Les résolutions du Nouvel An sont généralement une décision rationnelle. On sait juste qu'il est grand temps d'arrêter de fumer, de soigner son alimentation ou enfin de se mettre au sport. Le problème est que notre pensée rationnelle est plus faible que les motifs émotionnels sous-jacents dans l'inconscient. Ainsi, les chances que nous réussissions cette fois-ci sont minces si notre détermination n'est pas suivie d'une motivation plus profonde. Le véritable but vient du désir du cœur, de la conviction intérieure que c'est notre droit chemin.
Afin d'introduire efficacement des changements dans nos vies, nous devons avant tout nous concentrer sur trois niveaux : notre motivation interne, soutenir l'environnement et introduire de nouvelles habitudes.
Des recherches menées par l'Université de Scranton montrent que même si 80 % d'entre nous ont des résolutions pour le Nouvel An, seuls 8 % parviennent à les tenir. Parce que des changements efficaces doivent être introduits progressivement, mais systématiquement.
Motivation interne : que voulez-vous vraiment ?
Avant d'écrire votre objectif, demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Parfois, nous ne poursuivons quelque chose que pour impressionner les autres. Écoutez à l'intérieur de vous-même. Ne pensez pas à vos amis, à votre famille, mais pensez simplement à vous-même.
Répondez aux questions suivantes : Quel est ce changement ? Est-ce vraiment cela qui va me rendre heureux ? Est-ce mon désir ou celui des autres ? Pourquoi ai-je besoin de ce changement ? Comment cela va-t-il m'affecter et affecter mon environnement ? Quels seront les effets du changement ? Quelles seront les conséquences de rester au point actuel ? Quels seront les avantages de ce changement ? Pourquoi est-il profitable pour moi de faire l'effort de changer ? Si ce n'est pas maintenant, quand… et si ce n'est pas moi, qui ?
Faites une pause avec ces questions et prenez le temps de réfléchir. Prenez votre temps, accordez-vous une réflexion tranquille. Discutez avec un critique interne. Posez-vous des questions difficiles et répondez honnêtement.
Une fois que vous avez défini votre objectif, ce que vous voulez vraiment, acceptez le moment du changement. Réalisez qu'il y aura des moments de faiblesse et, en les supposant à l'avance, ne les traitez pas comme vos échecs, mais comme la prochaine étape sur la route.
Le changement n'est pas une révolution dans nos vies, mais une évolution - un processus lent qui prend du temps et de la pleine conscience. Lorsque vous prenez une décision et définissez votre objectif, changez votre critique intérieur en ami intérieur.Ce sera plus facile pour vous dans les moments difficiles quand il arrivera que vous serez sur le point de reprendre une vieille habitude. Un critique vous piétinera et un ami vous ramassera. Soyez bon avec vous-même.
Trouver un groupe de soutien
Le soutien de l'environnement joue un rôle énorme dans le changement des mauvaises habitudes en bonnes. Cherchez parmi vos amis des personnes qui ont un objectif similaire au vôtre ou qui ont déjà atteint ce que vous recherchez. Essayez de rester en contact avec eux. Ayant un objectif similaire à votre connaissance, vous pouvez vous motiver ensemble, garder le moral et vous aider en cas de doute. En parlant à une personne qui est déjà au point où vous vous efforcez, vous pouvez demander conseil, recevoir un indice précieux. Il peut devenir votre mentor.
Profitez des connaissances et de l'expérience des autres. Pour vous aider à trouver votre voie et à apporter des changements dans votre vie, vous pouvez profiter d'ateliers de développement, rejoindre le cercle des personnes intéressées par ce sujet, lire des magazines et des livres de développement. Sans aucun doute, l'une des formes de soutien les plus efficaces est la psychothérapie. Le psychothérapeute vous aidera à définir ce véritable objectif et à traverser les étapes du changement. Le psychothérapeute ne juge pas, mais grâce à ses connaissances, il vous aidera à trouver le bon chemin pour vous. Cela vous motivera à continuer à agir, malgré les doutes qui émergent. Le plus gros travail consiste à changer les habitudes et à découvrir les motifs inconscients qui peuvent bloquer le développement. Alors le soutien du thérapeute est inestimable. - dit Justyna Rokicka, psychologue, psychothérapeute, co-fondatrice du moteur de recherche searamterapeuty.pl
Changer ses habitudes
Surtout s'il s'agit d'habitudes nocives. Le plus difficile est de briser le cercle vicieux, qui consiste à arrêter de faire quelque chose qui est nocif mais qui, pour une raison quelconque, est un besoin émotionnel. Et même si vous vous sentez mal après cela, vous vous sentez mieux en faisant ce qui est nocif pour vous…
Et encore une fois, il n'y a pas de "juste milieu" pour tout le monde qui nous changerait miraculeusement, renforcerait soudainement notre volonté et garantirait le succès.Changer ses habitudes demande de l'autodiscipline et du tempsTravailler avec un psychothérapeute est certainement d'une grande importance lors d'un changement d'habitudes. Le spécialiste utilise différents types de stratégies, les adaptant à une personne spécifique. Mais les techniques utilisées ne sont que des outils utiles.
- Le changement se produit à la suite d'un processus complexe basé sur une analyse consciente et des mécanismes inconscients. - ajoute Justyna Rokicka.
Le changement est bon tant que nous changeons consciemment, en harmonie avec nous-mêmes, en identifiant ce que nous voulons vraiment
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