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L'entraînement intensif contre la gueule de bois est inefficace et peut en outre alourdir un corps déjà déshydraté. Cependant, si vous tenez vraiment à maintenir la régularité de l'entraînement, vous devez veiller à une bonne régénération. Vérifiez quel entraînement contre la gueule de bois est autorisé et ce qu'il faut faire pour se remettre rapidement en forme le lendemain de la fête.

Est-il possible d'aller àentraînementayantgueule de bois ? La réponse à cette question est ambiguë. En général, les médecins et les entraîneurs déconseillent la consommation excessive d'alcool à toutes les personnes qui pratiquent régulièrement un sport.

L'alcool ne fournit aucun nutriment au corps, mais c'est une source de calories vides - 1 gramme contient environ 7 kcal, ce qui, avec de grandes quantités, peut contrecarrer efficacement les effets de la perte de poids (à titre de comparaison - le même la quantité de graisse consommée est de 2 kcal de plus). De plus, l'alcool atteint très rapidement le système nerveux central et altère son travail : il provoque des troubles de la coordination motrice, de la parole, des sensations et des fonctions intellectuelles.

Entraînement contre la gueule de bois - quand ne pas faire d'exercice ?

Pour les raisons ci-dessus, l'entraînement à la gueule de bois est plutôt déconseillé. Cela est particulièrement vrai lorsque, après le réveil, nous sommes épuisés et en panne, nous avons de graves maux de tête, des nausées, une sensibilité à la lumière et au bruit. Ces symptômes indiquent que le corps n'a pas encore réussi à éliminer les toxines.

L'entraînement dans cet état peut surcharger vos reins, votre cœur et votre système nerveux, et peut même entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Ensuite, il est préférable de prendre un jour de congé et de laisser votre corps récupérer.

Entraînement contre la gueule de bois - quand c'est autorisé ?

Si les symptômes de la gueule de bois ne sont pas très gênants et vous permettent de fonctionner normalement, vous pouvez vous offrir un exercice léger à l'air frais - par exemple, une longue marche, de la marche nordique ou une course lente. Un exercice modéré peut en fait accélérer le processus d'élimination des toxines du corps, car une grande partie des substances nocives est excrétée dans la sueur.

L'entraînement en force intense est déconseillé - l'alcool augmente la fatigue musculaire pendant l'entraînement et inhibe la croissance musculaire, donc ce type d'exercice n'aura aucun effet.

Important

Dans tous les cas, n'oubliez pas d'évaluer votre condition de manière réaliste avant l'entraînementsanté et bien-être. Même plusieurs heures après avoir bu de l'alcool, la coordination motrice et la capacité de concentration peuvent être réduites, puis le risque de blessure ou d'accident augmente considérablement.

Entraînement à la gueule de bois - comment soulager les effets d'une gueule de bois ?

Si vous voulez vraiment vous entraîner le lendemain de la fête, il existe plusieurs façons de minimiser le risque d'avoir la gueule de bois en buvant. Tout d'abord, vous devez garder votre corps hydraté, car la gueule de bois est en grande partie causée par la déshydratation. Si pendant l'événement nous buvons d'autres boissons en plus de l'alcool, nous nous sentirons certainement mieux le matin.

Avant d'aller au lit, il vaut la peine de boire un jus de légumes ou de fruits de bonne qualité, qui comblera la carence en vitamines et microéléments. Il est préférable de le boire également le matin. Il est particulièrement important d'y inclure une grande quantité de vitamine C, car cela accélère le processus d'élimination de l'alcool du corps. Alternativement, vous pouvez utiliser de la vitamine C sous forme de comprimés en une quantité non inférieure à 1000 mg.

Vous devez également faire attention au niveau d'électrolytes, c'est-à-dire sodium, potassium, magnésium et calcium. Une grande quantité de ces substances peut être trouvée dans les boissons isotoniques et le jus de tomate.

Il est important de fournir au corps une portion adéquate de protéines pour soutenir les processus de régénération. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de manger quelque chose de riche en cet ingrédient et facile à digérer en même temps - par exemple des œufs brouillés. Un cocktail de fruits à base de yaourt, de lait ou de babeurre sera également une bonne option. Pour le dîner, une viande maigre (p. ex. poulet, dinde) avec une salade légère est recommandée.

Formation à la gueule de bois - résumé

L'entraînement contre la gueule de bois n'est certainement pas recommandé pour les personnes qui souffrent fortement d'intoxication alcoolique.

Dans une telle situation, la seule solution est de se reposer et de fournir au corps le plus de nutriments possible.

Les personnes qui ne se sentent pas très fatiguées peuvent se permettre un effort physique. Cependant, ils doivent éviter les entraînements de force intenses qui sollicitent davantage les muscles.

Vous devez faire de l'exercice au plus tôt une douzaine d'heures après avoir bu de l'alcool et n'oubliez pas de constamment hydrater votre corps. L'eau minérale, les jus de fruits et de légumes (fraîchement pressés avec la plus haute teneur en vitamines) et les boissons isotoniques sont les mieux adaptés à cette fin.

Comment combattre une gueule de bois ? [TOWIDEO]

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Catégorie:

ABC des exercices