Turbo Spalanie est l'un des ensembles d'entraînement les plus populaires d'Ewa Chodakowska. Les premiers résultats sont obtenus après un mois d'exercice régulier, et l'accent est mis sur la perte de kilos inutiles le plus rapidement possible. Qu'est-ce que la gravure turbo ? À qui est-il recommandé et quels sont exactement les résultats ?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaest l'un de ses programmes d'entraînement les plus difficiles, il est donc particulièrement recommandé aux personnes qui connaissent le fitness. Les amateurs qui veulent juste commencer et décident de s'entraîner avec Ewa Chodakowska peuvent avoir des difficultés considérables à suivre l'intégralité du plan d'entraînement.

Turbo Burning : qu'est-ce que c'est ?

Le secret de l'efficacitéTurbo Burningréside dans les intervalles et le manque de pauses entre les exercices, qui sont séparés par l'effort cardio (marche). Pendant neuf séries, nous renforçons toutes les parties des muscles du corps, avec un accent particulier sur les muscles abdominaux.

Nous n'effectuons que deux exercices à chaque tour - environ 20 secondes chacun. Dans tous les tours, sans faire de pause, nous effectuons 4 séries d'exercices. Entre les tours, nous ne pouvons nous permettre que 10 secondes de marche. L'efficacité de l'entraînement de 45 minutes dépend principalement du rythme et de la diligence dans l'exécution des tâches.

Turbo Burning : entraînement de 6 minutes par Ewa Chodakowska

Important

Lorsque vous faites des exercices, rappelez-vous toujours de bien respirer. Pendant les exercices de force, expirez lorsque vos muscles sont les plus tendus, car cela augmente l'efficacité de leur travail.

Turbo Burning : effets

Pour que l'entraînement soit efficace, il doit être répété au moins deux fois par semaine, même si bien sûr les meilleurs résultats seront obtenus en faisant de l'exercice tous les deux jours.

Après un mois avec Turbo Burning, vous pouvez perdre environ 3 à 5 cm de tour de ventre et environ 3 kg.

Cependant, il ne faut pas oublier que si nous voulons perdre du poids, il est nécessaire d'inclure un régime alimentaire approprié dans les exercices. Les effets les plus importants du Turbo Burning, outre la perte de poids et la mise en forme du corps, sont également l'amélioration de la condition physique et de l'endurance.

Les débuts de travail avec Ewa Chodakowska peuvent être tout un défi, mais après une douzaine d'entraînements réguliers, nous serons en mesure d'effectuer tous les exercices correctement et au bon rythme, grâce à quoiil sera plus facile et plus amusant de trouver de nouveaux résultats.

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Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - exercice et régime. Quels sont les effets de ses entraînements ?

Turbo Burning sur le ventre et les jambes

Turbo Burning par Ewa Chodakowska n'exige aucune souplesse ou agilité particulière de la part de l'exerciseur, mais une assez bonne condition physique est nécessaire. Il n'y a pas de temps pour les pauses pendant l'entraînement et les exercices, bien que simples, sollicitent tous les muscles. Lors de l'entraînement Turbo Burning, nous travaillons principalement sur les muscles abdominaux, en effectuant des "tensions" de différentes manières. A l'entraînement, on met aussi beaucoup l'accent sur les muscles des jambes, notamment les cuisses, qui interviennent, entre autres, dans lors de l'exécution de squats.

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