Comment prendre soin de la mémoire ? Si le cerveau mémorisait dix nouvelles informations chaque seconde tout au long de sa vie, une personne n'utiliserait même pas un tiers de sa capacité. Cependant, cela ne signifie pas que la mémoire ne vaut pas la peine d'être entretenue! Vérifiez comment le faire !

Comment prendre soin de la mémoire , qui est l'une des facultés les plus secrètes et les plus obscures de notre cerveau ? La mémoire d'une personne peut accumuler et stocker des milliards d'impressions et des milliards d'informations. Même ce qui ne semble pas pertinent pour nos yeux va de toute façon au cerveau. Grâce à cela, même après une dizaine d'années, nous sommes capables de retrouver le goût d'un dessert que nous aimions dans notre enfance.

Comment prendre soin de la mémoire : les fonctions de mémoire

La mémoire est utilisée pour se souvenir, stocker et recréer. Le premier se produit sous l'influence d'une sorte d'association, le second implique la rétention d'informations mémorisées dans le système nerveux. Le troisième et le plus compliqué fonctionne en tapant un mot de passe dans un moteur de recherche Internet. Certaines personnes ne se souviennent de certaines informations que pendant un certain temps après s'en être souvenues. D'autres s'en souviennent longtemps, et parfois pour le reste de leur vie. Il y a aussi des gens qui ont une mémoire photographique extrêmement rare, grâce à laquelle ils sont capables de recréer avec précision les motifs d'une centaine de points jetés au hasard sur une feuille de papier blanc.

Comment prendre soin de la mémoire : développement de la mémoire

Se développe in utero et atteint sa maturité à l'âge de 15-16 ans. Il y a quelques années, des médecins du Aging Center de l'Université de Californie à Los Angeles ont annoncé que le cerveau vieillissait entre 20 et 30 ans.

- La seule chose que vous puissiez faire pour éviter que cela ne se produise est d'entraîner votre esprit. Il faut plusieurs années pour que le corps vieillisse, mais le vieillissement du cerveau commence très tôt, explique Gary Small, directeur de la recherche. Alors que le processus de vieillissement du cerveau peut accélérer un gène inné, dans la plupart des cas, un mode de vie malsain est la cause du vieillissement de l'esprit.

Selon un expertIrena Rej, présidente de la Chambre de commerce "Farmacja Polska"

La mémoire étudie à la fois la médecine et la psychologie. Il a été divisé en permanent et frais et il a été déterminé quels centres du cerveau en sont responsables, mais de nombreuses questions restent encore sans réponse. En PNL, mon domaine de connaissance, on pense que notre esprit inconscient se souvient de tous les événements de la vie, les sauvegardant comme des données sur le disque dur d'un ordinateur.

Et c'est notre mémoire - légèrement déformée par des filtres perceptifs - état émotionnel, attention, croyances sur la réalité. Tout cela signifie que chacun de nous a des expériences légèrement différentes enregistrées sur notre "disque de mémoire", malgré le fait que nous vivons dans une réalité commune. Si nous voulons nous souvenir de certaines choses avec plus de précision, impliquons autant d'expériences sensorielles que possible - regardons, touchons, répétons les mots dans nos pensées. Il est également bon de prendre soin de votre état d'esprit, c'est-à-dire de dormir suffisamment, de prendre soin de votre alimentation et de votre bonne humeur.

Comment prendre soin de votre mémoire : évitez l'alcool et mangez sainement

Gary Small, dans son livre "The Memory Bible", a décrit les dix commandements qui prolongent la jeunesse du cerveau humain. À son avis, il est impossible de conserver la mémoire jusqu'à un âge avancé sans l'exercer, en acquérant diverses compétences, en minimisant le stress et en adoptant un mode de vie sain.

- Les personnes mentalement actives dans la quarantaine ou la cinquantaine sont beaucoup moins susceptibles de développer des problèmes de mémoire. Par conséquent, en plus des activités quotidiennes, il vaut la peine de résoudre des mots croisés, de lire, d'apprendre des langues étrangères et de composer des puzzles - ajoute Small. - Et gardez l'alcool au minimum. La consommation systématique détruit jusqu'à mille cellules nerveuses. Cependant, la mémoire aime un régime pauvre en graisses et des aliments riches en acides gras oméga-3 - c'est-à-dire du poisson, des avocats et des noix.

La théorie de Small est confirmée par le prof. Bill Brinkley de l'Université de Harvard. - L'esprit peut facilement être comparé au corps. Parce que les deux s'affaiblissent et vieillissent s'ils ne sont pas systématiquement soumis à la gymnastique.

Comment prendre soin de votre mémoire : ne négligez pas votre sommeil

La mémoire peut être stimulée de différentes manières. Les scientifiques s'accordent à dire que la meilleure façon de préserver la mémoire est de dormir suffisamment chaque jour. C'est pendant cette période que les informations de toute la journée sont le mieux absorbées.

Voir la galerie de 6 photosBon à savoir

Un soin particulier a été apporté dans la Grèce antique. La déesse de la mémoire - Mnemozyna était un oracle pour les Grecs. En neuf jours, d'elle et de l'amour de Zeus, neuf Muses sont nées - poésie d'amour, poésie épique, musique, danse, comédie, tragédie, hymnes, histoire et astronomie.

Le culte de l'esprit humain était si grand dans la Grèce antique que le nom de la déesse était utilisé par les contemporains pour créer le terme mnémotechnique, c'est-à-dire un ensemble de techniques de mémoire. Ils étaient utilisés par les membres de l'ancien Conseil des Anciens et les sénateurs. Ils savaient très bien comment impressionner la foule et faire en sorte que chacun de leurs mots se souvienne. Ils ont été les premiers à découvrir deux principes directeurs de basemémoire - imagination et jeu d'associations.

Comment prendre soin de votre mémoire : soyez à jour

La capacité de mémorisation améliore également considérablement le contact avec le soi-disant nouvelles. Selon des recherches menées à Londres, l'esprit humain réagit beaucoup plus vivement aux nouvelles informations qu'aux anciennes. De nouveaux stimuli stimulent la production de dopamine et soutiennent ainsi la mémoire. La conclusion est que non seulement les jeunes sont capables d'assimiler rapidement les connaissances. L'exercice de votre cerveau ne doit pas être uniquement une question d'apprentissage continu. Lire, voyager et se faire de nouveaux amis élargissent également les horizons et stimulent ainsi la mémoire. Quel que soit l'âge.

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Psychologie