Le régime ventre plat de Cynthia Sass est, comme son nom l'indique, un régime qui vous aide à vous débarrasser de la graisse du ventre. Le régime Cynthia Sass se démarque des régimes ventre plat car il est basé sur des produits comme les noix, les avocats et… le chocolat. Quel est le régime ventre plat de Cynthia Sass ?

Le régime ventre plat de Cynthia Sassest un régime alimentaire à base de graisses végétales qui sont la source de MUFA, ou acide gras monoinsaturé. Ce sont de "bonnes" graisses qui protègent contre les maladies chroniques, incl. les maladies cardiaques et l'athérosclérose, grâce au fait qu'ils réduisent le niveau de "mauvais" cholestérol dans le corps. La recherche scientifique montre également que les acides MUFA aident en outre à mincir, en particulier dans la lutte contre le "beignet" autour de la taille. Pour cette raison, les produits contenant des AGMI sont essentiels dansun régime ventre plat

Régime ventre plat de Cynthia Sass - règles

Le régime ventre plat comporte deux étapes. Le premier est un programme de quatre jours contre les ballonnements conçu pour éliminer les liquides, réduire la quantité d'eau retenue dans le corps et traiter les problèmes digestifs tels que les gaz et la constipation qui font gonfler inutilement votre estomac. À cette fin, vous devez boire 2 litres d'eau de Cynthia Sass chaque jour et consommer des produits d'une liste spéciale, incl. concombres, tomates, lait écrémé, graines de tournesol, viande de poitrine de poulet ou de dinde. Dans la première phase du régime, vous devez renoncer au café (même non sucré), à l'alcool, au cacao, au sel et aux autres épices, à l'exception du basilic et de la menthe. La valeur énergétique quotidienne des repas ne doit pas dépasser 1200 kcal.

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Recette de la potion de Cynthia

Pelez et coupez en fines tranches un concombre de taille moyenne. Ensuite, râpez 1 cuillère à café de racine de gingembre, épluchez et tranchez le citron et cueillez 12 feuilles de menthe fraîche. Mettez tous les ingrédients dans une carafe, versez deux litres d'eau minérale plate, mélangez et mettez au réfrigérateur pendant une nuit. La potion est prête à être bue le lendemain.

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Le régime ventre plat de Cynthia Sass - que pouvez-vous manger ?

La deuxième étape est le régimeproprement dite, qui dure 28 jours. Pendant ce temps, vous devez manger 4 repas par jour, dont la valeur énergétique de chacun doit être de 400 kcal. Par conséquent, la dose quotidienne de calories ne doit pas dépasser la somme de 1600. Comme le soutient Sass, c'est exactement ce dont une femme physiquement active moyenne avec une corpulence moyenne a besoin pour fonctionner correctement.

Chaque repas doit contenir des produits riches en AGMI, c'est-à-dire :

  • huiles: huile de canola canadienne, huile d'olive, huile de sésame, huile de soja, huile de tournesol, huile de lin, huile de noix ou huile d'arachide et sauce pesto
  • noix et graines, y compris les amandes, les noix du Brésil, les cacahuètes italiennes, les noix de cajou, les pistaches, les graines de tournesol et de citrouille ainsi que les cacahuètes, les amandes et le beurre de cacahuète
  • avocat
  • olives : noires et vertes
  • chocolat (mais au moins 70% de cacao)

Le régime ventre plat de Cynthia Sass comprend également de la viande maigre et blanche, du poisson, des produits laitiers et des produits complets. La viande rouge n'est autorisée qu'une fois par mois. Il est préférable d'éliminer les graisses animales de l'alimentation, c'est-à-dire la viande grasse et la charcuterie, le fromage jaune, la crème, ainsi que les sucreries (sauf le chocolat noir).

Les repas doivent être consommés toutes les 3-4 heures pour éviter d'avoir faim. Pensez également à bien hydrater votre corps et à boire au moins 2 litres d'eau minérale plate chaque jour.

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Le régime ventre plat de Cynthia Sass - exemple de menu

  • petit déjeuner : sandwich thon et avocat
  • 2ème petit déjeuner : dinde enveloppée de laitue aux pignons de pin
  • déjeuner : pâtes au poulet et légumes à l'huile d'olive (300 g)
  • dîner : pain croustillant au fromage blanc et olives noires

Régime ventre plat de Cynthia Sass - exercices pour un ventre plat

Pour un régime plus efficace, incluez des exercices aérobiques et un entraînement des muscles abdominaux.

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