir, par exemple, des vêtements amidonnés, repassés, et quand il est un peu sale, il n'a pas besoin d'être changé immédiatement, et je n'ai pas à aller travailler avec un maquillage complet et des costumes impeccables. Il faut établir des priorités et lâcher un peu certaines choses, c'est-à-dire les rendre à, disons, 80 ou même 50 %. Ensuite, le stress et l'anxiété seront beaucoup moins importants, et le sentiment de satisfaction envers soi-même et envers les tâches effectuées - beaucoup plus grand.
mensuel "M jak mama"