Regarder la télévision, se figer longtemps en position assise devant l'écran a un effet néfaste sur notre corps. Regarder la télévision provoque le développement de malformations squelettiques (et aggrave celles qui existent déjà), une accumulation de tissu adipeux et un relâchement des muscles. En même temps, regarder la télévision n'est pas du tout relaxant - le cerveau est attaqué par des images et des sons qui changent rapidement et qui vous fatiguent. Regarder la télévision peut-il être plus sain ?
Regarder la télévisionest très populaire en Pologne. Le Polonais passe 3 à 4 heures par jour devant la télé. C'est beaucoup trop. La télévision est non seulement chronophage, mais aussi mauvaise pour la santé. De nombreux programmes causent du stress et de la tension. Certains d'entre eux déforment l'image du monde, il peut donc nous sembler que les catastrophes, les tueries et les viols sont plus fréquents qu'ils ne le sont en réalité. Le résultat est une augmentation du sentiment de danger et … une pression artérielle plus élevée. Que faire pour minimiser les dégâts ?
Regarder la télé : comment s'asseoir devant la télé ?
Une mauvaise position assise peut provoquer des troubles circulatoires et digestifs, un stress sur la colonne vertébrale et rendre la respiration difficile. Le dos doit être droit et en contact total avec le dossier. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur le bord du siège (dans cette position votre dos est rond et votre poitrine est enfoncée), courber vos jambes ou croiser vos jambes. Si vos pieds ne reposent pas sur le sol, vous pouvez redresser vos jambes et les reposer sur une table basse ou un pouf - cette position favorise une bonne circulation sanguine dans les jambes et prévient les varices.
Regarder la télé : quelle est la distance du téléviseur ?
Les téléviseurs LCD et plasma modernes permettent de regarder la télévision à une distance plus proche que dans le cas des récepteurs CRT traditionnels. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop. Une distance trop courte n'est pas bonne pour les yeux. La distance appropriée par rapport à l'écran dépend du type de téléviseur - qu'il soit LCD ou plasma, que l'image soit diffusée en HD ou en définition standard (les films HD peuvent être regardés assis deux fois plus près du récepteur). En règle générale, la distance ne doit pas être inférieure à deux fois (exactement 1,87) la largeur de l'écran, mais pas supérieure à cinq fois celle-ci. Ainsi avec une diagonale d'écran de 43 pouces, il est préférable de s'asseoir à une distance de 2 à 5 mdepuis l'écran.
Regarder la télévision : éclairage adéquat
Il est malsain pour la vue de regarder l'écran dans le noir - les yeux se fatiguent, piquent, larmoient. Un éclairage adéquat est nécessaire pour atténuer les contrastes qui se forment lorsque vous regardez la télévision dans l'obscurité. Il est préférable de placer la source lumineuse derrière le téléviseur, et non au-dessus ou sur le côté. Il vaut la peine d'utiliser des bandes de LED qui peuvent être montées derrière ou autour du récepteur. Ils peuvent être coupés avec des ciseaux et sont faciles à installer - ils sont autocollants. Grâce au variateur, l'intensité lumineuse est régulée. Les ampoules LED présentent de nombreux avantages : elles consomment moins d'électricité que les autres, elles durent longtemps, résistent aux dommages et ne chauffent pas. De plus, ils peuvent être allumés et éteints souvent, car ils ne consomment pas beaucoup d'énergie. Surtout, ils n'émettent pas de rayonnement UV et ne contiennent pas de substances nocives, comme le mercure. Vous devez également vous rappeler de régler correctement la luminosité et le contraste de l'écran.
Regarder la télé : pauses d'exercice
Si vous n'avez pas le temps de faire une activité physique régulière, utilisez le temps passé devant la télé pour faire de l'exercice. La visualisation n'est pas perturbée par le pédalage sur un vélo stationnaire et l'exercice sur un stepper. Vous pouvez également faire des exercices d'étirement - un programme intéressant vous distraira de la douleur tout en étirant les muscles. Les exercices en position assise sont une bonne idée, comme tordre le torse, soulever des poids, soulever des jambes redressées, tendre et détendre les muscles.
Regarder la télé : fermez les yeux sur les publicités
Reposez vos yeux pendant les pauses publicitaires. Ils sont blessés par la tension qui surgit lorsque nous fixons un point pendant longtemps. Couvrez-les bien avec vos mains afin qu'aucune lumière n'atteigne vos yeux. Attendez que les flashs disparaissent et vous ne verrez que du noir. C'est un bon exercice de regarder alternativement le plus loin possible à droite et à gauche. Vous pouvez également serrer vos paupières pendant un moment ou balancer les huit à distance.
Regarder la télé : collations saines
S'asseoir devant la télé est généralement associé à un gourmand immodéré - avant que vous ne vous en rendiez compte, un sac de chips ou une boîte de biscuits disparaît. Au lieu de vous encombrer de chips, de choux ou de craquelins pleins de gras et de sel, mangez des collations saines. Ceux-ci incluent les fruits secs : les abricots (ils contiennent d'énormes quantités de bêta-carotène), les raisins secs (une source d'iode et de phosphore), les figues (fournissent du zinc) et les dattes (ont des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes). C'est une bonne idée de grignoter des noix, des graines (citrouille, tournesol) et des amandes qui fournissent des acides gras oméga-3. Cependant, vous devez vous rappeler que les fruits secs et les noix sont très caloriques. Les collations moins caloriques sont les chips de fruits etlégumes
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