Slow Movement - Le Slow Movement adhère au principe selon lequel il faut se dépêcher lentement, apprendre à célébrer les repas et trouver au moins une demi-heure chaque jour pour soi. La popularité des mouvements lents fait qu'on se rend compte enfin qu'on ne peut bien vivre que lorsqu'on vit lentement, près de la nature, et qu'on a du temps pour de petits plaisirs.

Le rush est devenu notre obsession. En raison de la frustration, de la fatigue et du stress, la créativité diminue et l'amour, l'amitié et la famille sont relégués au second plan. Le corps et la santé en souffrent également - l'immunité diminue et nous commençons à tomber malades. De plus, dans la poursuite d'une carrière et l'acquisition de biens matériels, le vrai sens de la vie se perd quelque part. En tant que rébellion contre une telle agitation, leSlow Movement- The Slow Movement, qui lutte contre la précipitation insensée, est né. Il y a quelques années, il a été lancé par Carl Honoré, un journaliste canadien vivant maintenant à Londres. Il a réalisé ce que la vie mène à la fuite lorsqu'il a commencé à envisager d'acheter des contes de fées d'une minute pour son enfant (destinés à des parents éternellement pressés). Il a inclus ses pensées dans le livre "In Praise of Slowness", qui est devenu un best-seller dans de nombreux pays.

Le monde moderne se précipite vers l'avant. Les gens sont préoccupés par la compétition, chargés de devoirs, occupés. Une tentative de combiner parfaitement les affaires familiales et professionnelles fait de chaque jour une grande course. La course commence au son du réveil et se termine tard dans la nuit, quand, retombant de fatigue et de culpabilité en même temps, nous prévoyons déjà le lendemain d'être à l'heure. Mange au hasard, il n'y a pas de temps pour le repos, le sommeil et le plaisir.

Les enfants sont de plus en plus impliqués dans cette course effrénée. La mauvaise ambition des parents conduit à des situations absurdes. Exemple? Les bébés de huit mois sont déjà inscrits à des cours d'anglais !

L'idée de ralentir le rythme de la vie est aujourd'hui très populaire dans le monde entier. Aux États-Unis, un Institut mondial de la lenteur a même été créé pour apprendre aux gens à vivre tranquillement. Il est grand temps de s'arrêter et de réfléchir à ce que nous voulons vraiment, argumentent les partisans du Slow Movement. Grâce à cela, nous retrouverons la joie de vivre, améliorerons l'immunité et réduirons le risque de crise cardiaque, de diabète et de maladiesnéoplasique

Slow food - le début du mouvement lent

Carl Honoré n'a pas été le premier à reconnaître la nécessité de ralentir le rythme de la vie. Tout a commencé par une rébellion contre… la restauration rapide. En 1986, lorsque McDonald's a ouvert un autre restaurant en plein centre de Rome, les gourmets de la cuisine italienne ont commencé à persuader les gens de boycotter ce style de nourriture en faveur de plats nationaux sains et savoureux. Cette protestation spontanée a donné naissance à une organisation qui a pris le nom de Slow Food. Sa marque de fabrique est un escargot - une créature lente, restant ainsi en dissonance avec le monde "tordu". Les partisans du mouvement soutiennent les produits régionaux élaborés selon des méthodes traditionnelles, ils s'opposent à la "strip food". En conséquence, de plus en plus de personnes dans le monde achètent leur nourriture dans des magasins d'aliments naturels et auprès d'agriculteurs.

Célébrer les repas, savourer le goût et l'arôme des plats est aussi à la mode. Il y a de plus en plus de restaurants d'escargots. Ils ne servent pas de nourriture en un clin d'œil. En revanche, chacun peut participer à la préparation de son plat préféré, et tout est préparé dans la cuisine ouverte. Les cuisiniers utilisent des fruits et légumes de saison et n'utilisent pas de surgelés même en hiver. Ils apprécient particulièrement les produits locaux : herbes, poissons, fruits de mer, gibier, fleurs, racines, champignons, produits laitiers, céréales et pousses. Découvrir les saveurs au lieu de les adopter passivement comme une nouvelle façon d'être s'inscrit parfaitement dans la philosophie des hôtels spa. Les grillades sont aussi un bon moyen de ralentir le rythme de vie. Préparer des repas ensemble à l'extérieur est une occasion de parler et de s'amuser. Quand tout se passe dans un coin charmant, loin de l'agitation de la ville, le bénéfice est supplémentaire, car rien n'apaise l'âme comme la beauté de la nature.

Selon un expertMonika Dreger, psychologue, Groupe psychologique de Varsovie

Comment avoir plus de temps ? Vous devez trouver le juste milieu

Le grand nombre de personnes qui déferlent dans les cabinets des psychologues prouve à quel point la course contre la montre cause des ravages psychiques. Solitude, fatigue totale, dépression… Arrêtons-nous un instant et réfléchissons si nous voulons vraiment cette vie. Essayons de les changer dans le temps. Cela ne signifie pas que nous devons quitter notre travail, nous cacher dans la forêt. Cependant, nous devons apprendre à gérer le temps de manière à ne pas nous précipiter. Reconstruire des contacts sociaux que l'on entretient uniquement sur Internet, aller au cinéma, développer des loisirs, partir en vacances. Réservez-vous une demi-heure chaque jour. Il est important de développer un nouveau mode de vie. Renonçons aux choses dont nous pouvons nous passer, n'en prenons pas trop. Nous sommes les maîtres de notre temps, et non l'inverse.

Mouvement lent - vivre au rythme de la nature

Les personnes qui attachent de l'importance à la paix ont commencé à ralentir progressivement non seulement leur alimentation, mais également d'autres sphères de la vie. C'est ainsi qu'est né le slow tourisme. Il est temps pour nous de nous rappeler comment nous reposer - exhortons les partisans du nouveau style de vie. Chasser les impressions puis montrer ce que nous avons réussi à faire pendant le voyage n'est pas la meilleure façon de passer vos vacances. Nous rentrons endormis et fatigués. C'est encore pire lorsque nous passons nos journées libres à rattraper nos arriérés à la maison ou au bureau. Vous devez partir, de préférence pendant 2 semaines. Conformément à la nouvelle tendance, de plus en plus de personnes partent en vacances en train. Avantage? Pendant le voyage, vous pourrez contempler en toute tranquillité, profiter du paysage changeant avec vos yeux. Une règle du tourisme lent est d'y passer au moins une semaine et de ne faire que de courts trajets dans la région. Le moyen le plus efficace est de se reposer au sein de la nature - cela rétablit la paix et apaise tout le corps. C'est pourquoi les gens se cachent dans des endroits où la civilisation n'a pas accès. Ils vivent dans des cabanes, des caravanes et des tentes. Ils attrapent du poisson, cueillent des baies, font du bateau. Pas parce qu'ils ne peuvent pas s'offrir un hôtel cinq étoiles, mais pas pour penser à l'horloge, aux SMS, aux e-mails pendant au moins une semaine. Dans un cadre simple, nous nous rappelons ce qui est vraiment important dans la vie. Les voyages combinés avec des ateliers de yoga et de danse du ventre sont très populaires. Habituellement, ils sont organisés dans des lieux exotiques, où l'aura même - l'immensité du désert, le parfum de l'Inde ou les palmiers se balançant paresseusement - est propice à la tranquillité. Certaines de nos agences de voyages proposent de telles offres. Mais il suffit de s'asseoir au lever du soleil sur la plage de sable de la B altique, au bord du lac ou dans la clairière de la forêt et d'accueillir la journée. Le silence total vous aidera à regarder à l'intérieur de vous-même, à écouter votre rythme intérieur.

Important

Rush est l'ennemi de la pensée

Les hommes d'affaires et les entrepreneurs prennent souvent des décisions importantes sous la pression du temps. Les Américains ont prouvé que dans la précipitation, la plupart des gens perdent la tête. Selon des recherches menées dans 7 entreprises opérant dans diverses industries, pendant les jours de charge de travail la plus élevée, la créativité a diminué d'au moins 45 %. Pourquoi? Dans de telles situations, les gens essaient seulement de minimiser le risque d'échec, de sorte qu'ils perdent leur capacité à être sobres. Ils sont convaincus qu'ils mobilisent alors les meilleurs et trouvent de grandes solutions, et en fait ils pensent superficiellement.

Mouvement lent - week-end spa

Les courts séjours au spa sont la solution parfaite pour ceux qui sont surmenés, stressés et fatigués. Des centres pittoresques réunissent ce dont nous avons besoin :la proximité avec la nature et les vertus relaxantes et cicatrisantes de l'eau. Bains, aquagym, douche écossaise et massages orientaux sont un véritable soulagement pour le corps et l'esprit. Habituellement, l'eau de la piscine est trop chaude et la piscine est trop petite pour une bonne baignade, mais ce n'est pas le but. Nager dans l'eau chaude est relaxant. La musique relaxante, le parfum des huiles, les jeux de lumières vous aident à vous calmer et à trouver le bon rythme de vie.

Comment vivre dans un style lent ?

L'idée d'un mode de vie lent est de rechercher le plaisir dans tout ce que nous faisons. Même dans les courses ! Habituellement, nous courons frénétiquement de magasin en magasin pour acheter quelque chose pour nous 5 minutes avant un événement important. Ou, juste avant l'heure de fermeture, nous entrons dans le supermarché, jetons ce que nous voulons dans le panier, et à la maison, il s'avère que nous avons deux cartons de lait et que nous avons oublié le pain. Combien perd-on en achetant du prêt-à-porter ? Passer des heures chez le tailleur et discuter de la vie est un plaisir ! Cela ne signifie pas que nous devons fabriquer des chaussures sur mesure. Mais passer autant de temps à faire du shopping, à tout voir en paix, à essayer, à parler au vendeur. Il en va de même pour une visite chez une esthéticienne ou un coiffeur. Cela peut être un moment de pause, une rupture avec le quotidien, quand on a suffisamment de temps pour cela. Ou la cause du stress lorsque nous continuons à regarder notre montre de temps en temps, en pensant à tout ce que nous devons faire de plus.

Tu dois le faire

Conseils pour apprendre à vivre plus lentement

  • Lors de l'organisation de votre journée, suivez l'ordre dans la "liste des priorités". Essayez de planifier vos activités de manière à laisser du temps libre entre elles. Un calendrier rempli à ras bord d'un point vous condamne à une précipitation et à une nervosité constantes.
  • Apprenez à dire non et transférez certaines des responsabilités à d'autres. Sinon, vous finirez par tomber sous la pression des cours.
  • Ne montez pas la barre trop haut. Quand l'ambition l'emporte sur la raison, on s'épuise rapidement, on perd force, temps et nerfs.
  • Passer une demi-heure par jour sans téléphone portable, télévision ou ordinateur. De tels moments vous permettront d'organiser vos propres pensées.
  • Occupez-vous régulièrement de quelque chose qui vous distraira de votre routine quotidienne. Il peut s'agir d'un loisir (bridge, photographie, jardinage), d'un sport (vélo de préférence, jogging, marche nordique, car ils permettent le contact avec la nature), d'une rencontre entre amis, d'un bain aromatique. Il est important de faire ce que nous voulons pendant notre temps libre, pas ce que nous devons faire.
  • Si pendant la journée vous vous sentez trop occupé, faites quelques exercices de respiration ou pendant la pause déjeuner, offrez-vous un massage relaxant chez l'esthéticienne.
  • Essayez de manger un repas par jour avec votre famille, prenez votre temps. Ça pourrait être le petit-déjeunerou un dîner aux chandelles. Parlez ensuite des problèmes communs, de ce qui s'est passé pendant la journée. Les jours non ouvrables, célébrez les repas en les préparant ensemble.
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Psychologie