CONTENU VÉRIFIÉAuteur : lek. Tomasz Nęcki

Il n'est probablement pas nécessaire de convaincre qui que ce soit que le manque de sommeil entraîne des conséquences désagréables - après une nuit blanche, les gens se sentent fatigués ou ont du mal à se concentrer sur leurs tâches quotidiennes. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, il existe de nombreuses autres menaces - le manque de sommeil peut avoir un impact extrêmement négatif sur le corps humain.

De plus en plus de personnes se plaignent de problèmes de sommeil. Leurs causes varient - l'une des principales est le stress vécu au quotidien, cependant, certains comportements inappropriés des patients peuvent entraîner des troubles du sommeil, comme manger des repas copieux le soir ou entreprendre une activité physique intense juste avant de s'endormir.

Les personnes qui ne dorment pas assez sont bien conscientes des conséquences possibles - elles peuvent se sentir fatiguées ou moins en forme au travail après ne pas avoir dormi suffisamment d'heures par jour. Cependant, la sensation de fatigue elle-même n'est pas la conséquence la plus dangereuse d'un manque de sommeil - les personnes qui dorment très brièvement, même en raison de la multitude de tâches professionnelles, peuvent commencer après un certain temps à lutter contre de nombreux problèmes de santé différents, dont certains peut même être très surprenant.

Manque de sommeil, de mémoire et de concentration

Pendant le repos nocturne, de nombreux processus importants ont lieu - certains d'entre eux concernent le fonctionnement du système nerveux. Pendant la nuit, il y a à la formation de connexions entre les cellules nerveuses, grâce auxquelles les gens sont capables de se souvenir de nouvelles choses ainsi que de se souvenir de choses dont ils se sont déjà souvenus. En fin de compte, l'une des conséquences possibles d'un manque de sommeil peut être des troubles de la mémoire et de la concentration. Contrairement à toutes les apparences, le problème n'est pas du tout anodin - lorsqu'une personne ne dort pas régulièrement, elle peut avoir une concentration tellement dégradée qu'il est possible, par exemple, de provoquer un accident de voiture.

Manque de sommeil et sautes d'humeur

Les problèmes de sommeil peuvent sans aucun doute affecter l'humeur des gens. Les patients qui ne dorment pas suffisamment peuvent souffrir d'irritabilité, d'anxiété, mais aussi d'humeur dépressive. Afin de souligner encore plus clairement la relation entresommeil et humeur, on peut mentionner que la privation de sommeil chez les personnes atteintes de trouble bipolaire (TB) peut entraîner un épisode maniaque.

Manque de sommeil et prise de poids

Tout comme il peut être difficile pour certaines personnes de faire le lien entre la privation de sommeil et le risque de prise de poids, il existe une corrélation entre les deux problèmes. La raison de son existence est que pendant la nuit, des hormones sont sécrétées, responsables de la régulation de la sensation de faim et de satiété. Ces hormones sont la ghréline et la leptine.

La première de ces substances est responsable de la sensation et la seconde de la suppression de la sensation de faim. Les personnes qui dorment insuffisamment d'heures peuvent ressentir une augmentation de la libération de ghréline et une diminution de la libération de leptine, ce qui entraîne une augmentation de l'appétit et finalement une prise de poids.

Les personnes qui dorment trop peu pendant la journée sont fatiguées - c'est évidemment un truisme, mais la fatigue peut aussi être responsable de la prise de poids chez les personnes qui restent éveillées pendant le bon nombre d'heures. Lorsqu'une personne manque d'énergie, elle veut rarement être physiquement active - c'est aussi pour cette raison que le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids.

Manque de sommeil, hypertension et maladies cardiaques

Le manque de sommeil peut affecter négativement le fonctionnement de nombreux systèmes organiques, y compris le système circulatoire. Les personnes qui dorment trop peu ont un risque accru d'hypertension artérielle. Il est également souligné que l'insomnie est propice aux maladies cardiovasculaires graves, telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Leur risque accru peut résulter, entre autres, de du fait que la conséquence de l'insomnie est la production accrue de médiateurs inflammatoires, qui sont importants dans la pathogenèse des maladies susmentionnées.

Manque de sommeil et immunité affaiblie

La nuit, non seulement le système nerveux se régénère, mais aussi le système immunitaire. C'est la nuit que se produit la production de substances importantes telles que les cytokines ou les anticorps qui ont la capacité de neutraliser divers micro-organismes. En fin de compte, les personnes qui dorment trop peu peuvent être immunodéprimées et plus susceptibles de contracter des infections.

Manque de sommeil et troubles glucidiques

Trop peu d'heures de sommeil ont un effet négatif sur le cerveau et le cœur, mais aussi sur le pancréas. Cette autorité est extrêmement importante du fait qu'elle est chargée, entre autres, pour la sécrétion d'insuline régulatrice du glucose dans le sang. Lorsqu'une personne dort trop peu, la sécrétion peut être perturbée, ce qui a à son tour des conséquences très graves - l'une desle plus grave est un risque accru de diabète de type 2.

Manque de sommeil et diminution de la libido

Les personnes qui dorment trop peu de temps peuvent avoir des problèmes dans leurs relations et cela peut résulter non seulement du fait qu'elles se sentent constamment fatiguées ou luttent contre une irritabilité accrue. Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la libido ainsi qu'une dysfonction érectile ou une éjaculation précoce. La cause du problème peut être des troubles du système endocrinien - en cas de manque de sommeil, cela peut, entre autres, à une diminution de la production de testostérone chez les hommes.

Manque de sommeil et troubles de la coordination

Sous-estimer la nécessité de dormir suffisamment d'heures pendant la nuit peut entraîner des conséquences très différentes - l'une des conséquences possibles est un risque accru de chutes. Ils peuvent être causés par le fait que, du fait de l'insomnie, les patients peuvent présenter des troubles de la coordination psychomotrice. Le problème est particulièrement dangereux dans le cas des personnes âgées, chez qui même des chutes apparemment mineures peuvent entraîner des fractures compliquées nécessitant plusieurs mois de traitement.

Manque de sommeil : que faire pour bien dormir et se réveiller reposé ?

Compte tenu de toutes les informations ci-dessus, il est clair que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ne doivent absolument pas sous-estimer leur problème. Parfois, une amélioration de la qualité du sommeil peut être obtenue en modifiant réellement le comportement quotidien - il peut suffire de dîner plus tôt que d'habitude, de déplacer votre entraînement du soir à l'après-midi ou de lire un livre au lieu de regarder un film d'horreur émotionnel tard dans la nuit. le jour.

Parfois, cependant, certains problèmes de santé sont responsables de problèmes de sommeil - l'insomnie peut être une maladie en soi, et elle peut être un symptôme de certains troubles mentaux ou de maladies telles que le dysfonctionnement de la thyroïde. Pour cette raison, lorsque le patient a fait des efforts pour respecter les règles d'hygiène du sommeil, et que pourtant la qualité de son repos nocturne n'est toujours pas suffisante, il n'a d'autre choix que de consulter un médecin.

ExpertArc. Tomasz NęckiDiplômé de la faculté de médecine de l'Université de médecine de Poznań. Un admirateur de la mer polonaise (se promenant volontiers le long de ses rives avec des écouteurs dans les oreilles), des chats et des livres. En travaillant avec les patients, il s'attache à toujours les écouter et à passer autant de temps qu'ils en ont besoin.

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Psychologie