Le solstice d'automne est un complexe de nombreux symptômes mentaux et physiques associés à des changements soudains de temps. Ils apparaissent chez les personnes qui sont moins capables de s'adapter aux conditions météorologiques changeantes. Quel est le solstice d'automne ? Quels sont ses symptômes ? Quels sont les chemins pour le solstice d'automne ?

Qu'est-ce que le solstice d'automne et comment le reconnaître ?

Le solstice d'automnen'est pas une maladie, mais un ensemble de symptômes caractéristiques d'un affaiblissement de l'organisme associé à des conditions météorologiques changeantes. Vous pouvez parler du solstice d'automne lorsque ces symptômes persistent pendant une courte période. Cependant, si vous vous plaignez d'un malaise pendant plus de quelques semaines, vous devriez chercher une autre raison à cette condition.

Solstice d'automne - raisons

Conditions météorologiques changeantes : couverture nuageuse, précipitations continues, température plus basse et obscurité qui tombe plus tôt ne sont pas les seules raisons de la détérioration du bien-être. Après un été riche en légumes et en fruits, on se tourne vers des plats caloriques, gras et difficiles à digérer qui nous font nous sentir fatigués et paresseux. Nous passons moins de temps à l'extérieur qu'en été, et notre corps insuffisamment oxygéné peut mieux supporter les changements brusques de temps.

Cependant, le facteur le plus courant contribuant à la détérioration de la santé est moins léger qu'en été. Son déficit entraîne une maladie appelée SAD (Seasonal Affective Disorder). Il s'agit d'un trouble affectif saisonnier, communément appelédépression saisonnière . Le plus souvent, elle est causée par une journée plus courte et une quantité réduite d'ensoleillement, et les symptômes sont l'irritabilité, la léthargie, le manque de motivation et l'apathie. Les maladies affectives sont plus fréquentes chez les jeunes (entre 20 et 30 ans). Les femmes sont plus à risque.

Solstice d'automne - symptômes

Les symptômes du solstice d'automne sont principalementdes symptômes mentauxqui ressemblent à des symptômes de dépression, c'est-à-dire :

  • abattement injustifié
  • apathie
  • irritabilité
  • anxiété
  • sautes d'humeur
  • aucune motivation pour agir

Les plus courantsles symptômes physiquessont :

  • augmentation de l'appétit (nous essayons d'améliorer notre humeur avec de la nourriture) ou vice versa, perte de goût et d'appétit
  • faiblessele corps et le manque d'énergie qui en résulte
  • somnolence
  • problèmes de sommeil
  • chez les femmes, les symptômes de tension prémenstruelle augmentent

Cependant, les symptômes les plus caractéristiques de la dépression saisonnière sont la perte des intérêts antérieurs, qui étaient une source de satisfaction et de réticence à tout contact social.

Une faiblesse générale et une diminution de l'immunité favorisent les infections des voies respiratoires supérieures. Ensuite, il y a : nez qui coule, mal de gorge, toux, enrouement et augmentation de la température.

Solstice d'automne - comment y faire face ?

Tout d'abord, vous devez composer un régime alimentaire approprié et énergique. Par conséquent, le menu d'automne devrait inclure des légumes et des fruits frais. Pour augmenter l'immunité, les vitamines B sont nécessaires, qui sont responsables du bon fonctionnement du système nerveux. Ils seront fournis avec des grains entiers, des gruaux, du riz noir, ainsi que des germes et des légumineuses. Les jours d'automne, vous pouvez vous offrir un peu de chocolat, riche en fer et en magnésium - un élément qui aide à soulager le stress et à améliorer la concentration.

N'oubliez pas de boire 2,5 litres de liquide par jour, non seulement sous forme d'eau minérale, mais aussi de tisanes, de soupes de légumes ou de jus fraîchement pressés.

Pour que le corps fonctionne correctement, il a besoin d'une dose appropriée d'exercice. Pendant l'exercice, le travail du cœur et du système circulatoire est régulé et la digestion est stimulée. Mais surtout, l'exercice régule notre respiration, tonifiant notre système nerveux.

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Quelles maladies sont exacerbées en automne ?

  • maladies rhumatismales
  • coronaropathie
  • maladies allergiques
  • épilepsie
  • rhinite, pharyngite, laryngite
  • grippe
  • maladie mentale
Voir la galerie de 12 photosMonika MajewskaJournaliste spécialisée dans les questions de santé, notamment dans les domaines de la médecine, de la protection de la santé et de l'alimentation saine. Auteur d'actualités, de guides, d'interviews d'experts et de reportages. Participante à la plus grande conférence médicale nationale polonaise "La femme polonaise en Europe", organisée par l'association "Journalistes pour la santé", ainsi qu'aux ateliers et séminaires spécialisés pour journalistes organisés par l'association.

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Psychologie