Qczaj est l'une des stars les plus brillantes de la scène fitness en Pologne. Le formateur divertit, touche et enseigne en même temps, et il le fait dans un style connu de lui seul. Grâce à son charisme, son honnêteté et son grand sens de l'humour, Qczaj a conquis le cœur de millions de femmes polonaises. Pas étonnant que l'intérêt pour lui ne cesse de croître et qu'il ne disparaisse pas tant que Qczaj continuera à nous persuader de "s'aimer".

Contenu :

  1. Qczaj - entraîneur, interprète, coiffeur, ou qui est Daniel Kuczaj ?
  2. Qczaj - enfance difficile
  3. Qczajowa motivation : aime-toi
  4. Qczaj - citations, parodies, "conduit directement de la vie"
  5. Qczaj - les entraînements les plus populaires
  6. Qczaj - un régime plein de défis

Qczaj, malgré sa petite taille (il mesure 1,65 cm - en airmax - comme il plaisante), est un grand cœur et une âme - vous pouvez le découvrir après quelques minutes de sa formation. Il a aussi beaucoup de distance avec lui-même et d'autodérision, ce que l'on peut voir, par exemple, dans l'affirmation selon laquelle il aurait pu devenir basketteur et ne comprend pas ce qui n'a pas fonctionné ;) De tous les écrans, Qczaj appelle - aime-toi ! Et il crie cela principalement aux femmes - parce que pour elles, c'est le plus grand soutien. Ses bouffonneries et ses entraînements énergiques peuvent être suivis sur les réseaux sociaux, et récemment aussi à la télévision.

Il est devenu célèbre en tant qu'entraîneur personnel et préparateur physique grâce à son travail acharné, son grand sens de l'humour et son incroyable charisme et son originalité. Un tel volcan d'énergie positive n'est pas apparu sur la scène du fitness depuis longtemps. Bienvenue dans le monde de Daniel Józef Kuczaj, c'est-à-dire dans le monde où "nous acceptons ce que nous ne pouvons pas changer, et nous travaillerons ensemble sur le reste" !

Qczaj - entraîneur, interprète, coiffeur, ou qui est Daniel Kuczaj ?

Daniel Józef Kuczaj, dit Qczaj, est un préparateur physique de 32 ans. Il est né le 1er février 1987 et vient de Ludźmierz dans la région de Podhale. Avant de gagner en popularité sur la scène du fitness, il s'est essayé à de nombreuses professions différentes : acteur et coiffeur ne sont que quelques-unes d'entre elles.

Après avoir eu 17 ans, Qczaj a déménagé à Varsovie parce qu'il est entré dans le théâtre Buffo dirigé par Janusz Józefowicz. Sa carrière d'acteur s'est développée pendant 3 ans, mais ce n'était pas sans obstacles - Qczaj se souvient qu'il devaitpasser de longues heures à apprendre la prononciation et à se débarrasser du dialecte montagnard.

Un autre travail professionnel que Daniel Kuczaj a pris était la coiffure. Bien qu'il n'ait suivi qu'un seul cours de coiffure, il ne manquait pas de clients. Bien qu'aujourd'hui, il admette qu'il a fait semblant et joué un coiffeur plus qu'il ne l'était réellement. Il ajoute également que ce métier a été pour lui une école de vie et une véritable leçon d'humilité après trois années passées à être acteur et à jouer dans des émissions populaires.

En tant que coiffeur, il s'en sortait très bien, mais il n'abandonnait toujours pas sa deuxième passion - faire de l'exercice au gymnase. Quand il était temps de décider et de tout mettre sur une seule carte, Qczaj a choisi le fitness et il l'est resté jusqu'à aujourd'hui. Il s'entraîne depuis plus de 10 ans, mais le fitness n'est pas sa seule expérience sportive. Qczaj a également connu du succès sur la scène de la musculation, participant à des compétitions de musculation.

Actuellement, la popularité de Qczaj augmente de jour en jour, grâce aux médias sociaux actifs, aux apparitions à la télévision et à la radio, ainsi qu'aux nombreuses interviews qu'il donne. Qczaj est honnête, direct et n'a pas peur de parler de choses importantes et difficiles, et sa distance avec lui-même et son grand sens de l'humour ne font qu'augmenter le nombre de ses fans. Et pas étonnant ! Qczaj est un véritable frémissement de la vie - comme il disait de lui-même.

Qczaj - enfance difficile

Daniel Kuczaj a traversé une enfance vraiment difficile. Son père est alcoolique et il y avait une extrême pauvreté et des violences domestiques à la maison. En tant que jeune garçon, Qczaj a été pris en charge par sa grand-mère et sa famille - mère, père et deux sœurs - est partie pour les États-Unis. Il se souvient que lorsqu'il est allé voir sa famille après six ans, sa mère et ses sœurs étaient dans un état déplorable. C'est pourquoi Qczaj a décidé de les aider et de devenir une fois pour toutes indépendant de leur père.

Actuellement, lui et sa famille ne maintiennent pas de contact avec leur père, mais le fait que Qczaj grandisse dans des conditions aussi difficiles a eu une forte influence sur son psychisme. Au stade de la compétition de musculation, il était accro aux stéroïdes, et avant cela - comme son père - il avait des problèmes d'alcool. Maintenant, Qczaj assure qu'il a traité les démons du passé et qu'il est libre de toute dépendance. Bon, peut-être sauf pour le sport ;)

Tout cela lui a permis de mieux comprendre les autres et de montrer aux sceptiques par lui-même que dans la vie on peut réaliser ce dont on rêve.

Qczajowa motivation : aime-toi

Qczaj motive ses fans sur le blog, You Tubie, Instagram, Facebook et même à la télé ou à la radio ! Qczaj est devenu célèbre à plus grande échelle dans l'émission du matin "Dzień Dobry TVN", où il a mené une série de formations avec ses élèves. En 2022 Qczajil a même participé à la 9e édition de Danse avec les stars. Malgré beaucoup de travail au quotidien, il n'oublie pas ses "amoureux" et ses "larves en forme", mais soutient, encourage et motive constamment.

Qczaj n'est pas un entraîneur, c'est un entraîneur d'interprètes, et vous pouvez même dire que Qczaj est un style de vie. Unique en son genre : douloureusement honnête, avec une grande distance à lui-même et au monde, et avec un cœur aux dimensions inimaginables. Lui seul peut parler même aux plus résistants au sport. Pourquoi? Parce qu'il est réel dans tout ça. Il ne prétend pas, ne s'ex alte pas, ne se pose pas comme quelqu'un qu'il n'est pas. Il essaie d'atteindre les femmes, tout d'abord, parce qu'il les comprend le mieux.

Il a été élevé par sa mère et sa grand-mère, et il ne pouvait jamais compter sur son père. Sam a deux sœurs et il sait à quoi ressemble la vie d'une femme "depuis la cuisine", c'est pourquoi il les soutient, peu importe leur profession, ce qu'elles font et qui elles sont. Qczaj aidera chaque femme qui a au moins un peu de volonté de prendre soin de sa santé. Quoi qu'il en soit, il a un jour écrit sur son Instagram : « Vous avez la force ! J'ai toujours pensé que les mecs devant les femmes étaient de simples nanas. "

Qczaj s'adresse à ses fans "fit larvae", et sur son Instagram vous pouvez lire un post dans lequel il explique pourquoi il les appelle ainsi :

Qczaj - citations, parodies, "conduit directement de la vie"

Qczaj est un trésor de textes amusants et de discours de motivation avec un grain de sel. Bien sûr, Daniel Kuczaj peut aussi prendre la vie au sérieux, mais ce qui le caractérise le plus, c'est l'ironie et le traitement pervers du monde du fitness. Sur son Instagram, on peut suivre des photos et des histoires amusantes qui peuvent améliorer l'humeur de beaucoup !

Seul Qczaj peut insérer une photo avec un T-shirt avec l'inscription "Tout est dans ton cul" et ajouter un texte pervers à la photo sur la façon dont vous pouvez toujours faire confiance et aider les autres malgré les obstacles qui vous sont lancés pieds.

En le regardant, vous remarquerez que Qczaj est un gars simple, extrêmement honnête et de bonne humeur ! Il n'y a pas de célébrité ou de présomption là-dedans, au contraire - quelqu'un qui dit ce que beaucoup aimeraient dire, mais n'ose pas le faire. C'est pourquoi les gens l'aiment tant !

Qczaj ne mâche pas ses mots. Même ainsi, même s'il prononce un juron ou dit quelque chose dans un langage plus dur, il le fait soit avec une immense tendresse, soit avec une telle précision que cela… nous explose. Voyez par vous-même :

Voici quelques-uns de ses textes d'entraînement: "Si vous avez un gros cul, ne sautez pas, car vos genoux en souffrent" "Nous allons avec cette routine" vous êtes tombé après la grossesse - c'est gros, mais nous allonsconseil "" Alors assieds-toi et lève-toi "" Mars. Peu importe le temps qu'il fait, peu importe ce que vous en avez à foutre. Parce que tu peux te foutre de tout." Allez-y et regardez ces gens tristes et gris qui vous regardent comme si vous étiez un idiot. Cher, certains fk vont vous obtenir tout de suite, préparez-vous, premier exercice (et Qczaj à ce stade montre le mouvement de haut en bas des mains avec le majeur levé) "

Qczaj enseigne la distance non seulement pour ses élèves, mais montre qu'il l'a surtout envers lui-même : "D'accord, je change de page, parce que je chie" "Je fais du croupion de canard. Pourquoi? Je ne sais pas, tu ne le fais pas "" Se lever sur la pointe des pieds est mon exercice préféré dans les magasins quand je veux atteindre la marchandise "

"Godonie" avec le dialecte Qczaja est déjà la norme, mais l'entraîneur peut encore l'amuser jusqu'aux larmes : "Drepces en place, comme si vous pétrissiez le chou avec vos pieds" "Ni ma casu, ni ma casu ? Et sur psythe, le crucifix, il y a un cas. Pour que le cul pousse, y a-t-il un cas ?" "Pac babo, pac, pour le crucifix, tu veux faire des silicones, étire l'ancien sur tes seins. Pac comment faire des seins par eux-mêmes "" Ino, ne te chie pas! "

Qczaj - les entraînements les plus populaires

Sur la chaîne YouTube Qczaja, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos d'entraînement de fitness et vous entraîner avec votre entraîneur préféré. Qczaj diffuse également souvent des reportages en direct sur Instagram, dans lesquels il encourage le trafic et s'entraîne avec ses téléspectateurs. Voici quelques exemples d'ensembles d'exercices :

1. Un appel à l'abattoir

Il s'agit d'un entraînement de dix minutes dédié aux muscles fessiers (d'où son nom). Il est divisé en trois parties : une partie debout, une partie agenouillée et une partie couchée. Chaque exercice est exécuté pendant 30 secondes. Les exercices que l'on peut retrouver dans le "Call to Plow" comprennent, entre autres, un squat, une flexion avec un coup de pied de jambe, un lever de jambe dans un appui, un lifting de hanche, un lifting de hanche sur une jambe.

2. Mise en forme du corps

La formation dure 15 minutes. Il commence par un échauffement cardio qui dure environ 5 minutes. Dans l'entraînement principal, on peut s'attendre à des exercices tels que : pointe des pieds et passage à l'appui, laissant la main aux coudes dans l'appui avant, muscles abdominaux tendus, squat large avec sauts, pompes sur les genoux. L'entraînement se termine par de la relaxation et des étirements.

3. Gravure

Burn training se caractérise par un rythme d'entraînement intense et est conçu pour brûler des calories au maximum pendant 20 minutes de durée d'entraînement. La formation se compose de trois exercices, dont chacun dure 30 secondes et est répété pendant 3 tours. Le défi se termine par un circuit complet composé detous les exercices effectués pendant 20 secondes.

4. Entraînement abdominal de 10 minutes

L'entraînement abdominal dure 10 minutes, et pendant sa durée on fait 20 secondes et on se repose 10 secondes. La formation consiste principalement en des ciseaux, des ascenseurs et des supports - des exercices que tout le monde peut gérer.

5. Colonne vertébrale saine

"He althy spine" est un ensemble conçu spécialement pour les femmes après la grossesse et pour les femmes qui souffrent de douleurs dorsales sévères dues à une surcharge. L'entraînement dure 27 minutes et se compose de deux parties : l'échauffement et la partie principale. Dans cet ensemble, on peut s'attendre à des exercices de stabilisation, des positions de pilates et de renforcement des muscles abdominaux et de la colonne vertébrale - c'est-à-dire des exercices pour les muscles du corset qui soutiennent le bon fonctionnement de la colonne vertébrale.

Qczaj - un régime plein de défis

Sur le site officiel de Qczaj, vous pouvez acheter des plans de régime préparés par lui et devenir une véritable "larve en forme". Le formateur-interprète assure qu'après l'achat du régime, vous pourrez compter sur toute son aide, son soutien et … de nouveaux défis. Par quoi se caractérisent ces défis Qczaj ?

Les défis de Qczaj sont des défis qu'il a préparés dans trois catégories : alimentation, exercice et motivation. L'entraîneur s'assure que tous les deux jours, il envoie un nouvel objectif à atteindre, et le prendre provoquera beaucoup de sourire et donnera une grande dose de satisfaction.

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