Je mesure 167 cm et pèse 70 kg. Je voudrais perdre au moins 10 kg. Quels exercices dois-je faire pour obtenir cet effet ?
Les exercices qui doivent être effectués pour perdre du poids sainement sont des exercices de haute intensité. Il peut s'agir de courses à intervalles, de cyclisme - également sous forme d'intervalles. La natation est également une excellente solution, car elle oblige tout le corps à travailler plus fort et n'alourdit pas les articulations. Cela vaut également la peine de commencer un entraînement en force qui façonnera le corps, le rendra plus ferme et lui donnera la bonne forme. Il ne faut pas avoir peur des exercices de musculation, ils ne rendront pas une femme moins féminine. Au contraire, ils auront un effet positif sur le chiffre. En résumé, la combinaison d'exercices de force et d'intervalles donnera les meilleurs résultats d'entraînement. Le deuxième aspect, encore plus important, est une bonne alimentation. Si vous rencontrez des problèmes avec ce problème, n'hésitez pas à poser d'autres questions.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tomasz PiotrowskiIl est entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition. Il a acquis ses connaissances auprès des meilleurs experts de l'industrie du fitness en Pologne. Il a plusieurs années d'expérience en tant que diététicien dans un établissement privé à Cracovie et une expérience de travail en tant qu'entraîneur personnel. Il écrit également des articles d'experts sur la santé, la formation et la supplémentation, et travaille dans l'industrie des suppléments. Il est passionné par l'escrime de poing.
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