Comment recoller un cœur brisé par la perte d'un être cher ? Que pouvez-vous faire si votre femme part vraiment ? Quand votre enfant meurt ? Quand votre mari vous poursuivra-t-il en justice et obtiendra-t-il le droit d'emmener vos enfants à l'autre bout du monde ? Comment pouvez-vous poursuivre vos rêves si vos efforts échouent ? Quand revenez-vous dévasté de la guerre ? Quand vos sous s'évaporent et que vous constatez avec horreur que bien que vous ayez soixante-quatre ans et que vous ayez un doctorat, vous travaillez comme vendeur dans un supermarché ?

Peu importe le nombre de personnes qui ont traversé ou traversent des problèmes similaires, c'est une expérience dévastatrice et dévastatrice si nos vies sont bouleversées.Le livre "10 choses que vous devriez faire quand votre vie s'effondre"est consacré à une telle période - lorsque la vie devient si terriblement difficile que vous voulez abandonner alors qu'il semble que vous ne pouvez plus faire face lorsque vous sentez que vous avez été expérimenté au-delà de toute mesure. Sur le plan émotionnel, vous vous demandez comment vous avez pu surmonter tous ces sentiments terribles : douleur profonde et regret, perte, tristesse, désespoir. Mais peut-être qu'au niveau de votre intelligence spirituelle plus profonde, vous vous demandez : « Comment puis-je mieux faire face à ce qui m'est arrivé ? A quoi ça sert tout ça ?". Daphne Kingma, l'auteur du guide, s'est donné pour tâche de ne pas trouver un salut temporaire à la situation, mais de trouver le vrai sens de la vie. Et c'est de cela qu'il s'agit dans ce livre.

Bon à savoir

Daphne Kinga - spécialiste de la thérapie de couple, surnommée le "docteur de l'amour", auteur de 13 livres sur l'amour et les relations entre les personnes, qui se sont vendus à des millions d'exemplaires et ont été traduits en 15 langues. Depuis plus de vingt ans, Daphné travaille avec des individus et des couples pour les aider à améliorer la qualité de leur relation et à apporter plus d'amour dans leur vie. En tant que conférencière extrêmement populaire et recherchée, elle est souvent invitée à donner des conférences aux États-Unis et en Europe. Il dirige également régulièrement des ateliers pour l'Institut Esalen à Big Sur, Californie et la Fondation Recreer à Paris, France. Elle vit à Santa Barbara, en Californie.

Voici 10 choses pour vous aider à faire face aux adversités soudaines :

1.Cri

Pleurer est un moyen naturel d'exprimer de la tristesse et des regrets. Et c'est incroyable la fréquence à laquelle nous l'arrêtons. Nous vivons dans une culture qui a peur d'exprimer des regrets ; nous ne pouvons pas pleurer. Si nos vies s'effondrent d'une manière ou d'une autre, nous essayons généralement de prendre le contrôle des événements, de leur trouver des solutions, de les oublier ou de les déplacer de notre conscience - au lieu de les vivre pleinement, d'accepter leur existence et de voir ce qu'ils peut être leur signification profonde pour nous. Il a été scientifiquement prouvé que lorsque les gens répriment leur tristesse, ils suppriment également les émotions positives.

2. Débarrassez-vous des solutions habituelles

Les habitudes sont quelque peu réflexives et ne sont pas toujours la meilleure solution. Des circonstances nouvelles - et particulièrement difficiles - appellent de nouvelles solutions : improvisation, imagination, créativité. Mais lorsque nous sommes effrayés, effrayés ou dépassés par une situation, la plupart d'entre nous avons recours à un comportement habituel parce que… eh bien, c'est ce que nous avons toujours fait. En théorie, il n'y a en fait rien de mal à ces réactions. Dans les bonnes circonstances, ils peuvent constituer une excellente stratégie de survie.

C'est formidable d'avoir une éthique de travail qui vous permet de travailler sans relâche lorsque vous proposez un projet qui doit être clôturé dans trois jours. C'est merveilleux de parler sans fin à vos amis des possibilités infinies de votre nouvelle relation, ou de prendre une collation ou une boisson lorsque vous avez été submergé par un terrible échec. Mais si vous faites toujours ceci, ou plus important encore, si vous ne faites que cela - ou si vous le faites en excès - en particulier lorsque des circonstances changeantes appellent un autre comportement, alors vous vivez selon votre "comportement par défaut". Il est temps de changer cela.

3. Faites autre chose

Des circonstances différentes nous font nous comporter différemment. Grandir ou mourir. Étirez ou rétrécissez. Volez ou perdez-vous dans les ruines. Nous devons changer au rythme des changements de notre monde. Lorsque nos circonstances changent, nous devons changer nos réponses à celles-ci. Comment l'apprendre ?

4. Apprenez à arrêter

Lorsque votre vie s'effondre, l'impulsion naturelle est de vous accrocher à lui; ce qu'était votre vie ou ce que vous vouliez qu'elle soit, la façon dont vous la voulez maintenant. Mais pour traverser la crise, vous devez vous débarrasser de l'obstacle qui se dresse sur votre chemin ou qui cause le problème ; c'est une balle sur la jambe, des canettes vides attachées à la queue. Il faut te débarrasser de tout ce qui ne te sert pas, de tout ce dont tu n'as plus besoin, qui t'empêche d'avancer, à tout ce à quoi tu es tellement attaché que tu ne vois pas où.tu y vas.

5. Rappelez-vous qui vous avez toujours été

Le problème est que lorsque la vie s'effondre, nous oublions souvent qui nous sommes et ce que nous pouvons nous offrir. Très souvent, au lieu de dire comme mon ami Phillip, « Je suis le genre qui n'abandonne jamais ; Je vais passer par là, même si je dois nettoyer mes chaussures », vous sentez la douceur dans vos genoux et le désespoir dans votre âme - vous vous sentez comme un papillon dans l'œil du cyclone : désespéré, brisé, pathétique et complètement sans défense. C'est pourquoi il est si important que vous connaissiez votre Force. Lorsque vous vous souvenez de ce pour quoi vous êtes doué, vous pouvez avoir de l'espoir ! Au lieu d'avoir l'impression que votre situation vous submerge, vous réalisez soudainement qu'en fait vous faites ressortir vos meilleures qualités.

6. Soyez persistant

Si vous avez décidé de persévérer, ce n'est pas parce que vous êtes un idiot et non parce que vous avez regardé autour de vous, regardé à l'intérieur et réalisé à quel point votre situation actuelle est affreuse. C'est arrivé parce que, malgré mille raisons de découragement, vous avez choisi d'être courageux, d'aller de l'avant, de serrer les poings et de ne pas abandonner, quelles que soient les circonstances déplorables, fastidieuses, problématiques ou apparemment désespérées dans lesquelles vous vous trouviez. Le pouvoir de la persévérance est particulièrement nécessaire lorsque vous faites face à des événements émotionnellement dévastateurs et intenses ou lorsque vous êtes confronté à une multitude de problèmes difficiles en même temps.

7. Intégrez votre perte

Pour traverser la crise actuelle de votre vie, vous devez intégrer ce qui s'est passé, en d'autres termes, vous devez l'assimiler, l'accepter, puis l'intégrer dans la matière de votre vie . Votre intégration, assimilation du contenu et du sens de la crise sera un signe que vous êtes en bonne voie pour surmonter l'adversité.

8. Vivre une vie simple

Vivre signifie simplement limiter autant que possible - les choses, les obligations, les attentes, les gens. Cela signifie éliminer tous les excès et les déchets de votre vie pour faire de la place à ce que vous utilisez et dont vous avez besoin dans votre maison, dans votre cœur, votre esprit et votre vie. C'est aller au fond des choses et revenir à un mode de vie dont la plupart d'entre nous ne se souviennent que vaguement : des plaisirs qui ne coûtent pas très cher, une satisfaction qui ne s'achète pas en magasin, un divertissement qui ne nécessite ni écran ni concurrence avec des centaines d'autres personnes pour une place.

9. Aller à l'amour

Lorsque nous sommes troublés par des problèmes, nous commençons aussi à réaliser notre propre vulnérabilité, notre propre sensibilité. On voit que dans un domaine ou un autre, une aide pourrait nous être utile. Alors nous commençons à verser notre propre tassea besoin d'aide. En effet, lorsque nous sommes battus par la vie, nous devenons plus humbles, plus ouverts et plus disposés à donner et à recevoir. Nous sommes également plus disposés à profiter des opportunités qui se présentent. Nous ouvrons. Nous avons baissé notre garde. Nous posons des questions. Nous nous décomposons. Nous acceptons la consolation. Mots. Couverture. Repas. Au fil du temps, on se rend compte qu'il s'est passé quelque chose d'extraordinaire : plus on se penche vers les autres, moins on se sent seul. D'une manière ou d'une autre, même dans le chaos dans lequel nous nous trouvons en ce moment, nous nous sentons aimés. Et la meilleure chose est que plus nous avons besoin d'amour, plus nous avons, de manière tout à fait inattendue, d'amour à donner.

10. Vivez à la lumière de l'esprit

La crise est une épreuve de feu pour la conscience mature, car elle nous oblige à adopter une attitude complètement nouvelle et inconnue face à la vie. Cela change notre énergie, mélange nos émotions, fatigue notre corps, nous apporte des nuits blanches et des chagrins d'amour atroces, de sorte que notre corps et notre psyché deviennent sensibles à des informations qui, dans des circonstances ordinaires, ne nous parviennent pas du tout. Lorsque nous nous effondrons, nous devenons vulnérables et perméables - notre structure est suffisamment désynchronisée, suffisamment altérée, suffisamment fragilisée pour recevoir de nouvelles informations. Nous sommes ouverts. Nous pouvons changer. Et nous changeons.

L'auteur ne garantit pas que vous changerez radicalement votre vie après avoir lu ce livre, mais au moins vous apprendrez quelles actions vous aideront à faire face à l'adversité.

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Psychologie