CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie

La mélatonine, également connue sous le nom d'hormone de l'obscurité, régule le rythme circadien de chaque être humain. Ses carences ont un impact négatif sur la qualité de vie. Vérifiez comment savoir si votre corps manque de mélatonine. Voici 7 symptômes qui indiquent un déficit en hormone noire.

La mélatonineest une hormone principalement produite par la glande pinéale dans le cerveau. Cependant, il est important de savoir que ses petites quantités sont également sécrétées par la rétine et le cristallin de l'œil, l'épithélium intestinal et les cellules sanguines. La mélatonine est un dérivé de la sérotonine, associée à l'hormone du bonheur. Les plus grandes quantités de mélatonine sont produites dans l'obscurité - entre 24h00 et 3h00 du matin, tandis que la lumière réduit sa production. C'est l'un des éléments de l'horloge biologique humaine, et régule ainsi le rythme du sommeil et de l'éveil.

Concentration correcte de mélatonine

La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le corps humain. Cependant, sa concentration dans le sérum sanguin dépend de l'âge. Son maximum se produit dans l'enfance et après la puberté, il commence à décliner.

La concentration correcte de mélatonine dans le corps humain est la suivante :

  • enfants de 1 à 3 ans - 250 pg/ml
  • à l'adolescence de 8 à 15 ans - 120-180 pg / ml,
  • adultes - 70-80 pg / ml,
  • personnes âgées entre 65 et 85 ans - 20-30 pg / ml

7 symptômes de carence en mélatonine dans le corps

  1. Troubles du rythme du sommeil et de l'éveil- la mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par le corps humain. Lorsque ce processus commence à mal tourner, la mélatonine cesse de réguler le cycle veille-sommeil quotidien. Le manque de sommeil nous rend somnolents et fatigués, et un certain nombre de changements défavorables commencent à se produire dans le corps.
  2. Problèmes de concentration- les troubles du sommeil et de l'éveil, résultant d'une carence en mélatonine, entraînent une diminution de la concentration, de l'irritabilité, une diminution du bien-être et des maux de tête. Il devient de plus en plus difficile de se concentrer sur l'activité réalisée, et donc l'efficience et l'efficacité du travail ou de l'apprentissage diminuent considérablement.
  3. Réduction de l'immunité du corps- le manque constant de sommeil, la fatigue et un bien-être détérioré affectent la détérioration de l'immunité du corps, ce qui peut contribuer au développement de maladies plus graves .
  4. Troubles cérébraux- une carence en mélanine dans le corps contribue souvent à des troubles cérébraux - crises d'épilepsie, hallucinations et même le développement de la dépression. En hiver, lorsque la quantité de lumière est beaucoup plus faible, on peut parler de formation de dépression hivernale, conséquence de l'apparition de mélatonine dans l'organisme aux mauvais moments.
  5. Détérioration de la condition physique- une concentration trop faible de mélatonine se manifeste également par une détérioration de la condition physique et une fatigue constante
  6. Aggravation des symptômes de comorbiditéspeut indiquer une carence en mélatonine dans le corps
  7. Développement de maladies du système cardiovasculaire- une carence en mélatonine à long terme et non traitée a un impact négatif, entre autres sur le travail du coeur. Ainsi, des problèmes avec le système cardiovasculaire pourraient être le signe d'un déficit hormonal.

Tester le niveau de mélatonine dans le corps

Des problèmes de sommeil, des troubles de la concentration ou un mauvais bien-être sont une indication pour un test de concentration de mélatonine dans le corps.

Le test est effectué sur trois échantillons de salive prélevés pendant la nuit, pour lesquels un kit spécial est nécessaire, disponible dans des laboratoires d'analyse spécialisés.

Comment compléter une carence en mélatonine dans le corps ?

Les troubles du sommeil et du rythme circadien sont une indication pour la prise de médicaments en vente libre à base de mélatonine disponibles en pharmacie.

Ce sont des substituts de la mélatonine produite par notre corps. Ils rétablissent l'équilibre du rythme circadien, mais n'affectent pas la structure du sommeil, et donc le sommeil est proche du naturel.

En cas de troubles du sommeil, la dose de mélatonine prise est de 0,5 mg à 3 mg une heure avant le coucher. Cependant, toute utilisation de produits à base de mélatonine (même ceux en vente libre) est une bonne idée de consulter un médecin.

Contre-indications à l'utilisation de la mélatonine

Bien que la mélatonine soit disponible sans ordonnance, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de l'utiliser pour savoir qui ne devrait pas l'utiliser.

La mélatonine ne doit pas être prise par les femmes enceintes et allaitantes, les enfants, les personnes après avoir bu de l'alcool et les personnes allergiques.

Les personnes souffrant d'épilepsie, de dépression, de dysfonctionnement rénal et hépatique, de problèmes hormonaux et celles prenant des anticoagulants doivent consulter. Le médicament peut provoquer des effets secondaires, par exemple des maux de tête, de l'urticairecorps, somnolence diurne.

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