Je pèse 86 kg et je mesure 167 cm. Je veux perdre du poids. Où commencer ? Je suis le plus intéressé par le crossfit, mais j'accepterai de faire de petites concessions au début.
Crossfit est une forme d'entraînement absorbante, motivante et extrêmement évolutive. Néanmoins, c'est aussi une activité très exigeante. Certaines crossbox proposent des cours pour débutants, les clubs de fitness manquent souvent de tels cours. La meilleure solution est par exemple une période de préparation de 3 mois sous forme de cours collectifs de fitness (activités de renforcement de faible ou moyenne intensité). Pour les débutants, il est recommandé de s'entraîner 2 à 3 fois par semaine. Les autres jours, il vaut la peine de miser sur des promenades plus longues, du vélo et de la natation. Apprenez les principes d'une bonne nutrition et essayez de les mettre en œuvre progressivement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructeur de conditionnement physique, entraîneur et passionné d'un mode de vie sain. Il répond aux questions sur la forme physique au sens large : les activités minceur et récréatives, le choix du matériel d'exercice et la régénération post-entraînement. Il donne des conseils sur la façon de composer un régime alimentaire pour rendre l'exercice plus efficace.
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