J'ai un problème avec l'obésité de ma fille - elle a 11 ans et pèse 65 kg. Pouvez-vous me prescrire un régime ?
Bonjour Mme Dorothy,
Tout d'abord, vous devez réfléchir à la raison pour laquelle votre fille est obèse. Aime-t-elle manger, achète-t-elle sa propre nourriture, gagne-t-elle de l'argent pour le deuxième petit-déjeuner, demande-t-elle une aide supplémentaire, ou peut-être quelqu'un de la famille, qui veut le meilleur (le plus souvent les grands-mères jouent ce rôle), nourrit sa fille ? L'obésité concerne-t-elle votre famille ou seulement l'enfant ? Madame Dorothée, mincir ou même changer les habitudes alimentaires d'un enfant nécessite la participation de toute la famille. Malheureusement, nous devons aussi être "au régime" dans ce cas, nous devons être un modèle et soutenir l'enfant de tout notre cœur. Je pense qu'un journal alimentaire pour une petite fille serait une bonne idée. Ensuite, elle organiserait un régime pour elle-même. Qu'il y écrive pendant une semaine ce qu'il mange, en quelle quantité et à quelle heure. C'était bien si elle notait également quelques mots sur la situation dans laquelle elle mangeait et sur une échelle de 0 à 3 à quel point elle avait faim. La dame peut faire de même pour que sa fille se sente mieux. Soyez honnête avec vous-même et notez tout, même ces « gaffes nutritionnelles ». Après quelques jours, faites le soi-disant "examen de conscience". Examinez attentivement vos écrits. Y a-t-il des sucreries ou des aliments supplémentaires consommés entre les repas ? Mangez-vous quand vous n'avez pas faim ? Marquez au feutre ce qui, selon vous, devrait être amélioré. Après environ 7 jours, laissez chacun de vous se peser. La semaine suivante, mangez ce que vous avez fait la semaine dernière, uniquement sans les produits marqués d'un marqueur. À la fin de la semaine, pesez-vous à nouveau et voyez si le poids a diminué. Quand tout va bien, essayez de mettre en place progressivement les règles suivantes : ne pas partir sans petit-déjeuner, manger régulièrement toutes les 3-4 heures, environ 4-5 repas. Laisser ma fille aller à l'école pour prendre des sandwichs à base de pain complet, de fruits et de yaourts. Pour le dîner, mangez du poisson cuit au four ou bouilli avec des légumes ou du poulet. Mangez le dernier repas 3 heures avant le coucher. Mangez tous les jours : lait écrémé, fromage blanc maigre, yaourt nature ou aux grains, viande maigre ou poisson, légumes, fruits, pain complet, gruau, riz, pâtes. Limitez les produits laitiers gras, la viande grasse. Ce sont des généralités. Pour composer un régime, je devrais en savoir plus sur les antécédents alimentaires et les préférences alimentaires de ma fille. L'alimentation d'un enfant doit être savoureuse et adaptée à ce qu'il aime. Cela ne peut pas lui causer un stress excessif et augmenter la tension. Par conséquent, ce n'est qu'après avoir collecté des informations précises que j'ai pu l'organiserrégime.
Cordialement et bonne chance
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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