Après une récente analyse de la composition corporelle, j'ai découvert que mon taux métabolique basal (PPM) est de 1600 kcal. J'ai un style de vie actif, je vais à la gym quelques fois par semaine, parfois je nage, je fais du jogging, et je m'entraîne aussi au volley-ball (maintenant nous avons une pause, donc une activité différente). Je voulais vous conseiller sur combien de calories dois-je consommer par jour pour perdre du poids ? J'ai 21 ans, je mesure 174 cm et pèse 75-76 kg.

En suivant un régime de 1400kcal à base de céréales complètes, de légumes, de fruits, de poisson, vous devriez perdre environ 1 kg par semaine. N'oubliez pas de manger à intervalles réguliers et de ne pas manger le soir.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psychodiététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement d'habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus sur www.katarzynapryzmont.pl

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