L'entraînement EMS stimule les muscles à travailler grâce à leur électrostimulation. Grâce à cette technologie moderne, l'amincissement ne se paie pas en hectolitres de sueur et la construction de la masse musculaire est quasiment indolore. L'entraînement avec l'électrostimulateur EMS renforce la force, améliore la condition physique et brûle les graisses plus rapidement que l'exercice traditionnel. Vérifiez quel est l'entraînement de l'électrostimulation musculaire et quels effets il donne.

Formation EMS , c'est-à-direStimulation musculaire électrique , sont des exercices physiques réalisés avec l'utilisation de la technologie moderneélectrostimulation musculaire. Un tel entraînement consiste à connecter la personne qui fait de l'exercice à une combinaison spécialement conçue et équipée d'électrodes qui aident le cerveau à envoyer des impulsions aux muscles. En conséquence, les muscles fonctionnent presque de la même manière que lors d'un entraînement régulier, mais les impulsions qui vont au cerveau sont envoyées encore plus efficacement.

Contenu :

  1. Qu'est-ce que l'entraînement EMS (électrostimulation musculaire) ?
  2. Les avantages les plus importants de l'électrostimulation musculaire
  3. Entraînement avec électrostimulateur EMS - vidéo
  4. Quels sont les effets de la formation EMS ?
  5. À qui s'adresse la formation EMS et qui devrait l'éviter ?

L'entraînement avecl'électrostimulateur EMSdevient de plus en plus populaire en Pologne. Il est pratiqué dans les gymnases, les salons de régénération biologique et les cliniques de rééducation.

Découvrez ce qu'est exactement la formation EMS et si elle vaut la peine d'être utilisée.

Qu'est-ce que l'entraînement EMS (électrostimulation musculaire) ?

Avant de commencer l'entraînement EMS, nous effectuons une analyse de la composition corporelle, et l'entraîneur sélectionne le type d'exercice approprié qui correspond à notre condition et aux objectifs d'entraînement que nous voulons atteindre.

Après les tests et l'entretien, nous enfilons un gilet spécialement préparé, une ceinture de hanche et des bandes de cuisse et de bras avec des électrodes attachées à eux. Ainsi habillés, nous effectuons les exercices recommandés par le formateur. Les impulsions électriques sont conçues pour aider le travail du cerveau, qui envoie des impulsions aux neurones des muscles et les active ainsi pour qu'ils fonctionnent.

Chaque impulsion est envoyée avec une fréquence sélectionnée différenteau groupe musculaire approprié. Les impulsions générées pendant l'entraînement ont les mêmes paramètres que celles générées par le cerveau humain, elles sont donc totalement inoffensives, sans danger pour la santé et - très important - indolores.

Une électrostimulation musculaire de 20 minutes remplace un entraînement de gym de 3 heures.

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Les avantages les plus importants de l'électrostimulation musculaire

Les avantages de la formation EMS comprennent une courte durée et des résultats rapides. EMS ne prend que 20 minutes et peut être effectué même une fois par semaine. L'entraînement EMS stimule en moyenne 150 fois plus de contractions musculaires que l'entraînement conventionnel et vous permet de brûler jusqu'à 1 200 kcal, grâce à quoi la perte de poids se produit trois fois plus rapidement que pendant la forme d'exercice traditionnelle.

Un grand avantage de l'EMS est également sa facilité d'exécution, car lors de l'entraînement EMS, des exercices physiques plutôt basiques sont sélectionnés. Le grand avantage de ce type d'entraînement est aussi l'absence de risque de blessure. Chaque formation est réalisée sous la supervision d'un moniteur qui veille à la sécurité et contrôle le déroulement et le déroulement de notre formation.

Pendant l'entraînement par électrostimulation, jusqu'à 8 groupes musculaires sont impliqués, et même ceux qui sont les plus profonds à l'intérieur du corps sont stimulés à faire de l'exercice. Les faire travailler pendant une formation standard est beaucoup plus difficile, voire parfois impossible.

Entraînement avec électrostimulateur EMS - vidéo

Bon à savoir

Quels sont les effets de la formation EMS ?

Les effets des exercices avec le stimulateur EMS sont visibles après 4 à 6 semaines, et les premiers apparaissent même après le premier entraînement. Les résultats dépendent de l'objectif d'entraînement, selon lequel l'entraîneur sélectionne des exercices pour stimuler les zones musculaires sélectionnées à travailler.

Les principaux effets de l'électrostimulation EMS comprennent :

  • améliorer les performances physiques,
  • réduction du tissu adipeux,
  • augmentation de l'endurance musculaire,
  • réduction de la cellulite,
  • raffermir la peau,
  • réduction des douleurs articulaires

À qui s'adresse la formation EMS et qui devrait l'éviter ?

La formation EMS s'adresse aussi bien aux personnes qui ont déjà fait du sport qu'à celles qui débutent leur aventure avec l'activité physique. L'entraînement EMS permet de gagner beaucoup de temps car il ne dure qu'environ 20 minutes, soit au moins trois fois moins qu'un entraînement régulier.salle de gym.

EMS sera parfait pour les personnes qui souhaitent obtenir des résultats rapides dans un délai relativement court. Les premiers effets de l'entraînement par électrostimulation musculaire sont visibles au bout d'un mois environ. L'entraînement EMS est utilisé non seulement par les amateurs, mais aussi par des personnes ayant une vaste expérience sportive, comme les footballeurs ou les champions du monde de boxe.

Bien que l'électrostimulation musculaire soit sans danger, l'entraînement ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes car les effets des impulsions sur le développement du fœtus n'ont pas été étudiés en profondeur. Les personnes portant des stimulateurs cardiaques artificiels devraient également éviter les EMS, car cela pourrait interférer avec leur travail. Les patients souffrant d'hypertension, d'épilepsie, de diabète et d'artériosclérose doivent également renoncer à l'entraînement avec un électrostimulateur, car cela peut mettre leur santé en danger.

A propos de l'auteurMałgorzata KoślaElle est instructrice de conditionnement physique qualifiée et entraîneuse personnelle certifiée. Depuis son enfance, sa plus grande passion était le sport - elle a joué au football et au basket. Puis un nouvel amour est venu - la danse, en particulier le dancehall. Elle aime transpirer au gymnase et se détend lors de séances de yoga et de méditation. Il élargit constamment ses connaissances sur l'entraînement et un mode de vie sain. Quoi d'autre que le sport ? Il dirige un magasin de cosmétiques naturels et d'aliments sains, écrit son propre blog (stylzyciadowolny.pl) et s'occupe de la rédaction.

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