Changer l'heure de l'hiver - même si grâce à cela nous dormons une heure de plus une fois par an, nous le ressentons de manière particulièrement aiguë. Lisez pourquoi cela se produit - découvrez comment le passage à l'heure d'hiver affecte le corps et pourquoi nous changeons cette heure deux fois en 365 jours. Informez-vous également de la date précise du passage à l'heure d'hiver !

Comment le passage à l'heure d'hiver affecte-t-il le corps ?

Il pourrait sembler que le passage à l'heure d'hiver, lorsque nous remettons nos montres, gagnant une heure supplémentaire pour dormir, aidera à faire face au stress et à la dépression saisonnière, mais les changements ont l'effet inverse. Le passage d'une heure à l'heure d'été provoque une gêne similaire à celle ressentie par les personnes lors du changement de fuseau horaire. Avant que votre corps ne s'adapte à un rythme complètement différent, vous pouvez ressentir un manque d'appétit, une somnolence excessive, des problèmes d'estomac, de la confusion et un malaise. Le corps a besoin d'environ une semaine pour passer à un autre moment. Les effets du changement d'heure touchent particulièrement les personnes ayant une hygiène de vie stabilisée.

1. Le passage à l'heure d'hiver favorise la dépression

Cette conclusion a été tirée par des scientifiques de l'Université d'Aarhus au Danemark2 . Ils ont étudié les cas de pas moins de 185 000 personnes ayant reçu un diagnostic de dépression dans les années 1995-2012. Il s'est avéré que le passage à l'heure d'hiver augmente l'incidence de cette maladie de 8 à 11 % dans le mois qui suit ce changement, c'est-à-dire en novembre. Les chercheurs ont également pris en compte des facteurs tels que la détérioration des conditions météorologiques et des heures de clarté plus courtes - selon eux, c'est le fait de passer à l'heure d'hiver qui a contribué à la dépression chez le pourcentage de patients susmentionné.

2. Dérégulation de l'horloge biologique

Changer l'heureentraîne également une perturbation de l'horloge biologique, qui est réglée sur un mode de vie spécifique. Changer l'horloge d'une heure est d'une grande importance pour l'organisme, souvent associé à un changement de nos habitudes - l'heure du lever et des repas. Tout cela a un impact sur la perturbation de l'homéostasie, qui est également responsable de la sphère mentale. La modification du rythme circadien affecte la sécrétion des hormones circadiennes - cortisol et mélatonine.

3. Moins d'énergie pour agir

Le cortisolest responsable du métabolisme, de l'inhibition des réactions immunitaires, allergiques et inflammatoires. C'est une hormone stéroïde naturelle qui a un effet profond sur le système immunitaire, on l'appelle «l'hormone du stress». Si l'horloge biologique est normalisée et que l'heure du coucher ne change pas en raison du changement d'heure, le sommeil devient moins profond une heure avant le réveil programmé et le cortisol est libéré. C'est lui qui nous stimule à agir le matin et nous donne un regain d'énergie. Si le changement d'heure fait décaler les heures de sommeil, alors le café devra nous stimuler à la place du cortisol le matin.

4. Sensation constante de ne pas dormir

La mélatonineproduite par la glande pinéale est responsable de notre horloge biologique et de son bon fonctionnement. On l'appelle «l'hormone de la nuit» car elle incite le corps à s'endormir la nuit venue. Les perturbations de la mélatonine sont causées par un changement de fuseau horaire ou une détérioration du temps - jours nuageux, matins sombres. Ensuite, la glande pinéale commence à produire de la mélatonine en début d'après-midi, entraînant une somnolence constante. Qu'est-ce qu'une carence en mélatonine entraîne ?

  • Mauvais sommeil, réveils nocturnes fréquents, sensation de manque constant de sommeil ;
  • Dysrégulation du métabolisme et prise de poids ;
  • Fatigue permanente et malaise

5. Irritation et aggravation de la concentration

Le passage à l'heure d'hiver est souvent associé à des problèmes de concentration, d'irritabilité et de baisse d'humeur, voire à des problèmes de digestion. Le changement d'heure est lié au concept d'homéostasie, c'est-à-dire d'autorégulation et d'équilibre entre le corps et l'environnement extérieur. L'état d'homéostasie appropriée dépend du maintien d'une pression artérielle, d'une température corporelle et d'une proportion d'oxygène et de dioxyde de carbone appropriées dans le corps.

Il vous sera utile

En 2022, nous passons l'heure d'été à l'heure d'hiver dans la nuit du samedi 24 octobre au dimanche 25 octobre. On remet les horloges de 3h du matin à 2h du matin

N'oubliez pas que de nombreux appareils électroniques s'allument automatiquement, mais le dimanche matin, il vaut la peine de vérifier que toutes les montres affichent l'heure d'hiver actuelle.

Passer à l'heure d'hiver- est-ce nécessaire ?

Les avis à ce sujet sont partagés - contrairement à ce que l'on pourrait penser, le passage à l'heure d'hiver n'a aucune "justification" en astronomie, ni ne résulte de la nécessité de s'adapter aux changements de la nature. Nous passons à l'heure d'hiver parce que nous l'avons inventée nous-mêmes.

Cela a commencé dès le 18e siècle avec l'homme politique américain Benjamin Franklin, qui voulaiten hiver, les gens se levaient plus tôt, mais se couchaient aussi plus tôt. Son idée n'a cependant pas été comprise et nous avons dû attendre longtemps pour des changements similaires. Le premier pays à mettre en place un changement d'heure fut l'Allemagne en 1916. En Pologne, des changements périodiques de temps ont été introduits entre la Première et la Seconde Guerre mondiale - puis pendant l'occupation nazie, et après la guerre en 1946-1949, 1957-1964. Enfin, en 1977, le passage à l'heure d'hiver et d'été a été introduit en Pologne, mais avec quelques changements en 1995 - jusque-là, nous avons changé l'heure à l'heure d'hiver le dernier dimanche de septembre, maintenant les changements sont introduits le dernier dimanche de Octobre.

Le passage à l'heure d'hiver a lieu dans 70 pays du monde - principalement en Europe (sauf l'Islande), mais aussi aux États-Unis, en Australie, au Canada, au Mexique et en Nouvelle-Zélande.

Pourquoi y a-t-il un changement à l'heure d'hiver ?

Donc, si le passage à l'heure d'hiver n'est pas naturel, pourquoi est-il effectué ? L'une de ses principales motivations était d'économiser de l'énergie. Des recherches scientifiques menées depuis de nombreuses années ont cependant montré que le changement d'heure ne le permet pas du tout, et provoque dans de nombreux cas une usure plus importante. Le professeur Hendrik Wolff de l'Université de Washington, menant des recherches sur les économies d'énergie après le passage à l'heure d'hiver, a déclaré qu'en fait, une consommation d'énergie plus faible est observée le soir, mais qu'elle augmente considérablement pendant les matins sombres1. Il en va de même pour l'heure d'été. La longue journée oblige à rentrer plus tôt chez soi, ce qui fait encore très chaud, ce qui nécessite l'utilisation de ventilateurs et de climatiseurs. De plus, les observations faites en Australie après l'introduction des changements d'heure dans diverses parties de l'Australie au cours de la première décennie du 21e siècle ont montré que la consommation d'énergie est même devenue légèrement plus élevée.

Changer l'heure de l'hiver, c'est aussi se protéger contre … les accidents - l'activité humaine est plus faible lorsqu'il n'y a pas de lumière à l'extérieur, donc le risque de divers types d'accidents (en particulier les accidents de la route) est plus faible.

Bon à savoir

Comment minimiser les effets du passage à l'heure d'hiver ?

Vous pouvez essayer de tromper un peu le décalage horaire en laissant l'horloge biologique fonctionner normalement. Si votre mode de vie est réglementé, essayez degraduellementmodifier vos horaires d'activité. Au lieu de dormir une heure de plus, levez-vous "à l'ancienne", c'est-à-dire une heure plus tôt selon la nouvelle heure, et mangez, par exemple, un petit-déjeuner plus long ou faites des courses. Si vous avez des horaires de travail flexibles, arrivez et quittez le bureau à la même heure qu'avant le changement d'horloge.Le lendemain, venez travailler un peu plus tard, le lendemain plus tard, et ainsi de suite, jusqu'à ce que votre horloge biologique soit réinitialisée, ce qui devrait prendre environ une semaine. Le soir, ne vous asseyez pas devant la télé, car il n'est que 22 (en fait 23) et vous pensez que vous aurez le temps de dormir. Couchez-vous une heure plus tôt.

Source :

1. Accès à l'étude sur le site : http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Accès aux informations sur l'étude sur : http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Catégorie:

Psychologie