Le régime de mariage n'est pas seulement un régime minceur, mais aussi un soin nettoyant et embellissant. L'alimentation destinée à la future mariée est variée et riche en vitamines et minéraux, notamment ceux qui améliorent l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Grâce à cela, la mariée le jour du mariage aura l'air mince et ravira de sa beauté. Vérifiez en quoi consiste le régime alimentaire avant le mariage.
Régime de mariageàrégime minceur , nettoyant et en même temps améliorant l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Cependant, pour que ses effets soient visibles le jour du mariage, il faut commencer au moins un mois avant cette importante cérémonie. Les futures mariées qui luttent avec plus que quelques kilos inutiles devraient penser au régime amincissant avant le mariage beaucoup plus tôt. Perdre du poids à la dernière minute est une mauvaise idée, notamment pour des raisons de santé. Plus tard, vous pourriez avoir un gros problème pour assortir la robe de mariée.
Régime de mariage - comment perdre du poids avant le mariage ?
Le régime alimentaire du mariage doit être varié avec un bilan calorique négatif (c'est-à-dire que le corps doit recevoir moins de calories qu'il n'en a besoin et qu'il n'en utilise). Le moyen le plus sûr de perdre du poids est la règle : manger moins et plus souvent. Par conséquent, vous devez manger 5 repas par jour, à 3 heures d'intervalle. Chacun d'eux doit être une source de protéines, de lipides (mais uniquement les "bons", végétaux - huile de colza ou huile d'olive) et de glucides.
Dans le régime alimentaire avant le mariage, vous devez vous concentrer sur les légumes, qui contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous procure une sensation de satiété pendant longtemps. Une place dans le menu devrait être faite principalement pour les radis, le chou-rave et le céleri, car ils contiennent du silicium, ce qui réduit la casse des ongles et améliore l'état des cheveux. Cependant, mieux vaut renoncer aux légumes gonflés : chou-fleur, brocoli, chou, choux de Bruxelles et aussi oignons. Il vaut également la peine de chercher des fruits, mais de préférence le matin, afin que les sucres qu'ils contiennent soient brûlés pendant le reste de la journée et ne s'accumulent pas sous forme de tissu adipeux.
Le régime alimentaire de la mariée doit également inclure des noix, des amandes, des graines de citrouille et de tournesol, qui sont la source de zinc, de cuivre et de silicium - des minéraux nécessaires pour des cheveux forts et un teint éclatant. Cependant, vous devriez les manger avec modération car vous nesont faibles en calories.
De plus, il est très important d'hydrater correctement le corps, sans quoi un bon métabolisme est impossible. Vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour, de préférence sous forme d'eau minérale plate, de thé vert ou de jus de légumes et de fruits. Le moment auquel vous atteignez pour les fluides est également important. Les experts recommandent de boire le premier verre d'eau à jeun. Il vaut la peine d'y ajouter quelques gouttes de jus de citron, ce qui accélère le métabolisme. C'est aussi une bonne idée de boire de l'eau une demi-heure avant les repas. Grâce à cela, la sensation de satiété est plus rapide et donc - vous mangez moins.
Ne fais pas çaOubliez le jeûne quotidien et les régimes restrictifs !
C'est un mythe que le jeûne et les régimes diététiques (par exemple 500 kcal par jour) provoquent une perte de poids rapide. C'est exactement le contraire. Lorsque le corps est affamé, le métabolisme ralentit fortement. Ensuite, au lieu de brûler les graisses, il les stocke. De plus, le jeûne et les régimes hypocaloriques épuisent le corps et, en raison de la carence en vitamines et en minéraux, l'état de la peau, des cheveux et des ongles se détériore. Par conséquent, la mariée a l'air léthargique et fatiguée le jour de son mariage, ce qui n'ajoute certainement pas à son charme. Sans oublier le fait que reprendre une alimentation normale après le mariage fait grossir rapidement. Par conséquent, si vous avez faim tout en perdant du poids, optez pour un repas sain mais faible en calories (par exemple, une salade de poitrine de poulet). Il satisfera votre faim et en même temps donnera au corps un signal pour augmenter le taux métabolique. De cette façon, vous satisferez votre faim et perdrez des kilos en même temps.
Régime de mariage - produits interdits
Vous devez d'abord éliminer l'alcool de votre alimentation. La liste des produits interdits comprend également les produits transformés (au lieu du riz blanc et du pain, il vaut mieux tendre vers le riz sauvage et le pain complet) et les produits hautement transformés, c'est-à-dire toutes sortes de plats cuisinés, chips, etc. Les graisses animales sont également interdites. . Vous devez également éviter les produits contenant du sucre répertorié comme l'un des premiers ingrédients sur l'étiquette. Il vaut également la peine de limiter le café et le thé forts, car ils "éliminent" les vitamines et les minéraux.
En magasin, ne vous laissez pas prendre au piège des produits légers. Ceux qui ont "0% de matières grasses" sont pauvres en matières grasses, mais sa carence est généralement compensée par plus de glucides. À leur tour, ceux "sans sucre" ont trop de matières grasses. De plus, ces supposés produits diététiques perpétuent de mauvaises habitudes alimentaires, suggérant que vous pouvez en manger plus sans nuire à votre corps.
ImportantRégime de mariage - brideorexia dangereuse !
Parfois perdre du poids avantun mariage peut devenir la chose la plus importante, plus importante que le mariage lui-même. Ensuite, nous parlons de brideorexia (de l'anglaismariée- mariée) - un trouble de l'alimentation caractérisé par une obsession de la perte de poids et de la famine avant le mariage.