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Vous avez probablement entendu dire que pendant le travail, vous devez respirer correctement. Pourquoi est-ce si important, qu'est-ce que la respiration et avez-vous besoin de l'apprendre ?
Tirer de l'air dans les poumons et expirer de l'air est l'une des fonctions de base du corps. Nous le faisons habituellement instinctivement, sans le savoir. Mais peut-être avez-vous entendu le conseil selon lequel, dans un état nerveux, il est utile de prendre 10 respirations profondes, car avec l'air expiré, une personne libère la tension du corps et se calme ? Il en est de même lors deaccouchement- bonnerespirationa un effet très positif sur son déroulement et les sentiments de la femme qui accouche.
Avantages d'une bonne respiration pendant le travail
- Fournit de l'oxygène au bébé
Avec l'inhalation, vous respirez de l'air dans vos poumons. L'oxygène de l'air pénètre dans la circulation sanguine, puis circule dans le corps avec le sang, nourrissant les organes internes et fournissantbébé . Sur le chemin du retour, le sang ramène les déchets respiratoires (dioxyde de carbone) des organes internes et du bébé vers les poumons pour être expulsés. Respirer trop vite signifie souvent inhaler de l'air avant que les restes de l'inhalation précédente n'aient été expulsés, de sorte que l'air utilisé est toujours emprisonné dans les poumons, ce qui réduit l'apport d'oxygène frais au reste du corps et au bébé. D'autre part, une expiration longue et calme nettoie complètement les poumons, laissant place à une nouvelle dose d'oxygène frais. Ceci est important lors de l'accouchement - chaque contraction est une rupture dans l'apport d'oxygène au bébé, et ces interruptions doivent être compensées.
ImportantL'apnée est pire à l'accouchement
Pendant le travail, concentrez-vous uniquement sur l'expiration - essayez de la maintenir longue, mais pas trop fatigante. L'inhalation est une activité spontanée. Le pire moment pour un bébé pendant le travail est les périodes d'apnée maternelle, car les vaisseaux sanguins se contractent et le flux d'oxygène se détériore à mesure que l'utérus se contracte. Bien que la réserve d'oxygène permette le bien-être du fœtus, si elle est considérablement altérée en raison de l'apnée maternelle, la situation dans l'utérus peut être défavorable pour l'enfant. Par conséquent, lorsque la douleur est intense, essayez de vous rappeler de respirer.
Lorsque vous inspirez de l'air dans vos poumons, vous contractez involontairement tous vos muscles, tandis que lorsque vous expirez, la tension qui se produit lorsque vous inspirez disparaît. Si dansvous retiendrez votre souffle pendant votre contraction, vos muscles se tendront automatiquement. En répétant ce schéma à chaque contraction, vous augmentez la douleur. Pour relâcher la tension, expirez consciemment à chaque contraction. Il vous permet de détendre tout votre corps et vous aide à faire face à la douleur.
Lorsque vous expirez consciemment l'air, les muscles de tout le corps, y compris le col de l'utérus, se détendent, ce qui se traduit par une meilleure ouverture du canal de naissance et une naissance plus rapide du bébé. Plus clairement, on peut dire que l'inspiration est toujours accompagnée d'un mouvement vers l'intérieur et que l'expiration est toujours accompagnée d'un mouvement vers l'extérieur. Et s'il en est ainsi, c'est la bonne expiration qui aide l'enfant à sortir dans le monde. Parfois, les femmes parlent même d'"expirer le bébé".
Respiration à différents stades du travail
La respiration correcte est enseignée dans les écoles d'accouchement, proposant généralement un schéma très spécifique et prescrivant des exercices appropriés. Mais vous pouvez l'apprendre même sans école, car l'important n'est pas tant une technique spécifique que l'habileté de la respiration diaphragmatique profonde. En raison des avantages mentionnés ci-dessus, c'est précisément cela qui est si bénéfique au premier stade du travail.
Le diaphragme est le muscle plat qui sépare la cavité abdominale de la cavité thoracique. La respiration diaphragmatique consiste à aspirer de l'air pour abaisser le diaphragme au maximum (pousser le ventre vers l'avant). En pleine inspiration, l'abaissement du diaphragme gonfle les parties inférieure, moyenne et supérieure des poumons avec de l'air. Lorsque vous expirez, le diaphragme se soulève et aide à éliminer l'air vicié de vos poumons. Les règles les plus importantes :
Vous pouvez pratiquer cette respiration pendant la grossesse, notamment lors des contractions prédictives. Avant de commencer l'exercice, asseyez-vous confortablement, par exemple les jambes croisées ou sur une chaise, redressez votre colonne vertébrale autant que possible (elle doit être immobile, de préférence soutenue) et détendez tout votre corps.
Lorsque les respirations profondes n'aident plus à contrôler vos contractions, respirez superficiellement et un peu plus vite, en essayant de garder un rythme régulier. Remarque : une respiration excessive peut entraîner une hyperventilation. Ses symptômes sont des étourdissements, des picotements sur tout le corps et des troubles de la vue (taches devant les yeux). Dans ce cas, demandez de l'aide à votre sage-femme (elle vous recommandera probablement d'expirer dans un sac en papier ou les mains jointes).
C'est ce que les obstétriciens appellent des moments où il n'y a pas encoredilatation complète (bien qu'elle soit déjà proche), mais la femme en travail doit pousser. La dite halètement. Cela implique de prendre une profonde inspiration par le nez, puis de l'expirer par la bouche par lots, comme si vous souffliez une bougie. La respiration devient alors moins profonde et plus rapide. Le halètement vous aide à rester fort lorsque votre corps est très fatigué et réduit également la tension musculaire causée par les contractions.
Il est important de corréler la respiration avec le déplacement. Au début de votre contraction Partego, prenez une profonde inspiration - prenez beaucoup d'air et retenez-la. Et lorsque votre contraction atteint son maximum (votre sage-femme vous le dira), prenez-la de toutes vos forces - tant que vous êtes capable de retenir votre respiration. Vous pouvez appuyer plusieurs fois au cours d'une contraction - il vous suffit d'inspirer et de pousser à nouveau. Respirez profondément après la contraction pour reprendre des forces. La pression augmente la pression dans l'abdomen. Lorsque la tête trébuche, ne poussez pas, de peur d'augmenter la différence de pression. Si la sage-femme vous demande alors de ne pas pousser, respirez rapidement et superficiellement comme si vous haletiez, ou expirez lentement. Tout en poussant, suivez les conseils de la sage-femme.
mensuel "M jak mama"