Le programme éducatif Love with your heart, développé par le site Web serwisnikzdrowie.pl, le mensuel "Zdrowie" et les mécènes de fond, va sauver le cœur des Polonais, constituant un recueil de connaissances sur la façon de prévenir le cœur maladies et traiter celles qui sont déjà apparues. Dans le cadre du programme Love with your heart, nous vous présentons également 10 règles pour prendre soin de la santé de cet organe - lisez ce décalogue pour le cœur !

Love with your heart est un programme éducatif préparé par le site Web nazwanikzdrowie.pl et le mensuel "Zdrowie" en collaboration avec des partenaires importants : la Société polonaise de cardiologie, l'Institut de cardiologie, le Centre national d'éducation nutritionnelle IŻŻ, le Site Web de Radioklinika, de la Children's Heart Foundation et de la Fondation OD-WAGA . L'objectif du programme est d'attirer l'attention sur le problème des maladies circulatoires en Pologne et de mettre l'accent sur la prévention et la promotion d'un mode de vie sain. Par conséquent, dans le cadre du programme, nous avons préparé un certain nombre de publications consacrées à la prévention et au traitement des maladies cardiaques. Une plate-forme Internetwww.kochajsercem.pla également été créée, où vous pouvez trouver un certain nombre d'articles consultatifs sur les méthodes de prévention des maladies cardiaques, une alimentation appropriée et des méthodes de traitement innovantes.

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Prendre soin du cœur est d'autant plus important que son état commence à se construire avant même sa naissance - explique le prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. Ceci est déterminé non seulement par le déroulement de la grossesse, mais aussi par la façon dont les parents vivaient avant notre conception. S'ils ne se souciaient pas de l'hygiène bucco-dentaire, étaient obèses ou fumaient des cigarettes, ils peuvent nous indiquer une tendance à diverses maladies, notamment cardiologiques. Mauvaises habitudes alimentaires, manque d'exercice, tabagisme et abus d'alcool qui regardent les enfants "coder" en eux un mode de vie qui conduira à l'hypertension, à une maladie ischémique, à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral dans le futur. Alors, comment prenez-vous soin de votre cœur ? Les enfants doivent développer de saines habitudes de vie. Les adultes devraient arrêter de fumer, bouger, apprendre à se reposer et suivre le régime méditerranéen.

Selon un expertRafał Dabrowski, prof. En plus Institut de cardiologie, Varsovie

Décalogue des soins du cœur

1. Ne pas fumer- les fumeurs sont 2 à 4 fois plus susceptibles de développer une crise cardiaque et de mourir en moyenne 10 ans plus tôt. Fumeur altère le transport de l'oxygène vers les tissus du corps, augmente la coagulation du sang, les substances toxiques endommagent la paroi artérielle. Arrêter de fumer réduit jusqu'à 50 % le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de caillots sanguins. Ceci est facilité par des conseils actifs, une motivation appropriée et la pharmacothérapie.

2. Activité physique appropriée- minimum 30 minutes 3 fois par semaine avec une augmentation de la fréquence cardiaque supérieure à 120 / min. Les meilleures formes d'exercice sont la marche (éventuellement avec des bâtons), le jogging contrôlé, le vélo, la natation, l'aérobic (exercice aérobique ou aérobique).

3. Une alimentation saine et équilibrée, un contrôle du poids et un traitement efficace des troubles lipidiques- 4 à 5 repas variés par jour, beaucoup de légumes et de fruits, peu de graisses animales et de cholestérol. Le cholestérol LDL de faible densité est responsable de la formation de plaques d'athérosclérose dans les artères du cœur. Sa rupture provoque la formation d'un caillot sanguin, la fermeture de l'artère coronaire et une crise cardiaque. Abaisser la concentration de cholestérol LDL dans le sang en dessous de 100 mg% réduit considérablement le risque de crise cardiaque.

4. Contrôle de la pression artérielle et en cas d'hypertension, qui concerne presque chaque troisième pôle- son traitement efficace. Les pressions cibles évaluées au repos, à domicile, ne doivent pas dépasser 140/90mmHg. Réduire l'apport de sel dans l'alimentation<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Contrôle de la glycémieEn Pologne, 1,6 million de personnes (environ 6%) souffrent de diabète. Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques. Ils développent également des changements athérosclérotiques plus rapidement dans d'autres artères, et les maladies cardiaques sont plus graves.

6. Traitement de l'inflammation dans le corps- caries, maladies des gencives, infections grippales et autres, car elles sont importantes dans le développement de l'athérosclérose. Ils doivent être correctement diagnostiqués et traités efficacement.

7. Contrôle du stress et des facteurs psychosociauxL'élimination des stress qui surviennent après un stress prolongé sur le corps est cruciale. Il faut s'efforcer d'équilibrer le rythme de travail et de repos. Il est très important de contrôler et de traiter les facteurs psychosociaux néfastes : dépression, anxiété, sentiment d'isolement social, hostilité, colère.

8. Éliminer ou limiter la consommation d'alcoolà un maximum de 10-30 g par jour. L'alcool consommé en excès affecte directement et indirectement le cœur et les vaisseaux sanguins.

9. Effectuer un ECG et des tests sanguins au moins tous les deux ans ou plusy compris la numération globulaire, la glycémie, le cholestérol, les reins, le foie et la fonction thyroïdienne.

10. Observancerecommandations médicales.

Source: "Un cœur en bonne santé - 10 conseils d'un cardiologue praticien" - Rafał Dąbrowski, prof. En plus De l'Institut de cardiologie de Varsovie, www.swiatowydzienserca.pl

Qu'est-ce qui aime ton cœur ?

1. Pas de cigarettes

2. Mouvement

3. Traitement de l'inflammation

4. Alimentation saine

5. Contrôle du niveau de sucre

6. Mesure de pression régulière

7. Consommation réduite d'alcool

8. Examens réguliers

Hypertension - la maladie cardiovasculaire la plus courante

Ils peuvent être traités efficacement. Chez les patients souffrant d'hypertension de stade I (systolique 140-159 mm Hg et diastolique 90-99 mm Hg), la thérapie commence par un changement de mode de vie, c'est-à-dire une augmentation de l'activité physique (au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes) et une modification du régime alimentaire. cela permettra de baisser le taux de mauvais cholestérol LDL et de se débarrasser de l'excès de poids. Il est également important de réduire considérablement le sel. Si, toutefois, la pression artérielle ne peut pas être abaissée, des médicaments antihypertenseurs doivent être pris.

Méthode pour l'athérosclérose

Il n'y a pas de remède efficace contre l'athérosclérose. L'objectif du traitement est déterminé par l'état de santé du patient, c'est-à-dire l'avancement de l'athérosclérose elle-même et des maladies coexistantes. Le traitement est conçu pour arrêter les changements qui se produisent dans les artères. Cela peut être réalisé en changeant vos habitudes et en changeant votre mode de vie. Vous devriez arrêter de fumer et adopter une alimentation riche en fibres, pauvre en graisses animales et réduire votre consommation de sel et d'alcool. L'activité physique est extrêmement importante. L'exercice régulier régule le taux de cholestérol. Si vos taux de cholestérol LDL ne sont pas abaissés par des changements de mode de vie, vous devrez prendre des statines.

Une alimentation qui sert le cœur

Le cœur a le plus besoin de potassium, de calcium, de magnésium, de sélénium, de zinc, de silicium, mais aussi de vitamine D, d'acide folique et d'acides oméga. Pourquoi? Parce que tout comme une mauvaise alimentation, c'est-à-dire une alimentation trop grasse et trop sucrée, entraîne des maladies cardiaques, une alimentation saine - riche en macro et microéléments, en graisses insaturées, en fibres et en vitamines aide à construire un cœur fort. La plupart des substances saines pour le cœur se trouvent dans les aliments - légumes et fruits frais, gruau, produits complets, poisson, fruits de mer, noix, produits laitiers maigres et viandes maigres.

"Zdrowie" mensuel

Catégorie:

Cardiologie