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Vous pouvez renforcer le système immunitaire en écoutant de la musique, en dansant et en vous oxygénant. Il a été prouvé que le stress, les nerfs inutiles, les attitudes négatives diminuent l'immunité, il est donc préférable de les éviter.

Les vacances arrivent une fois par an, il faut en profiter pleinement. Mais si vous pouvez faire quelque chose pour votre santé sans effort dans le but derenforcer le système immunitaire , tant mieux.Le système immunitaireest l'un des plus importants du corps. Il doit donc être opérationnel. Les mois d'été - pas comme les autres - vous aideront à le renforcer et à optimiser son travail.

Les promenades estivales renforcent l'immunité du corps

Chaque type d'exercice active le système immunitaire. S'il est régulier, il améliore plusieurs aspects de son travail : il renforce le système cardiovasculaire, améliore l'humeur et réduit le stress. De nombreuses études montrent que l'entraînement à long terme augmente l'activité des cellules naturelles - tueuses. Lorsque vous vous entraînez ou bougez intensément, votre corps "pense" que vous combattez un ennemi, ou peut-être que vous le fuyez. Ainsi, il produit plus de corps immunitaires - pour vous aider à combattre les agresseurs en cas d'infection. Même les promenades ordinaires soutiennent notre corps dans la lutte contre les maladies. Les médecins allemands ont découvert que les femmes qui marchaient cinq fois par semaine pendant trois mois avaient un nombre accru de cellules immunitaires. Mais attention : n'en faites pas trop, sinon vous obtiendrez l'effet inverse ! Un exercice intense pendant plus d'une heure peut libérer des hormones qui suppriment le système immunitaire jusqu'à 24 heures. Et votre risque de tomber malade ou d'attraper une infection augmentera.

Résistance - les effets bénéfiques de la musique

Des chercheurs de l'Université de l'Iowa ont découvert que les personnes exposées à une musique appropriée augmentaient considérablement les niveaux d'immunoglobuline A (IgA) - l'anticorps qui protège le corps contre les infections et le cancer. D'autres études montrent que la musique évoque des souvenirs agréables, apaise la douleur et détend, ce qui se traduit par une meilleure immunité. Des chercheurs de l'Université McGill à Montréal ont découvert qu'écouter de la musique qui donne la chair de poule "de plaisir" stimule les mêmes parties du cerveau qui activent la nourriture et le sexe - et donc détend. Quelles sont les règles pour une écoute saine de la musique ? Enregistrez ce que vous aimez et ayez-le toujours à portée de main. Et bien que cela ait été confirméDe nombreuses études ont positivement influencé la musique classique, alors si vous préférez la pop, écoutez des chansons. Une réaction positive vient de ce que vous aimez, pas de ce que les autres recommandent. Autre chose a été découverte : danser et jouer de la musique valent mieux qu'écouter de la musique. Puis, dans le sang des participants aux séances de musique, le niveau d'activité des cellules naturelles - tueuses - augmente. De même en dansant - mais ici l'effet peut être dû au fait que le mouvement augmente le nombre de cellules combattant l'infection. Musique préférée - oui, mais pas le bruit ! Les sons désagréables et les bruits forts provoquent dans le corps la même réaction que le stress : ils accélèrent le rythme cardiaque, augmentent la tension artérielle, augmentent le tonus musculaire, resserrent les vaisseaux sanguins et perturbent la digestion. Si le son évoque des émotions négatives, c'est nocif ! Le bruit chronique provoque une augmentation permanente de la tension artérielle, du cholestérol et des hormones du stress, et endommage les mécanismes immunitaires.

Immunité - incroyable impact de la nature

Ils se composent d'environ un milliard de bulles, leur superficie totale atteint une centaine de mètres carrés ! Si vous vivez quotidiennement dans une grande ville, vos poumons sont définitivement contaminés. Pour cette raison, le corps absorbe moins d'oxygène, ce qui réduit l'activité des enzymes oxydatives présentes dans les tissus. Il accélère les processus de vieillissement, perturbe le métabolisme, exacerbe les processus pathologiques, augmente la sensibilité de l'organisme aux changements climatiques et diminue l'immunité générale. Une semaine ou deux hors de la ville est la responsabilité de chaque citadin. Non seulement parce que la respiration profonde dans un environnement sain aide à nettoyer les poumons, augmentant ainsi leur capacité à absorber l'oxygène. Aussi parce que les sons de la forêt, le bruissement des feuilles des arbres, le chant des oiseaux ont une fréquence dans la gamme la plus sensible de l'oreille humaine et apportent une sensation de paix et d'équilibre que rien d'autre ne peut nous donner. La verdure de la forêt et les réflexions lumineuses causées par la lumière du soleil filtrée par les branches des arbres ont également une grande influence sur notre psychisme - la fréquence de ces réflexes force le cerveau avec une fréquence d'onde typique de l'état de relaxation.

Résilience - l'importance des contacts interpersonnels

Le beau temps vous incite à sortir de chez vous ? Allez rencontrer les gens. Les gens qui vont aux concerts, aux expositions et aux matchs sont plus résistants et vivent plus longtemps que les ménages. Les contacts interpersonnels sont une sorte de microvaccin - lors de l'interaction avec les gens, nous entrons en contact avec des bactéries et des virus, contre lesquels le corps forme constamment son immunité. Plus il rencontre et combat de microbes, plus il garde de "modèles" prêts à l'emploi pour de futures rencontres et plus il est efficace. De plus, l'événement est l'occasion d'élargir le groupe d'amis. ETles personnes socialisées sont plus aptes à gérer le rhume que les introvertis.

Important

L'influence de l'amour sur le système immunitaire

L'été favorise la romance et l'amour, et les amoureux sont en meilleure santé ! Les personnes qui s'épanouissent dans une relation réussie et font preuve d'amour, de tendresse et d'affection vivent plus longtemps. Ils sont satisfaits de leur vie et tombent moins souvent malades. Des échantillons de sang de plusieurs dizaines de couples mariés ont été testés et il a été constaté que le système immunitaire des époux qui s'aimaient fonctionne plus efficacement car leur sang contient plus de lymphocytes T qui combattent les intrus.

Immunité - propriétés curatives du massage

Demandez chaque jour à votre mari de vous appliquer de l'huile solaire sur tout le corps - et de le faire sans se précipiter. Grâce à un toucher agréable, les globules blancs, qui jouent un rôle important dans la neutralisation des virus, deviennent plus nombreux et efficaces. De plus, le massage réduit le niveau de l'hormone du stress dans le corps - le cortisol, qui peut altérer les fonctions immunitaires. Des recherches canadiennes le confirment : 20 hommes séropositifs ont été soumis à des massages de 45 minutes pendant un mois. Ils étaient massés cinq fois par semaine. Après un mois, ils ont eu une amélioration significative du fonctionnement du système immunitaire. Il n'y a personne pour vous huiler ? Voyez votre masseuse régulièrement tout l'été, et les rhumes d'automne vous passeront à côté.

L'influence du climat balnéaire sur l'immunité de l'organisme

Un séjour en bord de mer s'oxygène parfaitement. Les vagues qui frappent le rivage, surtout par mauvais temps, font flotter dans l'air un délicat brouillard de saumure, créant un aérosol nourrissant les muqueuses qui favorise leur régénération. La respiration s'approfondit et après une semaine de promenades en bord de mer, la partie vitale des poumons que nous utilisons grossit. Et l'organisme oxygéné se défend plus efficacement contre les infections, notamment du système respiratoire. Pour que le climat maritime améliore vraiment l'immunité, il faut passer au moins 10 jours sur le rivage. La richesse des stimuli : fluctuations de température et de pression atmosphérique, vitesse du vent élevée et variable, effets alternés du froid et de la chaleur mettent le corps en état d'alerte - il doit s'adapter aux nouvelles conditions, il active donc des mécanismes adaptatifs complexes. S'adapter à ces conditions nécessite la revitalisation de nombreuses fonctions corporelles. Le climat maritime améliore le fonctionnement des systèmes internes, accélère la régénération, durcit et améliore la thermorégulation.

Éviter le stress et l'immunité

Le stress augmente la production de cortisol et d'adrénaline, des hormones qui diminuent la réponse immunitaire. John Jemmolt de l'Université de Princetown et David McClellend de Harvard ont analysé le niveau d'un certain anticorps,immunoglobuline A, dans la salive des étudiants. Ils ont constaté que pendant les périodes de séance, c'est-à-dire lorsqu'ils étaient plus nerveux, les niveaux de cette substance anti-infectieuse diminuaient drastiquement. Elle se manifestait non seulement par une tendance à des infections plus fréquentes, mais aussi par… une accélération de la carie dentaire ! Les recherches d'Anna L. Marsland du centre médical de l'Université de Pittsburgh montrent que les personnes ayant des attitudes négatives, des sautes d'humeur, nerveuses et facilement stressées ont une réponse immunitaire plus faible à la vaccination contre la jaunisse que leurs collègues détendus et souriants. De plus, un épisode de stress sévère aggrave notre immunité pendant une semaine ou deux, bien que le stress lui-même ait déjà diminué. Tout ce qui aide à soulager les tensions est bon : aller se promener, danser, serrer dans ses bras son mari ou même son chien. Les érudits occidentaux recommandent de s'intéresser aux techniques orientales pour combattre la tension, en particulier la méditation. Il a été prouvé que grâce à cela, vous pouvez abaisser la tension artérielle, ralentir et calmer le rythme cardiaque, oxygéner le corps, détendre le psychisme, détendre le corps - et ainsi augmenter l'immunité.

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Catégorie:

Système immunitaire