Courir dehors dans le smog est-il bon pour la santé ? Ou peut-être qu'en automne et en hiver, il est préférable d'utiliser la salle de sport ? À quelles maladies sommes-nous exposés lorsque nous sommes dans l'air à fortes concentrations de smog? Ces questions sont répondues par le dr hab. n. med. Marek Postuła - cardiologue avec enel-sport.
Le vélo, le jogging et les autres activités de plein air sont-ils sains pendant le smog ? L'augmentation des taux de pollution de l'air signifie que de plus en plus de personnes se posent cette question.
Théoriquement, le sport est la santé - car il améliore la circulation sanguine et oxygène le corps. Mais que se passe-t-il si nous inhalons du smog au lieu d'air pur ? Ou peut-être que les avantages d'être actif l'emportent sur les éventuels méfaits associés à notre absorption de composés nocifs ?
Voir ce que le médecin conseille dans une telle situation - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, cardiologue chez enel-sport.
Est-il possible de se protéger d'une manière ou d'une autre des méfaits du smog en pratiquant des sports de plein air pendant la saison chaude ?
Cent pour cent - non. Bien sûr, nous avons différents types de masques sur le marché, mais cela vaut la peine de ne choisir que des masques certifiés avec un filtre approprié qui capte les microparticules nocives. Bien sûr, un masque anti-poussière typique utilisé lors de la rénovation d'un appartement est un non-sens complet. Cela ne protège de rien, cela n'aide pas et rend également la respiration difficile. Il existe des masques spécialisés, mais ils coûtent cher et leur filtre doit être remplacé régulièrement.
Dans une situation de smog, vaut-il mieux courir dehors ou abandonner une telle activité au profit d'aller à la gym ?
Je recommande personnellement à mes patients de limiter l'exercice en plein air dans de telles situations. Je ne cours pas dehors l'hiver, j'évite ce type d'activité. Il y a des questions de patients en automne et en hiver, si, par exemple, courir dans la forêt n'est pas moins nocif que courir en ville, mais quand on regarde la carte du smog de l'Europe disponible sur Internet, la Pologne est un grand rouge pointe dessus. La logique veut que la situation dans les villes soit bien pire, mais quand on va à la campagne en hiver et qu'on regarde la fumée qui monte des cheminées, on voit que là-bas ce n'est pas mieux. J'ai moi-même un terrain en dehors de la ville et je ne l'utilise pas pendant la saison de chauffage, car la qualité de l'air y est bien pire qu'à Varsovie.En automne et en hiver, seule la salle de sport et, en plus, bien climatisée - une sans fenêtre pour rafraîchir la pièce.
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Et si quelqu'un est déjà très têtu et choisit de faire de l'exercice à l'extérieur ? Y a-t-il des recommandations qu'il devrait connaître - en plus d'utiliser un masque ?
Vous devez vous assurer que cet effort est le plus court possible. Après des études récentes, on peut dire que nous sommes plus conscients de la nocivité du smog et de son impact sur la santé. On note également une augmentation du nombre de publications qui montrent que chez les personnes de plus de 60 ans, une activité extérieure de deux heures pendant la période de chauffage réduit les bénéfices pour la santé de cette activité. Il vaut mieux rester à la maison que de rester à l'extérieur - en particulier pour les personnes de plus de 60 ans, qui sont connues pour être plus sensibles aux effets d'une mauvaise qualité de l'air.
Cela signifie-t-il que les promenades sont également déconseillées en hiver ?
En fait, vous devez absolument éviter d'être à l'extérieur, et si vous le faites, les promenades doivent être aussi courtes que possible.
Quels sont les effets négatifs du smog sur la santé ?
Vous pouvez les échanger pendant des heures. Tout le monde pense que le système respiratoire est principalement à risque car il est facile d'imaginer comment le smog atteint les voies respiratoires avec l'air inhalé. Cependant, il convient de rappeler que nous parlons de microparticules qui pénètrent également dans le système circulatoire. Le smog nuit également aux femmes enceintes et au développement du fœtus. Nous avons des preuves qui montrent que l'exposition à la pollution de l'air pendant la grossesse augmente le risque de faible poids à la naissance chez un bébé.
Les cardiologues disent que le smog comporte le même risque de maladie cardiaque que le tabagisme, et c'est la cinquième cause de décès la plus fréquente - et c'est vraiment alarmant. Ce qui devrait arriver en Pologne, c'est une interdiction absolue de fumer avec des matériaux nocifs et des contrôles pendant la saison de chauffage, car maintenant les fours finissent souvent avec des choses qui nous tuent.
Dans notre pays, le nombre de décès prématurés causés par la pollution de l'air est d'environ 45 000. chaque année, tandis qu'environ 3,5 mille personnes meurent dans des accidents de voiture. personnes. C'est presque dix fois plus de personnes !
Il existe également tout un éventail de maladies du système cardiovasculaire, ce qui est difficile à expliquer avec autre chose, comme l'influence du smog. Nous savons également que les microparticules dans l'air accélèrent le développement de l'athérosclérose, accélèrent les processus inflammatoires et, par conséquent,entraîner la formation de plaques d'athérosclérose. Ce sont des chiffres incontestables et il est difficile de les remettre en cause. On observe qu'en automne et en hiver le nombre de décès augmente, le nombre de crises cardiaques, d'hospitalisations pour insuffisance cardiaque et d'accidents vasculaires cérébraux augmente. Il convient également de mentionner que l'effet le plus lointain du smog est la déficience cognitive - on pense que la maladie d'Alzheimer pourrait également être liée à la pollution de l'air.
Y a-t-il des espaces extérieurs sûrs pendant cette saison de chauffage ?
Tente à oxygène - c'est ainsi que nous pouvons répondre à cette question de manière amusante. Malheureusement, il n'y a pas d'endroit sûr. Ce n'est pas la peine de regarder les autres, il faut savoir que les personnes qui font du sport régulièrement, c'est-à-dire les coureurs ou les cyclistes qui s'entraînent tous les jours, sont plus susceptibles de souffrir d'infections des voies respiratoires supérieures. De plus en plus de personnes s'imposent une lourde charge d'entraînement, car elles veulent accomplir de plus en plus, mais l'abordent souvent de manière non professionnelle d'un point de vue médical. Des infections apparaissent, et lorsqu'ils cherchent des conseils pour s'en débarrasser sur Internet, ils obtiennent des conseils pour s'entraîner encore plus. C'est de la stupidité totale et dans mon travail, je suis en contact avec de nombreux patients qui luttent contre les conséquences d'un comportement aussi irresponsable.
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Au cours des dernières années, avez-vous remarqué plus de patients atteints de maladies et d'affections causées par le smog ?
Il est difficile de l'affirmer sans équivoque, mais les données statistiques montrent qu'en hiver, les personnes âgées qui ont déjà des problèmes cardiologiques sont plus susceptibles d'être hospitalisées en raison de l'exacerbation de ces maux. Il y a de plus en plus d'indications que la pollution de l'air y est liée.
La conscience sociale de la nocivité du smog a-t-elle augmenté ?
Bien sûr, le niveau de sensibilisation et de préoccupation pour votre santé ne cesse d'augmenter. Dans le passé, les patients souffrant d'hypertension artérielle commençaient à avoir recours à l'aide de médecins à l'âge de 50 ans ou même plus tard, mais maintenant, les patients d'environ 30 ans qui sont traités pour cela viennent me voir - ils viennent me voir parce qu'ils sont plus conscients . C'est pareil avec le smog - ce n'est pas qu'il apparaisse depuis deux ans. On en parle dans les médias depuis, mais le smog est un problème qui existe depuis plusieurs décennies, car la civilisation va dans une telle direction qu'elle va nous empoisonner.
Source : matériel de presse enel-sport