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Arrêter de fumer est tout un défi - cela demande de la volonté et une conviction absolue dans la bonne décision. Beaucoup craignent qu'il faille beaucoup de temps pour améliorer leur santé et leur bien-être, mais les premiers bienfaits pour la santé peuvent être constatés dans l'heure qui suit la dernière cigarette. Que se passe-t-il lorsque j'arrête de fumer ?

Faits en bref pour arrêter de fumer

Envisagez-vous d'arrêter de fumer ? Voici ce que vous devez savoir au début de cette route :

  • Arrêter de fumer signifie briser le cycle de la dépendance et reprogrammer votre cerveau pour qu'il cesse d'avoir envie de nicotine.
  • Pour réussir, les personnes qui veulent arrêter de fumer doivent avoir un plan pour lutter contre la faim et la soi-disant déclencheurs.
  • Vous pouvez voir les avantages d'arrêter de fumer dans la première heure après la dernière cigarette.
  • Plus tôt un fumeur arrête de fumer, plus il réduira son risque de développer un cancer, des maladies cardiaques et pulmonaires et d'autres conditions médicales liées au tabagisme.

Que se passe-t-il dans le corps après avoir arrêté de fumer ?

Dès que vous arrêtez de fumer, votre corps commence à se régénérer comme suit :

Après 1 heure

Déjà 20 minutes après avoir fumé la dernière cigarette, le rythme cardiaque chute et revient à la normale. La tension artérielle commence également à chuter et la circulation peut commencer à s'améliorer.

Après 12 heures

Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines, dont le monoxyde de carbone, le gaz présent dans la fumée de cigarette. Il peut être nocif ou mortel à fortes doses et empêche l'oxygène d'atteindre les poumons et le sang. L'inhalation de fortes doses sur une courte période de temps peut entraîner une suffocation par manque d'oxygène. Après 12 heures sans cigarette, le corps se nettoie de l'excès de monoxyde de carbone, augmentant le niveau d'oxygène dans le corps.

Après 1 jour

Dès un jour après avoir arrêté de fumer, le risque de crise cardiaque commence à diminuer. Le tabagisme augmente votre risque de développer une maladie coronarienne en abaissant votre bon cholestérol, ce qui rend difficile la pratique d'exercices sains pour le cœur. Fumer augmente également la tension artérielle et provoque des caillots sanguins, ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.

Après 1 jour, le risque de maladie cardiaque due à l'hypertension induite par le tabagisme est réduit. Pendant cette courte période de temps, les niveaux d'oxygène humain augmentent,faciliter l'activité physique et l'exercice.

Après 2 jours

Fumer endommage les terminaisons nerveuses responsables de l'odorat et du goût. En seulement 2 jours après avoir arrêté de fumer, vous remarquerez un odorat aigu et des saveurs plus expressives.

Après 3 jours

3 jours après avoir arrêté de fumer, le niveau de nicotine dans le corps humain est épuisé. Bien qu'un manque de nicotine soit sain pour le corps, il peut initialement provoquer des sautes d'humeur et de l'irritabilité, des maux de tête sévères et des envies de fumer.

Après 1 mois

La fonction pulmonaire commence à s'améliorer après seulement un mois. À mesure que les poumons se régénèrent et que leur capacité s'améliore, les ex-fumeurs peuvent avoir moins de toux et d'essoufflement. L'endurance sportive augmente, vous pouvez donc remarquer une amélioration de votre condition, par exemple pendant la course.

Après 1-3 mois

Votre circulation continue de s'améliorer au cours des prochains mois après avoir arrêté de fumer.

Après 9 mois

Au cours des neuf mois suivant l'arrêt du tabac, vos poumons se régénèrent de manière significative. Les fines structures ressemblant à des cheveux dans les poumons, appelées cils, guérissent. Ces structures aident à éliminer le mucus dans les poumons et à combattre les infections. À cette époque, de nombreux ex-fumeurs remarquent une réduction du taux d'infections pulmonaires, car des cils sains peuvent faire leur travail plus facilement.

Après 1 an

Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de maladie coronarienne est divisé par deux.

Après 5 ans

Les cigarettes contiennent des toxines qui resserrent les artères et les vaisseaux sanguins. Les mêmes toxines augmentent également la probabilité d'un caillot sanguin.

Après 5 ans sans fumer, le corps se nettoie suffisamment pour que les artères et les vaisseaux sanguins se dilatent à nouveau, réduisant ainsi la probabilité de formation de caillots sanguins et diminuant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral. Le risque d'avoir un AVC diminuera au cours des 10 prochaines années.

Après 10 ans

Après 10 ans, les chances de développer et de mourir d'un cancer du poumon sont environ la moitié de celles d'une personne qui fume encore. La probabilité de développer un cancer de la bouche, de la gorge ou du pancréas est considérablement réduite.

Après 15 ans

Si vous arrêtez de fumer pendant 15 ans, vous êtes aussi susceptible d'avoir une maladie coronarienne qu'un non-fumeur. De même, le risque de développer un cancer du pancréas chute au même niveau que chez un non-fumeur.

Après 20 ans

Après 20 ans, le risque de mourir de causes liées au tabagisme, y compris les maladies pulmonaires et le cancer, tombe à celui d'une personne qui n'a jamais fumé de sa vie.

Les avantages d'arrêter de fumercigarettes

Fumer est une habitude nocive qui peut entraîner de graves complications pour la santé et la mort. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps commence à guérir naturellement et avec le temps, il retrouve sa vitalité en tant que non-fumeur.

Certains effets comme la baisse de la tension artérielle sont visibles presque immédiatement. D'autres, comme le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et de maladie pulmonaire, prennent plusieurs années.

Cependant, chaque année sans fumer réduit ce risque et améliore la santé globale. Plus tôt vous décidez d'arrêter, plus vite vous sentirez la différence.

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Catégorie:

Psychologie