Un régime de 800 kcal pour un poids de 120 kg (IMC=33), je mesure 190 cm et j'ai 20 ans. Je suis resté longtemps à l'hôpital, j'ai eu des problèmes cardiaques, j'ai perdu 97 à 93 kg là-bas, je suis rentré à la maison, je n'avais plus la force de rien - juste dormir, manger et j'ai pris 120 kg. Récemment, j'ai commencé à faire quelque chose avec moi-même : je vais à l'entraînement 5-6 fois par semaine et je suis un régime de 800 kcal - j'ai perdu 16 kg en un mois. Est-ce que je perds principalement de la graisse ou du muscle lorsque je suis en surpoids ? Je mange 2 à 3 repas par jour : du yaourt le matin, du déjeuner, du dîner, des fruits - ce régime est-il efficace ?

Si vous avez déjà perdu 16 kg, le régime est efficace. Je pense que 800 kcal ne suffisent pas en termes de valeur nutritionnelle, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles. Si toutefois, malgré un régime aussi hypocalorique, vous vous sentez bien, je vous conseille d'acheter des vitamines naturelles. S'il vous plaît ne les cherchez pas à la pharmacie. Il existe diverses sociétés sur Internet qui proposent des préparations qui complètent les régimes hypocaloriques. Je vous recommande également de faire un test de bioimpédance pour vérifier votre masse musculaire. Répétez ensuite le test après environ 3 semaines pour vérifier si vous ne brûlez pas vos propres muscles. La plupart des cabinets diététiques et des bons gymnases ont de tels appareils. Une telle réduction provoque très rapidement l'effet yo-yo et fragilise l'organisme.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psychodiététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement d'habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus sur www.katarzynapryzmont.pl

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