Imaginez-vous que vous ne pouvez manger que des fruits et rien d'autre ? Vous pouvez, mais jusqu'à 3 jours. Le régime aux fruits nettoie et affine le corps, mais s'il est utilisé trop longtemps, il endommage le corps. Lorsque vous suivez ce régime, tous les aliments, à l'exception des fruits, sont exclus.
Régime aux fruitsexclut tous les produits sauffruits . Vous pouvez manger un ou plusieurs types de fruits et omettre uniquement les fruits secs. Il y a n'importe quelle quantité et méthode de préparation. Les fruits crus, cuits, bouillis et cuits sont autorisés. Il est préférable de ne pas les peler, car la peau contient le plus de fibres. Vous pouvez préparer des salades de fruits, mais assaisonnées uniquement avec du jus de citron ou saupoudrées de sauce aux fruits mélangés. Les fruits sont généralement une petite quantité decalories , une teneur élevée en eau, minéraux et vitamines, et une grande quantité de sucres simples (fructose). En moyenne, la teneur calorique des fruits ne dépasse pas 60 kcal pour 100 g (hors banane, avocat et fruits secs). Entre les repas, il faut boire de l'eau minérale plate, du thé vert, de l'infusion de pensée ou de romarin. Vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg en 3 jours. Ensuite, il y a un retour progressif à une alimentation normale : introduisez d'abord un repas léger mais varié, puis deux, etc. Un régime fruité est peu calorique, mais aussi débilitant. Afin de fournir au corps la bonne quantité d'énergie, une femme adulte en bonne santé pesant 58 kg devrait manger 4 à 5 kg de fruits par jour !
Inconvénients du régime aux fruits
Le régime aux fruits (comme tout monorégime) est l'un des pires du groupe des régimes alternatifs. Il ne peut pas être recommandé comme régime à long terme à toute personne soucieuse de sa santé. C'est assez dangereux en raison du risque de développer un diabète. En fournissant à l'organisme des doses aussi importantes de sucres simples, nous ne pourrons pas maintenir le bon taux de glucose dans le sang, ce qui peut s'avérer dangereux à long terme.Une alimentation composée de fruits seuls ne couvrira pas les besoins de l'organisme en de nombreux nutriments, dont : le calcium (il se trouve dans le lait, le fromage) ; protéines (dans la viande et les produits laitiers, les légumineuses); les acides gras polyinsaturés (dans les huiles et les poissons marins gras) ; magnésium et vitamine D (dans les produits laitiers, céréaliers et carnés); vitamine B1 (dans le son de blé, le pain de grains entiers, les gros gruaux) - son manque provoque des perturbations dans le travail du système nerveux etmusclé; vitamine B2 (dans le lait et les produits laitiers) - la carence se manifeste par la séborrhée et la soi-disant mastication - fissures douloureuses apparaissant aux coins de la bouche; vitamine B12 (présente uniquement dans la viande) - son manque provoque une anémie pernicieuse et des modifications du système nerveux.
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Auteur : Time S.A
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En savoir plusAvantages du régime fruité
Les seuls avantages de ce régime sont… la disponibilité des ingrédients et la facilité de préparation du menu. En supposant que nous ne l'utilisions, par exemple, que pour un jour de vacances, lorsque nous avons une abondance de fruits frais, nous pouvons combler les carences en vitamine C et en fibres. Cependant, il ne doit pas être considéré comme un régime amaigrissant, mais seulement comme une courte pause dans le menu correct et équilibré. Il convient également de se demander au préalable si notre tube digestif peut supporter une quantité aussi importante et soudaine de fibres et de sucres simples.
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