Presque toutes les femmes enceintes s'inquiètent parfois de leur poids. En se comparant à ses copines, elle arrive à la conclusion qu'elle prend du poids trop lentement, trop vite, certainement trop peu ou trop. Lorsqu'une femme enceinte trouve des informations sur le kilogramme supplémentaire optimal et qu'il ne correspond pas à son poids, il n'est pas difficile d'être frustré. Pendant ce temps, un poids idéal pour une femme enceinte n'existe pas.

Le poids correct de la grossesseest une préoccupation pour de nombreuses mères. Combien de kilos devriez-vous prendre ? C'est une affaire individuelle et dépend de nombreux facteurs : votre poids avant la grossesse, votre taille, la taille de votre bébé. Les bébés sont différents les uns des autres et un tout-petit en bonne santé et bien développé à la naissance peut peser un peu moins de trois kilogrammes et tout aussi bien environ quatre. Il arrive qu'il pèse encore plus, mais alors le bon déroulement de la grossesse n'est plus mentionné, car il y a un risque d'accouchement compliqué, et le poids de l'enfant peut être, par exemple, le résultat d'un diabète gestationnel.

Lorsque vous n'êtes pas enceinte, vous pouvez facilement contrôler votre poids avec l'IMC (poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés). Votre médecin surveillera principalement votre poids lorsque vous attendez un bébé. A chaque visite au cabinet, vous êtes pesée par une sage-femme ou un gynécologue sur la même balance, donc si vous consultez régulièrement votre médecin, toute irrégularité est constatée à temps.

Bien sûr, vous pouvez contrôler vous-même les kilogrammes, en sachant combien de poids vous devriez prendre à chaque trimestre de grossesse. Votre médecin vous en informera et vous trouverez sur Internet des calculatrices spéciales pour les femmes enceintes qui tiennent compte des différences de taille et de poids de départ de la future mère. Ne traitez pas les écarts mineurs par rapport au modèle comme des irrégularités.

D'où viennent les kilos en trop pendant la grossesse ?

Il est impossible de ne pas prendre de poids pendant la grossesse. Pendant 9 mois, plus de kilos sont ajoutés directement liés au développement de l'enfant et à "l'infrastructure" dont il a besoin, un total de 10-12 kg :

  • enfant seulement : 3-4 kg
  • utérus : 1 kg
  • roulement : 0,5-1 kg
  • liquide amniotique : 1-2 kg
  • poitrines : jusqu'à 2 kg
  • sang et autres fluides corporels : 3 kg.

Vous perdrez la plupart de ces kilos en trop peu de temps après l'accouchement (environ 7 kg), le reste endans les premiers mois (même l'allaitement le favorise). Cependant, si vous êtes clairement indulgent et que vous en mettez beaucoup plus que nécessaire, se débarrasser de l'excès de graisse des différentes parties du corps demandera beaucoup d'efforts : une alimentation spéciale et une activité physique.

La grossesse elle-même n'est pas un facteur de prise de poids. Les femmes qui ont toujours eu tendance à prendre du poids ont tendance à faire de l'embonpoint, et attendre un bébé n'est devenu qu'une occasion de faire trop de stock.

Parfois, pendant la grossesse, il y a aussi des problèmes de santé qui contribuent au surpoids, comme les troubles endocriniens. Afin d'être sûre que votre poids est juste avant la naissance, vous devez prendre du poids correctement tout au long de la grossesse, en fonction des besoins de votre bébé.

Quel trimestre de la grossesse prend le plus de poids ?

Au premier trimestre, votre bébé est si petit qu'une prise de poids d'environ 2 kg est suffisante. A la fin de ce trimestre, le bébé pèse 10-14 g, et le placenta seulement 50 g, et ne produit que 1,5 g de protéines par jour pour les besoins d'un jeune. Ainsi, si vous ne prenez pas du tout de poids, ou même si vous en perdez (par exemple en raison de vomissements abondants, qui surviennent souvent au début de la grossesse), le bébé ne manquera certainement pas de nourriture.

Au deuxième trimestre, les besoins de l'enfant augmentent considérablement (à la fin, il pèsera près d'un kilogramme et le liquide amniotique dont il a besoin est d'environ 0,5 litre). On suppose que le gain de poids optimal est d'environ 0,5 kg par semaine (2 kg par mois).

C'est similaire au dernier trimestre, mais juste avant d'accoucher, vous ne prenez pas vraiment de poids, et c'est au début du troisième trimestre que vous en prenez le plus.

Bien sûr, le rythme de prise de poids n'est pas le même pour toutes les femmes et ce ne sont que des directives générales. Il y a les futures mamans dont les tumeurs s'arrondissent visiblement au deuxième trimestre et celles qui les attendent un peu plus longtemps.

Cependant, vous devez absolument contacter votre médecin si votre saut de poids a dépassé un kilogramme au cours de la semaine ou si vous remarquez des changements littéralement du jour au lendemain (par exemple, visage enflé, gonflement des jambes qui ne disparaît pas après une nuit de repos).

Insuffisance pondérale pendant la grossesse

Idéalement, lorsque vous tombez enceinte, vous avez un poids santé (IMC de 18,5 à 24,9) et vous enfilez ensuite comme indiqué. Le surpoids et l'insuffisance pondérale ne sont pas recommandés pendant la grossesse.

Les femmes qui présentaient une insuffisance pondérale significative avant la grossesse et qui n'ont pas modifié leurs habitudes alimentaires de manière significative pendant la grossesse donnent plus souvent naissance à des enfants de faible poids à la naissance et souffrant de troubles neurologiques, notamment de déficience visuelle et auditive, et de retard de développement. Leurs bébés naissent souvent prématurément. Il convient de souligner queCes irrégularités sont associées non seulement à un régime hypocalorique, mais également à une alimentation inappropriée.

Des caractéristiques de malnutrition (carence dans l'organisme de divers nutriments essentiels) sont également observées chez les femmes dont le poids est normal, et même chez celles qui sont en surpoids. Leur régime alimentaire est souvent riche des meilleures sources de graisses et de sucres, mais ils manquent de protéines, de vitamines et de minéraux. Par conséquent, il est extrêmement important de veiller à une nutrition rationnelle déjà six mois avant la grossesse prévue et, en cas de poids corporel incorrect, de corriger le régime alimentaire avec un nutritionniste ou un diététicien.

Si votre poids de départ était trop faible, vous devez faire de votre mieux pendant la grossesse pour corriger les carences au plus vite.

Au premier trimestre, lorsque les besoins de votre bébé sont encore faibles, vous avez un peu de temps pour combler les lacunes. Vous aurez besoin d'un peu de graisse qui s'accumule sur les fesses, les hanches et les cuisses des femmes rondes, car ce sera une source d'énergie précieuse pour vous et votre bébé. Le principe selon lequel au cours du premier trimestre, vous n'avez pas besoin d'augmenter la valeur calorique de votre alimentation et au cours du trimestre suivant, il suffit de manger 300 à 500 kcal de plus par jour, ne s'applique pas à vous. Un spécialiste vous recommandera probablement d'introduire dès que possible des produits nutritifs et sains dans votre menu, et vous dira en même temps comment faire face à un manque d'appétit (par exemple, de petites portions, fournissant beaucoup d'énergie) et ce qu'il faut manger pour répondre à tous les besoins d'une petite personne en développement.

Si votre poids avant la grossesse était normal et que vous gagnez trop peu en attendant votre bébé, ne vous inquiétez pas. La "famine" intra-utérine des bébés est vraiment sporadique. Plus souvent, une telle situation affecte négativement le bien-être de la mère que la forme de l'enfant, car un petit "parasite" peut s'en sortir à vos dépens.

Il est très rare qu'une prise de poids trop faible soit causée par des troubles thyroïdiens et qu'une consultation en endocrinologie soit alors nécessaire. Parfois, une légère augmentation de poids est un symptôme des problèmes de développement d'un enfant.

Pour être sûr, votre médecin prescrira probablement une échographie pour s'assurer que votre bébé grandit correctement. C'est un mythe que de grands enfants naissent de femmes qui prennent beaucoup de poids pendant la grossesse. C'est souvent le contraire qui est vrai.

Enceinte en surpoids

Être en surpoids pendant la grossesse n'a pratiquement aucun bon côté. Certes, il arrive que des mères trop potelées donnent naissance à de gros, gros enfants. Souvent pourtant, le surpoids favorise paradoxalement la naissance d'un enfant de petit poids à la naissance, car il s'accompagne d'hypertension. Il réduit l'apport de sang et de nutriments au bébé, ce qui peut entraîner une altération du développement du bébé.

L'hypertension arriveune annonce d'empoisonnement de la grossesse (gestose) - une maladie qui menace vraiment la vie de la mère et de l'enfant. Les autres problèmes liés au surpoids pendant la grossesse, en particulier l'obésité, sont :

  • mal de dos
  • poches
  • varices
  • difficulté à respirer
  • complications pendant l'accouchement (probabilité plus élevée de césarienne, moins bonne cicatrisation, travail prolongé)
  • communication difficile avec le bébé (les femmes obèses reçoivent parfois des signaux inquiétants du bébé trop tard, car elles ont une sensation plus faible des mouvements du fœtus).

Bien sûr, des soins de maternité attentifs, et surtout votre bon sens, minimiseront ce risque.

Comment garder du poids pendant la grossesse ?

Afin de contrôler les kilogrammes pendant la grossesse, vous ne pouvez pas vous affamer. Ce n'est pas le moment de faire un régime miracle. Même si vous êtes en surpoids, il suffit d'éviter les collations grasses et sucrées, de renoncer à manger à satiété (mieux vaut plus souvent, mais moins), de manger plus de produits laitiers maigres et de viande, de poisson, de légumes, de fruits et d'aliments riches en fibres, et de l'eau plate propre.

Vous devriez manger cinq petits repas, et si vous avez faim entre eux, vous pouvez grignoter des fruits, des crudités, du pain croustillant, des noix.

Bien sûr, si vous pesez correctement, que votre grossesse se déroule sans incident et que vous n'avez pas de recommandations diététiques particulières, vous pouvez devenir fou de temps en temps, après tout, satisfaire vos envies est l'un des charmes de la grossesse.

Remarque : Des recommandations nutritionnelles détaillées sont nécessaires pour les femmes souffrant d'hypertension artérielle et de diabète.

N'oubliez pas l'activité physique. Les promenades en plein air, les exercices de relaxation et la natation profitent généralement à toutes les femmes enceintes.

Prise de poids normale en fonction de l'IMC avant la grossesse

Selon un expertMarzena Dębska, MD, PhD, spécialiste en obstétrique, gynécologie, Département d'obstétrique et de gynécologie, Centre médical de formation postdoctorale, Hôpital Bielański de Varsovie

Peu importe le bébé qu'une femme attend : les règles pour un gain de poids correct sont les mêmes. Un mythe assez populaire selon lequel plus de livres devraient être ajoutées lors de la première grossesse provient probablement d'une observation sociale et non de rapports médicaux. En effet, il n'est pas rare que les femmes prennent moins de poids en attendant leur prochain bambin que la première fois. En effet, leur poids initial est plus élevé, donc le gain de poids correct est plus petit. De plus, les mères expérimentées comprennent mieux que "manger pour deux" n'est pas sain et n'est pas propice à donner naissance à un enfant plus gros, et elles se souviennent très bien de la difficulté de se débarrasser de ces kilos superflus après l'accouchement. D'autre part, un autreon donne naissance à l'enfant plus tard, souvent dans la trentaine, puis le métabolisme de la femme change et la tendance à prendre du poids augmente. Ensuite, le gain de poids peut être supérieur à la première fois, mais il est important qu'il soit dans la norme, car la fin de la grossesse est toujours grevée d'un risque plus élevé, il n'est donc pas logique d'ajouter des problèmes pouvant résulter d'un surpoids. Deux enfants ne signifient pas le double de la limite de kilogramme. En cas de grossesse multiple, il suffit d'ajouter le poids d'une seule grossesse au poids des enfants et du placenta. Le poids cible recommandé en cas de grossesse multiple est d'environ 15 kg. Même dans le cas des futures mamans minces, elle ne devrait pas dépasser 20 kg.

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Grossesse