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Le régime optimal proposé par Kwasniewski est un régime pauvre en glucides. Cela suppose de manger trois repas gras par jour, de limiter les légumes et les fruits, et d'éliminer le pain et les sucreries du menu. Le régime optimal de Kwasniewski est-il sain et recommandable ?

Régime optimaldéveloppé par le Dr.Kwaśniewskiego , est basé sur la consommation des produits les plus gras, tout en excluant ou en minimisant la consommation deglucides . L'auteur du régime (médecin et diététicien exerçant dans un sanatorium) estime que le porc, les abats, le saindoux, le beurre, les sauces grasses et le fromage peuvent être consommés sans restriction. Vous devez renoncer au sucre, aux sucreries, au pain et aux fruits. Une alimentation optimale favorise les produits que toute personne soucieuse de sa santé et de son bien-être devrait limiter. Le régime promet de perdre environ 5 kg par mois.

Régime optimal de Kwasniewski : règles

3 repas par jour sont recommandés. Le régime alimentaire est basé sur les œufs, les produits laitiers et la viande, le fromage est un élément important, mais consommé sans pain, mais avec de la crème, du beurre et de la mayonnaise. Nous évitons les glucides - pendant la journée, il est permis de fournir au corps pas plus de 50 g (par exemple 2 fines tranches de pain).

Produits recommandés :

  • tous les types de fromages
  • œufs - plus de 4 par jour
  • abats, gelées de viande, cartilages, bouillons gras
  • n'importe quel type de viande, de préférence gras, porc, tous types de charcuterie (le meilleur - muscle)
  • poisson, poisson en conserve, volaille, de préférence une oie grasse, canard
  • beaucoup de matières grasses - beurre, saindoux, bacon, saindoux d'oie, huile de tournesol, huile d'olive, bonne margarine. Selon l'auteur du régime, les graisses d'origine animale sont bien meilleures que les graisses végétales
  • lait et crème gras jusqu'à 1/2 litre par jour
  • tous les légumes, champignons, champignons jusqu'à 300 g par jour
  • une pomme de terre par jour (frites dans du saindoux ou du suif)
  • beaucoup de liquides, pas de sucre
  • noix, graines de tournesol, mayonnaise, épices, café, thé ou - mieux - jus de fruits non sucrés (buvez-les après les avoir dilués à raison de 2-3 cuillères à soupe par verre d'eau chaude ou froide)

Produits interdits :

  • sucre, sucreries, miel
  • fruits et conserves de fruits (confitures, compotes)
  • riz, gruau, pain
  • gâteaux, nouilles, platsfarine
  • pommes de terre (en grande quantité), farine de pommes de terre
  • pois et haricots
  • autres produits à base de plantes
  • liquides sucrés
  • sel - utilisez le moins possible, jusqu'à ce qu'il soit complètement arrêté

Le régime de Kwasniewski : avantages

Le régime fournit la bonne quantité de protéines. L'élimination des sucreries et du sel est également bénéfique. L'auteur du régime s'assure que tous les minéraux (y compris le sodium) sont présents dans les bonnes quantités et proportions dans les produits fournis.

Le régime de Kwasniewski : les inconvénients

Le régime alimentaire dépasse de loin les besoins quotidiens en matières grasses, y compris les acides gras saturés. Il y a aussi trop d'œufs. Un énorme inconvénient du régime alimentaire est la restriction de l'apport en glucides (céréales et fruits), qui fournissent des minéraux et des fibres. Et les fibres sont très importantes : elles soutiennent la fonction intestinale, protègent contre le cancer, abaissent le cholestérol, stabilisent les niveaux de glucose. Ce n'est pas un régime pour les personnes qui veulent manger sainement ! De plus, 3 repas par jour ne suffisent pas. À la lumière des recherches actuelles, la principale source de calories devrait être les produits céréaliers, les légumes, les fruits, le lait écrémé et ses dérivés, la viande maigre et le poisson. Un régime bien composé doit fournir principalement des graisses d'origine végétale et non animale.

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Catégorie:

Minceur