Tout le monde a froid en hiver et les conséquences peuvent être désagréables : nez qui coule, toux, rhume. Il ne suffit pas toujours de s'habiller chaudement pour l'éviter. Comment se réchauffer après une longue attente à l'arrêt de bus ? Apprenez des moyens efficaces de vous échauffer lorsque vous gèlez.

Avoir froidne fait que rêver de se réchauffer au plus vite. Il vaut la peine de connaître et d'utiliserdes moyens efficaces pour geler , car le sang circule plus vigoureusement dans les vaisseaux sanguins chauffés et vous vous sentirez mieux immédiatement. À la maison, vous pouvez prendre des bains, des douches, préparer des boissons chaudes et une fois par semaine, cela vaut la peine d'aller au sauna non seulement pour stimuler la circulation, mais également pour éliminer les toxines du corps ainsi que la transpiration.

Façons de geler : bains

Prendre des bains. Ne vous précipitez pas pour vous échauffer. Un changement soudain de température - qui se produirait si vous aviez froid et que vous étiez plongé dans de l'eau chaude - peut vous faire perdre connaissance.

  • Si vous ne prenez qu'une douche à la maison, prenez du mascara - versez de l'eau tiède sur vos jambes, vos bras, votre abdomen, votre poitrine et votre cou à tour de rôle. Après environ 3 minutes, commencez à augmenter lentement la température de l'eau. Une fois réchauffé, réduisez progressivement la température de l'eau jusqu'à une eau agréablement tiède.
  • Si vous avez envie d'un bain chauffant, remplissez la baignoire d'eau à température corporelle, ajoutez-y 10 gouttes d'huile de pin et 5 gouttes de citron ou d'orange. Un bain réchauffant doit durer au moins 10 minutes, mais pas plus d'une demi-heure. En quittant la baignoire, ne rincez pas la peau avec des particules d'huile, mais séchez-la légèrement avec une serviette.

Façons de congeler : infusions et thés

Buvez des infusions et des thés. Ne vous arrêtez pas à boire du thé au citron. Il vous faudra très peu de temps pour préparer l'infusion. N'utilisez pas de menthe, car même bue chaude, elle a des propriétés rafraîchissantes. Les infusions préparées à partir d'herbes telles que : thym, sureau, fleur de tilleul ou framboise (vous pouvez infuser des herbes en sachets) sont les plus efficaces.

Le hit automne-hiver est une boisson au gingembre (le gingembre réchauffe, stimule la circulation sanguine) : ajoutez une cuillère à café de miel, le jus d'un demi-citron et quelques tranches de racine de gingembre ou une demi-cuillère à café de poudre poudre dans un verre d'eau chaude. Remuer et boire chaud.

Apprenez la recette de l'échauffementthé au gingembre [TOWIDEO]

Façons de geler : inhalations

Faites des inhalations. Ils comptent sur l'inhalation de vapeurs curatives. Vous pouvez les faire à la maison de plusieurs façons.

  • Le moyen le plus simple est de verser 1 à 2 gouttes d'huile sur un mouchoir et de la sentir souvent.
  • Vous pouvez également saupoudrer doucement l'huile sur l'oreiller sur lequel vous dormez.
  • Une autre méthode d'inhalation consiste à verser 1 à 2 cuillères à soupe d'eau et 10 à 20 gouttes d'huile (ou un mélange de plusieurs huiles) dans la cheminée d'aromathérapie. Lorsque la flamme de la bougie chauffe le plat, l'eau et les parfums du parfum s'évaporent et flottent dans l'air.
  • Dans le cas d'affections des voies respiratoires supérieures, il est préférable de verser 4 à 10 gouttes d'huile (ou un mélange d'huiles) dans un bol d'eau chaude, puis de se pencher sur le plat en se couvrant la tête avec une serviette. Les vapeurs bénéfiques doivent être inhalées pendant environ 10 minutes. Les inhalations peuvent être répétées tous les jours.

Façons de geler: sauna

Venez au sauna. L'air réchauffé à près de 100 degrés Celsius a un effet bénéfique sur la peau, les muscles et les voies respiratoires. Lors d'une visite au sauna, la température à l'intérieur de notre corps augmente de 1 à 2 degrés Celsius, tandis que la température de la peau peut atteindre 39 à 40 degrés Celsius. Par conséquent, nous commençons à transpirer intensément. Lors d'un traitement de 20 minutes, on peut perdre de 0,2 à 1,2 l de sueur. Une bonne transpiration dans le sauna élimine les substances métaboliques nocives de notre corps et améliore également la circulation sanguine. Grâce à l'utilisation régulière du sauna, notre système immunitaire fonctionnera beaucoup mieux, nous combattrons donc plus efficacement les virus et les bactéries. Il n'est cependant pas vrai qu'un sauna « guérisse » la grippe et le rhume ; cela ne peut qu'aggraver les symptômes de l'infection. Réchauffer puis refroidir le corps fait durcir notre corps.

  • Vous avez besoin d'environ 40 à 60 minutes pour la procédure. C'est le temps nécessaire pour s'échauffer et se refroidir trois fois.
  • Nous entrons dans le sauna sans avoir faim mais aussi sans manger (de préférence au bout d'une heure après le repas).
  • Nous entrons dans la cabine pendant 8 à 12 minutes et nous nous asseyons sur le banc le plus bas. Après 2-3 minutes, versez de l'eau sur les pierres et allongez-vous sur un banc plus haut. Nous passons à nouveau les 2 dernières minutes assis au "rez-de-chaussée".
  • Après avoir quitté la cabine, refroidissez le corps dans une douche fraîche, en commençant la douche par les pieds, dirigez le jet d'eau vers le cœur et le cou. Ensuite, nous nous reposons pendant 10 à 15 minutes sur une chaise longue ou nous nous promenons dans la salle de repos. La prochaine entrée dans la cabine peut être prolongée de 5 à 8 minutes.
  • Après toute la procédure - nous prenons une douche ou un bain d'été pour rincer les substances nocivessubstances cutanées, lubrifiez tout le corps avec une crème ou une lotion hydratante et reposez-vous pendant au moins un quart d'heure.
  • Immédiatement après avoir visité le sauna, l'efficacité du corps chute de 30 à 35 %. Par conséquent, il ne doit jamais être utilisé avant un entraînement ou un autre effort physique important.
Important

Huiles pour le bain et les inhalations chauffantes :

  • citron ou orange - stimuler,
  • eucalyptus - aide à lutter contre les infections des voies respiratoires supérieures,
  • géranium - désinfecte, aide contre la grippe et le rhume,
  • genévrier - désinfecte, calme,
  • lavande - désinfecte, soulage l'insomnie et le stress,
  • camomille - apaise l'anxiété, désinfecte,
  • pin - détend, apaise les affections des voies respiratoires,
  • thym - facilite la respiration

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Santé