Que voulez-vous vraiment ? Comment réaliser vos rêves ? Pourquoi traînes-tu encore avec les mauvais hommes ? Peut-être trouverez-vous la réponse en entrant dans un état de relaxation profonde, c'est-à-dire l'auto-hypnose.

L'auto-hypnoseest un état de conscience caractérisé par une concentration accrue. L'esprit fonctionne alors différemment que lorsqu'il est éveillé et est plus sensible à la suggestion. Dans l'état d'auto-hypnose, vous pouvez influencer votre propre subconscient : donner des ordres pour récupérer, demander de l'inspiration et poser des questions.

Il y a des situations dont l'explication va au-delà du domaine de la conscience, par exemple des rêves qui se réalisent ou des intuitions. Comment l'expliquer ? - Cela parle deinconscience- explique Małgorzata Rajchert-Lewandowska, formatrice de l'Institut polonais de programmation neurolinguistique à Varsovie, qui dirige le cours. - La plupart d'entre nous ignorons ce pouvoir et n'utilisons pas notre potentiel. Et pourtantla prise de conscience , c'est ce qui est tangible et vérifiable, n'est qu'une petite partie de notre expérience. Nous enregistrons consciemment 7 unités d'information par seconde et inconsciemment - l'infini. L'énormité des processus dans le corps et l'esprit se déroule sans notre influence ! Nous respirons inconsciemment, nous rêvons. L'inconscient est le lieu d'un souvenir de petite enfance dont on ne se souvient pas. Nous y cachons les vraies motivations de nos actions, les codes pour faire face aux situations difficiles, ainsi que ce que nous n'acceptons pas : la rage, l'agressivité, les désirs cachés et les traumatismes que nous avons "effacés" de notre conscience.

Auto-hypnose : pensées flottantes

Atteindre les couches de l'inconscient avecl'auto-hypnoseconduit généralement à de profonds changements dans la vie. Et c'est toujours un plus, car notre inconscient ne veut que du bien pour nous. Comment faire? Il suffit d'entrer dans un état de transe pas trop profonde et de contacter son propre inconscient. Chacun de nous peut le faire. Même ceux qui ont du mal à se concentrer. Être capable d'entrer en transe est une question d'entraînement.

Auto-hypnose : force intérieure

Dans l'inconscient, nous accumulons des "ressources" à partir desquelles nous pouvons puiser de la force, améliorer notre santé et élargir nos connaissances conscientes. Au cours d'une transe auto-hypnotique, nous décidons si nous nous référons à nos traits de caractère ou à nos expériences passées pour résoudre le problème. On peut aussi tendre la main aux talents, znous sommes nés avec, c'est-à-dire ce qu'il y a de plus difficile à définir et ce que chacun de nous possède. Les thérapeutes l'appellent une force intérieure, un sentiment de pouvoir ou un instrument de survie. L'auto-hypnose n'est pas seulement utile lorsque nous voulons résoudre un problème émotionnel. C'est aussi un outil efficace dans la lutte contre les affections psychosomatiques. Il y a tout le pouvoir et le charme de l'auto-hypnose que nous nous confions et redressons nos pensées tordues. Difficile à croire? Oui, mais ça vaut le coup d'essayer. Qui sait mieux que lui ce qui est bon pour lui ?

Avantages de l'auto-hypnose

Grâce à l'auto-hypnose, vous pouvez atteindre vos objectifs plus efficacement, améliorer votre santé et votre situation de vie. Vous pouvez trouver des talents cachés dont vous n'aviez pas conscience auparavant. Vous pouvez guérir vos peurs, améliorer votre estime de soi, vous dégoûter de la cigarette et de l'alcool, vous ouvrir aux autres, apprendre à vous détendre, à vous régénérer et à contrôler vos émotions. L'auto-hypnose est utilisée dans le traitement de la boulimie, de l'anorexie ou des douleurs fantômes (elle consiste à approfondir la capacité innée à contrôler la douleur). Il est utilisé dans le traitement des dents et même pendant l'accouchement. L'état de transe peu profonde vous permet de vivre une véritable relaxation. Il peut également être utilisé dans l'enseignement et l'assimilation sélective d'informations.

Tu dois le faire

Assurez-vous de trouver un endroit où personne ni rien ne vous dérangera. Asseyez-vous, calmez-vous et essayez de vous détendre. Fermez les yeux et imaginez une sensation de légèreté submergeant votre corps, vous soulageant de toutes les tensions qui limitaient votre liberté. Laissez cette sensation pénétrer votre respiration et se répandre dans tout votre corps. De la tête, à travers le cou, le torse, les bras, les jambes jusqu'aux pieds. Sentez vos muscles se détendre. Une musique relaxante vous aidera à rompre avec la réalité.

9 étapes pour entrer en transe

  • 1. Mettez de la musique relaxante et asseyez-vous ou allongez-vous. Fermez les yeux ou regardez dans le vide.
  • 2. Décidez combien de temps vous resterez en état de transe.
  • 3. Concentrez-vous sur les sons de la musique.
  • 4. Formulez une question à votre inconscient. Essayez d'être précis. Demandez une réponse.
  • 5. Maintenant, occupez-vous de la sensibilisation. Par exemple, comptez de 1 à 100 et inversement, ou donnez des ordres de mouvement à votre corps (levez la main droite 3 fois). Vous pouvez visualiser l'endroit de vos rêves : plage, forêt, etc.
  • 6. Ayez du papier et des crayons à portée de main si vous le souhaitez, et lorsque vous sortez ou même en transe, dessinez ou écrivez tout ce qui vous passe par la tête.
  • 7. N'analyse pas tes penséespendant l'auto-hypnose. Laissez-les couler librement.
  • 8. S'il n'y a pas de réponse, demandez dans quelles conditions l'ignorant voudra vous aider à résoudre le problème. Soyez ouvert à toutes les images, pensées, voix qui tourbillonnent dans votre esprit. N'oubliez pas : aucun d'entre eux n'est aléatoire. Peut-être qu'ils vous disent que vous devez d'abord résoudre un autre problème.
  • 9. Ne vous inquiétez pas si vous sortez de votre transe et que vous n'avez toujours pas de réponse. L'inconscient s'est vu confier une tâche, et bien que vous ne la contrôliez pas, il s'en charge. Vous recevrez une réponse en temps voulu !
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Psychologie