Le parkour est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles sur la route. Le parkour est un sport extrême et certainement une forme de mouvement extrêmement exigeante et spectaculaire. Découvrez quelle est la définition et la genèse du parkour, apprenez les techniques de course de base et découvrez en quoi le parkour diffère du freerun.

Contenu :

  1. Parkour - définition
  2. Parkour - jeux et films
  3. Parkour - apprentissage
  4. Parkour - débuts
  5. Parkour - entraînement
  6. Parkour - règles de sécurité
  7. Parkour - glossaire des termes
  8. Parkour - quelles compétences développe-t-il ?
  9. Parkour un freerun

Parkourn'est pas seulement "voler autour de la ville", mais surtout un sport qui renforce notre psychisme, il n'est donc jamais trop tard pour apprendre le parkour ! Pas étonnant que le parkour se retrouve également dans les jeux vidéo ou les films.

Avez-vous remarqué un groupe de personnes sautant par-dessus des clôtures, évoluant sur des poteaux et courant sur des toits et des murs ? Ce sont les traceurs qui pratiquent le parkour ! Ce sport spectaculaire consiste à surmonter les obstacles sur notre chemin, et le chemin que le traceur choisira dépend de son expérience et de son imagination.

Apprendre le parkour n'est pas la chose la plus facile à faire, mais cela en vaut vraiment la peine - ce sport enseigne non seulement la force physique, mais aussi la force mentale. La définition du parkour a depuis longtemps commencé à s'étendre au-delà de la forme habituelle d'activité de plein air. Le parkour est avant tout un sport qui reflète la vie et les situations difficiles sur le chemin du but. Il enseigne la persévérance, le dépassement des peurs intérieures et montre que si nous le voulons seulement, nous pouvons surmonter tous les obstacles. En savoir plus sur le parkour !

Parkour - définition

Le Parkour est une activité physique venue de France. Parkour a été créé par l'acteur et athlète français David Belle.

Le terme "parkour" a été inventé en 1998 et est un néologisme du français et du latin. Parkour signifie "l'art de voyager" et c'est de cela qu'il s'agit. L'idée du parkour est de franchir efficacement les obstacles rencontrés en ville. Le plus important est de le faire le plus simplement possible sans perdre en force et en vitesse. C'est ce dernier principe qui sépare fortement le parkour dufreerun, avec lequel il est souvent confondu.

Bon à savoir

Un homme qui pratique le parkour s'appelle un traceur et une femme s'appelle une traceuse. Dans notre pays, il existe également des noms polonisés de coureurs - traceur et traceur.

Parkour - jeux et films

Le parkour est devenu un sport tellement populaire et intéressant que plusieurs longs métrages ont été réalisés à ce sujet, et certains ont même joué par David Belle lui-même. Les films de parkour incluent "Yamakasi - Modern Samurai", "Yamakasi 2: Sons of the Wind", "District 13", "Ultimatum District 13", "Brick Mansions Best of the Best". Deux documentaires anglais ont également été réalisés : "Jump London" et "Jump Britain" illustrant le freerunning qui a émergé du parkour et s'est transformé en un sport à part entière.

Le jeu le plus célèbre dans lequel nous pouvons trouver du parkour est Assassin's Creed, dans lequel le héros court autour de la ville, escalade des bâtiments, saute sur des toits et effectue diverses autres cascades. Cependant, l'intrigue de ce jeu est très différente du parkour. Nous pouvons appeler avec succès le jeu de parkour "Mirror's Edge" et "Mirror's Edge Catalyst", où nous jouons le rôle d'un coursier appelé Faith, qui est un traceur. D'autres jeux de parkour ou de parkour en arrière-plan incluent "Minecraft Parkour" "Vector", "Spire", "Hover" et "Dying Light".

Parkour - apprentissage

Apprendre le parkour sera enrichissant et sûr si nous ne nous entraînons pas seuls. Il existe de nombreux clubs et associations traceura en Pologne, et les réunions y sont gratuites. Certains clubs comprennent Krakowski Parkour, Parkour Białystok Association, Flow Motion Sports Club à Poznań, Parkour United à Varsovie, Parkour Wrocław, Movement Sports Club à Gdańsk et Gdynia.

Le parkour est classé comme un sport extrême et tout le monde n'a pas les moyens de le pratiquer. L'aventure avec le parkour devrait commencer après la dernière étape de l'adolescence, c'est-à-dire après l'âge de 18 ans. Ensuite, notre corps, complètement formé, peut être exposé à de nouvelles épreuves et à des défis sportifs plus difficiles.

La science du parkour peut être pratiquée partout : en ville, dans les parcs, les anciennes usines, ou même à la montagne. Il existe de nombreux parcs spécialement adaptés pour l'entraînement au parkour en Pologne, qui permettent un entraînement indépendant ou la participation à des activités de plein air.

Les premières leçons commencent toujours par l'évaluation de la mobilité et l'apprentissage des techniques de base du parkour, par exemple le roulis, le singe, le saut de précision. Des exercices de base pour améliorer la technique sont également effectués, par exemple des sauts, des pompes, des tractions, des squats, des atterrissages sautés, des appuis sur les mains, des flips avant et arrière. Au fil du temps, il passe àdes techniques de plus en plus compliquées, et leur combinaison habile consiste en ce que l'on appelle le déroulement de la course.

Parkour - débuts

La genèse du parkour est difficile à définir. Le sport a commencé plus ou moins lorsqu'un groupe d'enfants de la ville française de Lisses a joué dans la cour en grimpant aux arbres, aux pinces à linge, aux toits et aux portes. Les enfants ont pratiqué des sauts efficaces et des techniques de franchissement d'obstacles sur leur chemin. Le créateur officiel du parkour, David Belle, faisait partie de ce groupe.

Fait intéressant, il a enseigné aux autres ce que son père lui a montré après son retour de la guerre d'Indochine. Initialement, son groupe s'appelait Yamakasi (Lingala pour "homme fort, esprit fort"), mais lorsque David Belle est devenu adulte, il l'a quitté et a commencé à agir seul. Puis, avec l'aide de son ami Hubert Kounde, il crée le nom de parkour et le rend célèbre presque partout dans le monde.

Parkour - entraînement

La technique, la force, la vitesse, la flexibilité et le sens de l'équilibre démontrent la forme traceura. Pour y parvenir, vous devez vous entraîner systématiquement et constamment à surmonter des voies de gymnastique de plus en plus difficiles. La force est entraînée avec des exercices de force supplémentaires entre les courses, la vitesse est simplement un entraînement de sprint entre les obstacles, la flexibilité est fournie par les étirements du traceur et un sens de l'équilibre est exercé tout en marchant sur les murs et les barres. La technique du parkour est déjà pratiquée lors de mouvements et de figures spécifiques à la rencontre d'obstacles.

Important

Parkour - règles de sécurité

Parkour inclut même ses propres règles de conduite pendant l'entraînement, qui vous permettent de rester en sécurité et de vous développer correctement. Voici quelques règles :

  • Avant de tenter de négocier un obstacle, assurez-vous toujours qu'il est sûr
  • Ne soyez pas téméraire, soyez prudent et prenez votre temps
  • Ne surestimez pas vos compétences
  • Ne pratiquez pas vous-même des techniques difficiles
  • S'entraîner sans pression
  • Augmente progressivement la difficulté de l'entraînement
  • Évitez les hautes altitudes au début de votre aventure de parkour
  • Restez toujours concentré
  • Apprenez des traceurs plus expérimentés

Parkour - glossaire des termes

Le parkour n'est pas une technique de course unique, mais un ensemble, appelé "flux". Le parkour ne doit pas être divisé uniquement en techniques et astuces spécifiques, mais ce n'est pas non plus une activité physique complètement dépourvue de directives. Contrairement aux apparences, il en a pas mal ! Les techniques de parkour populaires incluent :

  • Rouler

C'est juste une roulade avant, mais faite par l'épaule. Cette technique appartient àtechniques de base du parkour et est utilisé pour atterrir et arrêter une course. Il est exécuté après un saut en longueur ou un saut de hauteur. Il permet non seulement de freiner la course, mais aussi d'en terminer une étape en toute sécurité. De plus, la roulade est une excellente introduction à l'entraînement d'autres techniques plus difficiles, comme le saut périlleux avant ou la roulade plongeante.

  • Singe

Il s'agit d'un saut en squat par-dessus un obstacle. C'est l'élément de base pour surmonter les obstacles au moyen de sauts. Monkey vous permet de faire face à des obstacles très élevés. Il est effectué principalement lorsque vous rencontrez des barrières et des barreaux sur votre chemin. Il est parfait pour le combiner avec d'autres techniques.

  • Kong

Cette technique est dérivée de Monkey, mais beaucoup plus difficile que lui. Il consiste en un saut en longueur devant un obstacle que nous rencontrons, en sautant par-dessus et en atterrissant en utilisant la technique du singe - c'est-à-dire d'abord les mains puis les jambes placées entre elles. Il semble extrêmement efficace et peut être utilisé lorsque nous rencontrons un obstacle long mais assez bas, par exemple un mur ou un banc.

  • Saut de précision

Il est exécuté en sautant vers l'avant, en décollant des deux côtés et en atterrissant à un endroit spécifique. Le coup de précision est principalement utilisé en hauteur pour se rendre de l'autre côté. Elle s'effectue le plus souvent en sautant sur les toits des immeubles ou sur les hauts murs. Dans le cas de la course au sol, la vitesse normale est choisie plutôt que le saut de précision pour se déplacer d'un endroit à l'autre.

  • Coffre paresseux

Il vous permet de surmonter facilement et rapidement les obstacles, en particulier lorsque nous rencontrons leur compactage temporaire. Il consiste à s'appuyer d'une main contre un obstacle et à sauter par-dessus de côté. Cela fait du saut paresseux toujours un excellent moyen de sortir des étapes les plus difficiles de la course.

Parkour - quelles compétences développe-t-il ?

Parkour développe de nombreuses compétences physiques et mentales. Les premiers incluent :

  • augmentation de la force
  • amélioration de la condition physique
  • immunisation du corps contre les blessures et la surcharge
  • amélioration de la stabilisation du corps et du sens de l'équilibre
  • augmenter la flexibilité
  • augmenter la coordination motrice
  • améliorer l'orientation sur le terrain
  • développer la vitesse et la force
  • apprendre à tomber en toute sécurité

Les compétences et les avantages psychologiques qui peuvent être acquis en pratiquant le parkour incluent :

  • plus grande résistance à la défaillance
  • augmenter la confiance en soi
  • capacité à gérer le stress
  • capacité à surmonter les obstacles et les peurs
  • apprentissage de l'autodiscipline
  • apprendre la persévérance sur le chemin du but

Parkour un freerun

Le parkour est très souvent confondu avec un freerun et cela ne devrait surprendre personne - ces sports sont remarquablement similaires à première vue ! Cependant, ils sont si différents que vous pouvez les séparer les uns des autres et créer deux sports extrêmes différents.

Le freerunning est un sport dérivé du parkour, mais avec des règles légèrement différentes. Sébastien Foucan, qui a défini le freerun comme une course acrobatique, est considéré comme le précurseur. En parkour, la vitesse et la simplicité sont les plus importantes, tandis qu'en freerun, des astuces s'ajoutent aux techniques individuelles, qui consistent à diversifier la course et à la rendre non pas efficace, mais surtout efficace ! Les astuces en freerun incluent palm spin, wall spin et diverses figures acrobatiques appelées flips.

Les personnes pratiquant le freerun réfléchissent au moyen le plus efficace de surmonter un obstacle donné, et tracent comment le faire le plus rapidement possible. Le freerunning diffère également du parkour en termes d'objectif d'entraînement, qui est conçu pour vous procurer un plaisir intérieur sans en tirer aucun avantage externe, par exemple financier.

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ABC des exercices