CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie

La pandémie de COVID-19 envahit le monde depuis près de deux ans. Le coronavirus SARS-Co-V-2 a un impact énorme sur nos vies. Il provoque la peur, l'anxiété et l'anxiété. Les sensations de fatigue et d'épuisement augmentent. Qu'est-ce que le burn-out pandémique et comment y faire face ?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définitl'épuisement professionnel pandémiquecomme la fatigue et l'épuisement liés à la situation pandémique qui prévaut. Selon les données de l'OMS, cet épuisement a touché jusqu'à 60 %. Européens. Au départ, la peur du COVID-19 était motivante. Pourtant, depuis longtemps, la sensation de fatigue, d'épuisement, de peur et de frustration entraîne un épuisement du corps et une détérioration de l'état mental.

Symptômes d'épuisement professionnel pandémique

L'épuisement professionnel pandémique peut être différent pour tout le monde, mais il existe quelques symptômes communs qui affectent toutes les personnes aux prises avec cette maladie. Ceux-ci incluent :

  • épuisement émotionnel,
  • moins d'efficacité au travail,
  • anxiété face à l'avenir,
  • énorme fatigue physique

Ces affections coexistent souvent avec des troubles mentaux, par exemple la dépression ou la sévérité des troubles anxieux.

Bien que l'épuisement professionnel pandémique puisse toucher n'importe qui, les personnes qui se trouvent au "centre" des événements pandémiques, comme le personnel médical, les soldats, les policiers, luttent le plus souvent avec lui. Elle affecte également les personnes vulnérables, en particulier celles qui ont perdu leurs moyens de subsistance à cause de la pandémie.

La situation pandémique rend tout le monde - dans une plus ou moins grande mesure - dangereux. Nous devenons de plus en plus stressés, nerveux et de plus en plus anxieux. Les personnes qui luttent également contre les troubles de l'alimentation peuvent éprouver des symptômes plus inquiétants en elles-mêmes.

L'étude montre que 38 pour cent personnes recevant un traitement pour un trouble de l'alimentation, les symptômes se sont aggravés au début de la pandémie. C'est pourquoi il est si important de savoir comment faire face à l'épuisement professionnel.

Comment faire face à l'épuisement professionnel ?

Il est extrêmement important de prendre soin de son propre bien-être autant que possibleconcentrez-vous et concentrez-vous sur vous-même.

  • Activité physique régulière - même une promenade quotidienne de plusieurs minutes à l'air frais aura un effet positif sur votre bien-être. Cela vaut la peine d'aller faire une balade à vélo, commencer à fréquenter la piscine ou la salle de gym. L'activité physique régulière améliore la condition physique, renforce l'immunité et a un effet positif sur le bien-être et la fonction cérébrale.
  • Alimentation saine - il vaut la peine de se concentrer non seulement sur l'activité physique, mais aussi sur une alimentation saine. Réduire la consommation de restauration rapide, d'aliments transformés et de produits surchargés de conservateurs améliorera notre bien-être. Le menu du jour doit être riche en légumes, en fruits et en acides gras sains.
  • Méditation - des activités relaxantes, une respiration profonde et consciente, ainsi que se calmer et se concentrer sur l'ici et maintenant aideront à lutter contre l'épuisement professionnel.
  • Construire l'estime de soi - dans les moments difficiles, il est extrêmement important de s'apprécier. Pensez à certains moments difficiles du passé et comment vous avez réussi à les surmonter.
  • Pensée positive - cela vaut la peine de commencer un journal d'expériences positives, dans lequel à la fin de la journée nous écrivons ce qui nous est arrivé de bien aujourd'hui.
  • Relations sociales - il est important de ne pas se fermer au monde dans les moments difficiles, au contraire - de se concentrer sur les relations avec les personnes proches de nous. Cela vaut la peine de trouver du temps pour rencontrer des amis, des amis, et si cela est impossible, essayez de leur parler au téléphone aussi souvent que possible.
  • Éviter l'ennui - Il est important que les personnes aux prises avec l'épuisement professionnel évitent l'ennui. S'asseoir et réfléchir ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Une pandémie est le moment idéal pour développer vos passions et vos intérêts. C'est une bonne idée d'apprendre des langues étrangères, de peindre ou de lire des livres.

Lors de la première vague de la pandémie, de nombreuses personnes ont regardé les informations provenant de partout presque toutes les heures. Cependant, le volume considérable de mauvaises nouvelles a conduit certains à tourner le dos aux médias, ce qui provoque également la peur et l'anxiété. Si nous nous sentons submergés d'informations sur une pandémie, mais que nous voulons tout de même rester informés, recherchons des sources d'informations crédibles et fiables.

Quand demander de l'aide ?

Si, malgré les conseils ci-dessus, votre bien-être ne s'améliore pas et que votre burn-out pandémique s'aggrave, cela vaut la peine de demander de l'aide. Une visite chez un psychologue ou un psychiatre ne devrait pas être une cause de honte ! Vous devez la traiter de la même manière que si vous consultiez un autre médecin. Une pandémie prolongée provoque l'épuisement chez l'hommedans le monde entier.

Beaucoup de gens ont perdu leur motivation pour continuer. Certaines personnes souffrent d'anxiété et de dépression. L'incertitude et la peur affectent négativement le fonctionnement quotidien, aggravent les relations sociales et conduisent à des problèmes dans les relations.

Même si la pandémie ne durera pas éternellement, cela ne vaut pas la peine d'attendre ! Chacun de nous doit relever le défi et, si nécessaire, demander l'aide de spécialistes.

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Psychologie