Je pèse actuellement 63 kg à 161 et j'aimerais être autour de 55/57. Comment faire du sport pour ne pas se muscler mais se débarrasser du tissu adipeux ? Pendant l'exercice avec des h altères, j'ai remarqué que mes muscles se développaient et que mes mains étaient encore couvertes de graisse. J'ai aussi un stepper et je fais du sport plusieurs fois par semaine. Est-ce qu'un type d'exercice suffit pour affiner vos jambes ?
Kasia, afin de se débarrasser des tissus adipeux, vous devez faire des exercices aérobies d'une durée de 40 à 50 minutes au moins 3 à 4 fois par semaine. Cela peut être le stepper que vous avez mentionné, mais aussi la marche, le vélo, l'aérobic, la natation, etc. Si vous vous entraînez avec des h altères pesant 1 à 2 kg, vous renforcerez vos muscles, mais ne les développerez pas trop. Il est tout simplement trop léger pour augmenter visiblement la masse musculaire. Vous pouvez donc vous entraîner avec des h altères sans crainte, car les muscles donneront à votre corps une belle forme et amélioreront la fermeté de la peau. N'oubliez pas que lorsque vous vous entraînez avec des h altères, vous "convertissez" également la graisse en muscle et brûlez l'excès de graisse. L'exercice aérobie est également nécessaire pour affiner les jambes. Malheureusement, le tissu adipeux est souvent inégalement réparti dans notre corps, mais nous le brûlons uniformément de chaque partie à la fois. Ainsi, avec un entraînement aérobie systématique, vous devriez également remarquer une diminution de sa diminution au niveau des hanches et des cuisses.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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