Sauna avec massage, folie en boîte de nuit et internet ont remplacé une promenade et une soirée avec un livre sur les genoux. Les psychologues tirent la sonnette d'alarme : on ne peut presque plus se reposer ! Nous vous présentons des moyens de relaxation saine et les bienfaits du repos.

Une étude récemment publiée par le magazine allemand "Vital" montre que les trois quarts des femmes et plus de 60 pour cent. les hommes en Allemagne ne peuvent pas "réinitialiser" et préfèrent passer leur temps libre aprèstravailpour autre chose que la détente.
Le sentiment de ne rien faire pendant la semaine les stresse à tel point qu'au lieu d'avoir l'esprit clair et détendu, il y a une tension fatigante et prolongée. Un courtreposn'a besoin que de 19 % pendant la journée. femmes et 25 pour cent. hommes en Allemagne. Pour d'autres, la relaxation mène à la frustration et, dans les cas extrêmes, même à la fureur. Les Allemands ne retiennent leur souffle que le week-end. À moins, bien sûr, qu'ils ne fonctionnent pas, ce qui arrive assez souvent. Ces conclusions ont été tirées d'une enquête en ligne menée par des scientifiques de l'Université d'éducation physique de Cologne.

Détendez-vous au rythme du jogging

Afin de ne pas devenir fou et de garder une distance saine avec le travail à accomplir, les spécialistes recommandent au moins une demi-heure de détente dans la journée. Il est préférable que nous puissions nous permettre une sieste pendant les heures de travail, de préférence entre 14 a 16. Cela vaut la peine de faire une pause toutes les trois heures et de regarder par la fenêtre sans réfléchir pendant quelques minutes, ou d'aller prendre un café au bar, plutôt qu'à la hâte, au distributeur automatique. Si cela est impossible, essayez de vous reposer immédiatement après votre retour du travail. Sinon, les stress de la journée se transformeront en tension permanente. Et le corps peut ne pas être en mesure de faire face à de tels bagages. La seule façon d'éliminer le stress est d'équilibrer ce que nous devons faire avec ce que nous voulons faire de notre vie. Des scientifiques de Cologne recommandent, entre autres se détendre avec de la musique (on dit que la musique baroque a un effet particulièrement apaisant, mais choisir la bonne musique est une affaire très individuelle). Si la musique seule ne suffit pas, ajoutez-y un effort physique. Pour les esprits surchargés de réflexion toute la journée, courir, nager ou faire du vélo peuvent faire des merveilles. Surtout si vous emportez un lecteur MP3 avec vos chansons préférées pour un jogging matinal ou une balade en soirée.

Selon un expertBarbara Baranowicz,un thérapeute du Centre d'Aide Professionnelle

Les Polonais ne peuvent pas non plus se reposer. De plus en plus de personnes se rendent dans des cabinets de thérapie - la raison en est le surmenage, l'épuisement, quelques années d'absence de vacances (de courts voyages de vacances ou des week-ends prolongés ne remplaceront pas 2 semaines de vacances sans téléphone professionnel). Au lieu d'aller au yoga ou à la piscine après le travail, nous rentrons chez nous le soir et nous nous asseyons à nouveau devant l'ordinateur. C'est juste un repos et une détente apparents. De même, le clubbing, quelle que soit la nature du lieu et de la musique, vous coupe du milieu naturel et du cycle quotidien activité/détente. Le rythme de travail rapide fait que nous traitons les moments de détente comme quelque chose d'inapproprié, nous nous sentons mal "ne rien faire". Paradoxalement, le repos nous fatigue au lieu de nous régénérer. C'est juste que tôt ou tard le corps demandera du temps pour lui-même.

Conséquences de ne pas se détendre

Pour les Européens ou les Américains occupés et stressés, les formes traditionnelles de relaxation ne suffisent plus. Ils apprennent à se reposer dans des séances psychanalytiques spécialisées. Selon le thérapeute, Christophe André, la plupart des personnes qui assistent à la séance ne sont pas en mesure de traiter des problèmes qui, il y a quelques années, étaient considérés comme relativement triviaux et faciles à résoudre. L'impuissance et l'impuissance à prendre des décisions sont toutes le résultat d'une fatigue chronique et de nerfs tendus comme des liens. Le rapport du Chartered Management Institute compilé parmi les managers britanniques montre que presque tout le monde travaille beaucoup plus longtemps que nécessaire, et près de la moitié des 60 heures par semaine sont passées au travail. Quelles en sont les conséquences ? Insomnie chronique, tension musculaire, improductivité et difficulté croissante à se concentrer. C'est pour eux, entre autres, qu'une véritable oasis de détente et de tranquillité a été créée à Londres il y a quelques mois. Dans l'oasis, vous pouvez écouter le chant des oiseaux, inhaler de l'oxygène frais ou simplement vous adonner au bonheur (pas pour tout le monde) de ne rien faire. En restant dans le sauna, vous pouvez vous débarrasser des toxines en excès du corps, mais aussi traiter efficacement la douleur. Tout cela à cause de la température élevée qui y règne. Pour les esprits épuisés et stressés, il est difficile de trouver un meilleur moyen de se calmer que l'oxygénothérapie. Destiné à pratiquement tout le monde, indépendamment du sexe, de l'âge, de la profession ou de l'état de santé. De préférence dans un parc verdoyant et arboré. Mesdames et messieurs, il est temps de respirer profondément !

Tu dois le faire
  • Préparez un bain avec des huiles aromatiques, de préférence calmantes de lavande et de camomille
  • Lisez la presse du bureau et les romans policiers.
  • Viens au cinéma
  • N'oubliez pasbon sexe.

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Psychologie