Le régime South Beach est une bonne solution pour ceux qui se concentrent sur une perte de poids efficace et saine sans effet yo-yo. Voici un exemple de menu d'une journée pour chacune des trois étapes du régime South Beach.

Le South Beach Dietn'est pas seulementun régime minceur- ce plan nutritionnel aide également à réguler votre taux de cholestérol et d'insuline.Le menu South Beach Dietvarie en fonction de l'étape de votre régime alimentaire. Essayez nos menus.

Régime de South Beach stade I : menu d'un jour

  • Petit déjeuner

180 ml jus de légumes, quiche aux légumes, café ou thé avec lait écrémé

  • Collation du matin

1 doigt de fromage mozzarella partiellement écrémé

  • Déjeuner

Tranches de blanc de poulet grillé sur laitue romaine, 2 cuillères à soupe de vinaigrette balsamique ou 2 cuillères à soupe de sauce à faible teneur en sucre, gelée sans sucre aromatisée

  • Collation de l'après-midi

Céleri farci avec 1 triangle de fromage à la crème léger

  • Déjeuner

Saumon grillé au romarin, asperges cuites à la vapeur, salade (légumes feuillus mélangés, concombre, poivrons verts, tomates cerises), huile d'olive et vinaigre au goût ou 2 cuillères à soupe de sauce faible en sucre

  • Dessert

Crème vanille à la ricotta

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Auteur : Time S.A

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Régime de South Beach phase II : menu d'un jour

  • Petit déjeuner

1 tasse de fraises fraîches, gruau (1/2 tasse de gruau traditionnel mélangé avec 1 tasse de lait écrémé, mijoté et saupoudré de cannelle et une cuillère à soupe de noix hachées), café ou thé avec du lait écrémé

  • Collationmatin

1 œuf dur

  • Déjeuner

Salade de poulet méditerranéenne

  • Collation de l'après-midi

Poire crue avec fromage à la crème léger crémeux

  • Déjeuner

Filet de saumon farci aux épinards, mélange de légumes rôtis, salade (légumes feuillus mélangés, concombre, poivrons verts, tomates cerises), huile d'olive et vinaigre au goût ou 2 cuillères à soupe de sauce faible en sucre

  • Dessert

Fraises trempées dans du chocolat noir ou noir

Régime de South Beach stade III : menu d'une journée

  • Petit déjeuner

Moitié de pamplemousse, omelette protéinée avec sauce salsa, 1 tranche de pain multigrains, café ou thé décaféiné avec lait écrémé et succédané de sucre

  • Déjeuner

Sandwich au jambon et fromage suisse sur pain de riz, 1 pomme fraîche

  • Déjeuner

Entrecôte rôtie, crème d'épinards, purée de pommes de terre "South Beach", salade de mozzarella fraîche aux tomates

  • Dessert

Abricots enrobés de chocolat

menu basé sur le livre d'Arthur Agatston "The South Beach Diet", publié par Rebis

Catégorie:

Minceur