CONTENU VÉRIFIÉAuteur : lek. Tomasz Nęcki

L'anxiété peut être une manifestation de divers types de troubles anxieux - le problème peut survenir dans le cas de troubles anxieux généralisés, de troubles obsessionnels compulsifs ou de phobies spécifiques. Il arrive qu'elle devienne si intense que le patient est incapable de fonctionner normalement - alors que peut-on faire pour surmonter l'anxiété ?

Les troubles anxieux sont l'un des troubles mentaux les plus courants chez les personnes. Ils surviennent chez des personnes de tous âges et bien qu'ils partagent un dénominateur commun, qui est la peur, divers problèmes peuvent survenir chez les patients aux prises avec eux.

Le trouble anxieux généralisé est lié à l'apparition d'anxiété tout le temps. Les patients peuvent s'inquiéter de la santé de leurs proches en bon état ou s'inquiéter des finances de la famille dans une situation où ils disposent d'économies assez substantielles. Au cours des troubles obsessionnels compulsifs, les patients peuvent être tourmentés par des pensées et des compulsions intrusives, c'est-à-dire des activités intrusives dont la réalisation apporte un soulagement temporaire.

Les troubles anxieux avec crises de panique sont associés à des épisodes d'anxiété extrêmement sévère, qui peuvent s'accompagner de symptômes de nature somatique (par exemple, mains tremblantes, accélération du rythme cardiaque).

Au cours de phobies spécifiques, les patients ressentent une anxiété due au contact ou à la réflexion sur certains facteurs (comme, par exemple, la possibilité d'un contact avec des araignées en cas d'arachnophobie).

Les troubles anxieux ont de nombreux visages. Cependant, quel que soit l'individu exact chez le patient, les sentiments désagréables qui y sont associés peuvent vraiment rendre la vie difficile. C'est pourquoi les gens recherchent des moyens de surmonter l'anxiété.

Méthodes de base pour soulager l'anxiété

Il existe des moyens simples de réduire l'anxiété que certaines personnes ne connaissent vraiment pas. Un type d'interaction très simple peut aider - l'anxiété peut diminuer, par exemple, lorsqu'une personne entreprend des activités qui lui procurent du plaisir. Certaines personnes trouvent utile de lire des livres, d'autres d'aller se promener, tandis que d'autres se calment en écoutant de la musique (et cela peut être à la fois du heavy metal et de la musique classique).

Pendant de nombreuses années, les médias ont mentionné quel'importance d'une activité physique régulière pour rester en bonne santé.

L'exercice aide non seulement le corps mais aussi l'âme. Surtout pour ceux qui luttent contre une anxiété constante, un exercice vigoureux, comme la course ou le vélo, peut aider.

Cependant, des activités complètement différentes, comme le yoga ou le Pilates, peuvent calmer. Certaines personnes aiment beaucoup méditer. La pratique régulière de la méditation peut être une méthode efficace pour réduire l'anxiété chez de nombreuses personnes.

Prévention de l'escalade de l'anxiété

Il existe également des activités qui peuvent augmenter le sentiment d'anxiété. Il importe, entre autres, alimentation - certains aliments, consommés en quantité excessive, peuvent contribuer à l'apparition d'anxiété.

L'une des bases ici est la caféine - les personnes aux prises avec des troubles anxieux doivent donc éviter les quantités excessives d'un peu de café noir. Il en va de même pour l'alcool - sa consommation régulière, et en particulier l'abus d'alcool, peut provoquer des symptômes d'anxiété chez les patients.

L'anxiété peut être aggravée non seulement par le café, mais aussi par la fatigue. Les patients souffrant de troubles anxieux doivent donc absolument prendre soin d'eux-mêmes et essayer de dormir le nombre d'heures approprié et s'assurer qu'ils ont le temps de se reposer et de se régénérer après un travail intensif.

Traitement des troubles anxieux - le rôle de la psychothérapie

Chez certaines personnes, l'anxiété devient très intense, ce qui entrave considérablement leur fonctionnement quotidien. Il arrive qu'en raison du risque d'attaques de panique, les patients cessent de quitter leur lieu de résidence.

Il arrive parfois qu'une personne ne soit pas capable de faire son travail correctement à cause de pensées intrusives. Lorsque les symptômes d'anxiété sont très intenses, il n'y a rien à attendre - il devient nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste.

L'une des influences fondamentales utilisées dans le traitement des troubles anxieux est la psychothérapie. Différents types de thérapie peuvent aider les patients à surmonter leur anxiété - par exemple :

  • thérapie cognitivo-comportementale,
  • thérapie psychodynamique
  • ou thérapie psychanalytique

Certaines personnes peuvent penser qu'il est impossible de soulager leur anxiété par une conversation. En fait, cependant, la thérapie peut être une méthode très efficace pour traiter les troubles anxieux.

L'essence de la thérapie est avant tout la recherche des causes des symptômes anxieux du patient. De plus, au cours de celle-ci, le patient prend conscience des moyens de gérer sa propre anxiété.

Certaines thérapies utilisent des techniques d'exposition qui peuventmême effrayer les patients. En pratique, cependant, ils peuvent être très efficaces, notamment dans le cas de phobies spécifiques.

Ces techniques sont liées - comme leur nom l'indique - à l'exposition du patient à des facteurs qui lui causent une forte anxiété. Cela peut être, par exemple, rester dans des espaces restreints (en cas de claustrophobie) ou être en contact avec des araignées (en cas d'arachnophobie). Le but est, entre autres, montrer au patient que la situation qui lui cause des sentiments extrêmement désagréables n'est en réalité pas du tout dangereuse.

Traitement des troubles anxieux - le rôle de la pharmacothérapie

Parfois, la psychothérapie seule permet au patient de faire face aux symptômes d'anxiété. Il arrive cependant qu'ils soient si intenses qu'il soit nécessaire d'avoir recours à d'autres méthodes de traitement des troubles anxieux. Nous parlons de soutien psychiatrique et de pharmacothérapie.

Dans le cas des troubles anxieux, on utilise des médicaments qui peuvent réduire la sévérité de l'anxiété en quelques instants, ainsi que des médicaments qui peuvent avoir un effet anxiolytique au quotidien, s'ils sont pris à long terme.

Le premier d'entre eux comprend des médicaments tels que l'hydroxyzine ou les benzodiazépines. Cependant, les agents benzodiazépines (tels que le diazépam, l'alprazolam ou le clonazépam) doivent être utilisés avec une extrême prudence, car ils ne doivent pas être utilisés dans la conduite de véhicules et il existe un risque d'en devenir dépendant.

Dans le traitement des troubles anxieux, vous pouvez également utiliser des antidépresseurs, tels que les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (qui comprennent par exemple la sertraline et l'escitalopram) ou les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (qui comprennent par exemple la duloxétine) . Ces types de médicaments peuvent également réduire la gravité de l'anxiété. Cependant, cet effet apparaît après un certain temps - généralement plusieurs semaines - d'utilisation.

Tout comme les troubles anxieux peuvent certainement rendre la vie difficile aux patients, et heureusement, il existe des méthodes qui peuvent vous aider à surmonter leurs symptômes. Lorsque l'anxiété et les peurs ne vous permettent pas de vivre normalement, il n'y a rien à attendre - plus tôt le traitement nécessaire est commencé, plus tôt le patient retrouvera la paix souhaitée.

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Psychologie