Comment courir pour ne pas trop muscler les jambes ?
Mariolu, à mon humble avis, les jambes musclées sont les jambes les plus galbées du monde, à condition, bien sûr, qu'elles ne soient pas encore excessivement grasses. Afin de brûler les graisses pendant la course, vous devez courir à un rythme modéré, c'est-à-dire de manière à pouvoir parler librement sans le soi-disant "à bout de souffle" pendant environ 40 à 50 minutes. Si vous évitez les courses dynamiques sous forme d'intervalles ou de "tempos" de rythme et d'intensité variables, vous ne devez pas muscler vos jambes. Si vous courez depuis l'enfance, vous avez probablement des muscles des jambes un peu plus définis que les personnes qui ne se sont jamais entraînées de leur vie et qui y sont sensibles. Mais croyez-moi, si vous maintenez votre graisse corporelle sur la bonne voie en mangeant judicieusement et en courant à un rythme modéré, vos jambes musclées seront quelque chose dont vous pourrez être fier.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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