Est-il possible de perdre du poids au niveau des seins (j'en ai un gros) et j'aimerais aussi perdre du ventre ? Quels exercices dois-je utiliser en plus de la marche nordique ? Et combien faut-il marcher (par semaine) pour que les kilos commencent à tomber ?
Tout d'abord, pour perdre du poids, vous devez avoir un bilan calorique négatif. Cela signifie que vous devez consommer moins d'énergie que vous n'en utilisez. En une semaine, il devrait être de -7000 kcal, ce qui vous permet de perdre 1 kg. Le buste diminuera à mesure que votre taux de graisse corporelle baissera. En plus de la marche, je recommande également un entraînement de force à haute intensité. Vous ne devriez pas avoir peur des poids. Ils vous permettront de modeler et de tonifier votre corps. Cet entraînement développera également une certaine masse musculaire pour combler l'espace vide du tissu adipeux, empêchant la peau de s'affaisser. En résumé, une bonne alimentation combinée à un entraînement donnera les meilleurs résultats. Faire de la musculation deux fois par semaine et se promener avec des bâtons deux fois par semaine seront une activité physique optimale. Cordialement
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Tomasz PiotrowskiIl est entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition. Il a acquis ses connaissances auprès des meilleurs experts de l'industrie du fitness en Pologne. Il a plusieurs années d'expérience en tant que diététicien dans un établissement privé à Cracovie et une expérience de travail en tant qu'entraîneur personnel. Il écrit également des articles d'experts sur la santé, la formation et la supplémentation, et travaille dans l'industrie des suppléments. Il est passionné par l'escrime de poing.
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