Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!

L'acné ne fatigue pas seulement les adolescents. Il taquine depuis longtemps dans la vingtaine. Une bonne alimentation contre l'acné n'éliminera pas les problèmes de peau, mais elle peut soutenir efficacement le traitement de l'acné, qui est long et n'apporte pas toujours les résultats escomptés. Que manger pour réduire les symptômes de l'acné ?

Lerégime contre l'acnéest-il efficace ? Certes, l'alimentation n'est pas la seule cause des boutons disgracieux, et de plus, de nombreux médecins pensent qu'elle n'affecte pas l'apparence de l'acné. Mais le changer pour le mieux et abandonner certains produits sera bon - non seulement pour le visage, mais aussi pour votre silhouette et votre santé.

Régime pour l'acné : arrêtez de prendre des aliments hautement transformés

Le régime anti-acné est assez strict et vous oblige à renoncer à beaucoup de collations, d'épices et de boissons. Tout d'abord, choisissez des produits sains et faciles à digérer qui aident à nettoyer le corps des toxines.

Du menu, tout d'abord, il faut exclure les plats hautement transformés, c'est-à-dire ceux qui contiennent des colorants, des arômes et des conservateurs artificiels. La plupart des synthétiques se trouvent dans les boissons gazeuses colorées, les collations sucrées et salées et les aliments à longue durée de conservation. Évitez également les sucreries, en particulier le chocolat, même les amers.

Limitez également les graisses animales, les fritures, le beurre, les fromages gras. Essayez d'éviter de grignoter dans les fast-foods et remplacez l'huile par de l'huile d'olive.

Nous recommandons

Auteur : Time S.A

Un régime alimentaire sélectionné individuellement vous permettra de perdre du poids facilement, d'avoir un beau teint, des cheveux et des ongles, et de manger sain, savoureux et sans sacrifice. Profitez de Jeszcolubisz, le système alimentaire en ligne innovant du Guide Santé et prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Profitez dès aujourd'hui d'un menu parfaitement sélectionné et du soutien constant d'une diététicienne !

En savoir plus

Régime pour l'acné : des épices au lieu du sel

Les épices épicées (poivre, paprika) et le sel sont suspectés de provoquer des boutons. Il est préférable d'utiliser des herbes à la place.

Les scientifiques blâment également les glucides hautement transformés - les pâtes et le pain blanc. Alors mieux vaut privilégier le pain et les pâtes complètes. Plus ils deviennent de plus en plus populaires et il y en a beaucoup plus sur le marché.

Tous les stimulants tels que l'alcool et les cigarettes sont également nocifs. Un verre de vin est autorisé, unfumer vaut la peine d'arrêter complètement.

Comment lutter contre l'acné ?

Régime pour l'acné : les carottes amélioreront l'apparence de la peau

La vitamine A, ou bêta-carotène, favorise la beauté. Vous la trouverez, entre autres dans les carottes (plus cuites), les tomates, les oranges, les pêches, les poivrons, les épinards, le brocoli, les melons et divers types de laitue. Le bêta-carotène renforce la peau et lui redonne sa belle couleur.

Lisez aussi : Pilules contre l'acné : comment et fonctionnent-elles ?

Les symptômes de l'acné seront soulagés par les vitamines B

Vous aurez également besoin de vitamines B (B1, B2, PP), qui soulagent les maladies de la peau (notamment la vitamine PP). On les trouve principalement dans les noix, les graines, les légumineuses, le foie, le pain de grains entiers, les pommes de terre, la volaille, les œufs et la levure.

Mangez tout ce qui est naturel et riche en zinc, fibres et vitamines. N'oubliez pas de toujours choisir des produits frais et de bonne qualité.

Régime pour l'acné : le zinc aide à guérir le matin

Atteindre également les germes et le soja. Le zinc ne devrait pas manquer dans l'alimentation des personnes aux prises avec des boutons. Cet élément a un effet cicatrisant sur l'acné et facilite la cicatrisation le matin, et sa carence aggrave les altérations cutanées.

Le zinc est abondant dans les fruits de mer (principalement les huîtres et les moules), le poisson (par exemple l'anguille), les légumineuses, la volaille (principalement le foie), le gruau, les œufs, les graines de tournesol et le pain de seigle.

Régime pour l'acné : les fibres nettoient le corps

Les fibres vous aideront à nettoyer votre corps des toxines. Vous le trouverez dans le son, les gruaux (la plupart dans l'orge), le riz brun, le pain de grains entiers, les graines de légumineuses et les légumes (y compris l'avocat, les haricots, les pois, le soja, le céleri, les navets, l'ail, le raifort, les lentilles, les épinards, le persil et l'aneth ) et fruits (y compris mûres, framboises, myrtilles, groseilles, canneberges, pommes et poires) et fruits secs.

Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!

Catégorie:

Régimes