La plupart d'entre nous prenons des résolutions pour le Nouvel An. Cette année, pensez à vous ! Inscrivez quelques changements dans la liste des résolutions du Nouvel An qui amélioreront votre bien-être et vous permettront de profiter longtemps de votre santé. Rappelez-vous que même de petits ajustements de style de vie peuvent faire des merveilles. Qu'est-ce qui devrait figurer sur votre liste de résolutions santé du Nouvel An ?
Pourquoi cela vaut-il la peine de faireLes résolutions du Nouvel Anpour la santé ? Grâce à eux, vous renforcerez votre immunité et améliorerez votre état, et des examens préventifs permettront de commencer immédiatement à traiter toute irrégularité. Relevez le défi et essayez avec nousde persévérer dans les résolutions du Nouvel An .
1. Je vais voir un gynécologue
À quand remonte votre dernière visite chez le gynécologue ? Vous devez subir le premier examen avant de commencer les rapports sexuels ou après l'âge de 18 ans (plus tôt en cas de symptômes). Après cela, ils doivent être répétés régulièrement une fois par an ou selon les recommandations d'un spécialiste. Si nécessaire, le gynécologue vous orientera vers une cytologie, une mammographie, une échographie de l'organe reproducteur et du sein. Les tests doivent être répétés régulièrement. Leur fréquence dépend de l'âge, de la charge génétique et de l'état de santé.
2. Je ne serai pas perfectionniste
Évaluez calmement ce qui est le plus important pour vous, laissez-le aller dans d'autres domaines. Si vous n'avez pas de fenêtres sans flash et d'armoires de cuisine bien rangées, rien ne se passera. Apprenez à dire non et à partager les responsabilités. tandis que l'irritabilité, la fatigue chronique et le manque de temps pour les êtres chers sont le prix à payer pour le perfectionnisme. Trouvez au moins une demi-heure chaque jour pour vous amuser. Allez à la piscine, prenez un bain aromatique. Faites ce qui vous distraira de la vie quotidienne. Rappelez-vous que le stress chronique a un impact négatif sur la santé et la beauté et peut empoisonner votre vie.
3. Je vais arrêter de fumer
Si vous voulez rejoindre le groupe des femmes modernes, vous devez arrêter la dépendance. La fumée de nicotine contient des composés de métaux lourds et d'éléments radioactifs qui augmentent le risque de cancer, d'athérosclérose, de crise cardiaque, de cardiopathie ischémique, d'hypertension et d'ostéoporose. Il diminue la résistance aux infections, endommage la gorge, les bronches et les poumons. En arrêtant de fumer, vous retrouverez un teint éclatant de santé, des cheveux brillants et vous vous débarrasserez de l'essoufflement et de la toux matinale.
4. Je vais manger une pomme, nonbarre
Mangez au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour. Ce n'est pas tant que ça ! Total - environ 1/2 kg. Cette quantité fournit autant de vitamines que vous en avez besoin. Mangez des légumes à volonté, faites attention aux fruits, car ils contiennent beaucoup de sucre. Au lieu de manger des sucreries, ayez sous la main une orange, une mandarine, des carottes crues ou une pomme. Lorsque vous avez faim au travail, mangez de la salade au lieu du petit pain. Essayez d'inclure un fruit ou un légume à chaque repas.
5. Je vais commencer à marcher
Marchez rapidement pendant 30 minutes chaque jour. Si vous ne voulez surtout pas sortir de la maison, descendez du bus quelques arrêts plus tôt ou, par exemple, en vous rendant à la poste, laissez la voiture devant la maison. Le dimanche, emmenez la famille faire une longue randonnée dans les bois. Vous oxygénerez le corps, maintiendrez un poids approprié, préviendrez la dégénérescence de la colonne vertébrale, l'ostéoporose, les maladies cardiaques et améliorerez la circulation. La marche est la forme de mouvement la plus simple et la plus sous-estimée.
6. Je mangerai plus de poisson
La graisse de poisson est la seule graisse animale saine, elle contient, entre autres acides gras oméga-3, qui protègent contre l'athérosclérose, les maladies du cœur et du système circulatoire et facilitent l'absorption du calcium, prévenant ainsi l'ostéoporose. Si vous n'aimez pas le poisson frit, mangez une salade de hareng, une boîte de sprats ou de sardines. Le poisson en conserve conserve sa valeur nutritive. Pour répondre aux besoins de l'organisme en acides gras oméga-3, vous devez manger une portion de poisson deux fois par semaine.
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