Je mène une vie sédentaire. Mes genoux et mes mollets me font mal depuis un certain temps. Le matin, alors que je suis encore au lit, je devrais être rafraîchi parce que je dors bien et que j'ai mal aux jambes. Je pense acheter une orbite, et peut-être qu'un vélo serait mieux. Je ne voudrais pas me faire de mal. Que recommanderiez-vous ?

Une activité physique tranquille aidera certainement à renforcer les articulations et les ligaments. Dans votre cas, je recommande un vélo stationnaire car les exercices sur celui-ci sollicitent moins les articulations du genou. Au début, veuillez faire de l'exercice tous les deux jours, en commençant par 30 minutes d'activité. Avec le temps, vous pouvez prolonger votre formation jusqu'à une heure. Je recommande un rythme modéré qui permet une conversation normale pendant l'exercice. Des exercices pour le bas du corps seraient également très utiles. Plus le muscle est souple, moins il affecte les articulations. Je recommande des cours organisés, comme le stretching ou le Pilates. Si la douleur s'aggrave ou dure longtemps, je recommande d'aller chez un orthopédiste pour un diagnostic approfondi du problème.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Michal Janik

Diplômé de l'Académie d'éducation physique de Varsovie - il est diplômé de la spécialisation de directeur sportif, instructeur de recrutement de mouvements - spécialisation fitness et instructeur sportif avec spécialisation en musculation. Il travaille dans l'industrie du fitness depuis plus de dix ans. Au cours de cette période, il a acquis de l'expérience dans de nombreux clubs de Varsovie en menant des cours d'aérobic et d'entraînement personnel. Actuellement, il incite les membres du club à adopter un mode de vie sain dans le réseau des clubs Holmes Place et élève les qualifications des entraîneurs personnels.
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