La glycine est structurellement l'acide aminé endogène le plus simple. La glycine est produite naturellement par notre corps, mais elle peut également être soutenue par des suppléments et obtenue à partir de l'alimentation. Les carences en cet acide aminé sont rares et les personnes souffrant de maladies métaboliques doivent prendre des médicaments spécialisés à base de glycine. L'utilisation habile de la glycine n'a pas d'effets secondaires. Vérifiez les propriétés de la glycine en termes d'activité physique et de maintien de la santé.

La glycine est largement utilisée dans la supplémentation sportive, le traitement de nombreuses maladies et la cosmétologie. Il fait partie, entre autres, le collagène et la kératine, et leurs propriétés précieuses, aident à garder notre corps sain et vital. La glycine, habilement utilisée, n'a pas d'effets secondaires, mais peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Glycine - un ingrédient dans de nombreux suppléments

Glycine (latinacidum aminoaceticum ) est un composé chimique organique qui fait partie de 20 acides aminés protéiques de base. Il est classé comme un acide endogène et se trouve principalement dans le collagène (la glycine représente 1/3 des acides du collagène) et dans la kératine.La glycine dans le corps est synthétisée à partir de la choline, de la sérine, de la thréonine et de l'hydroxyproline. Dans le corps humain, la glycine se trouve principalement dans la peau, les muscles et le tissu conjonctif des articulations. La glycine est nécessaire principalement pour que des changements biochimiques importants dans le foie et les reins se produisent dans notre corps.

Glycine - propriétés

La glycine montre ses propriétés pro-santé, notamment dans la lutte contre certaines maladies et maladies, telles que l'insuffisance rénale, l'insuffisance cardiaque, l'arthrite, les troubles du sommeil, la fatigue chronique, les ulcères d'estomac, le syndrome de l'intestin qui fuit, les troubles neurocomportementaux, le diabète

De plus, la glycine favorise l'absorption du calcium des aliments, synthétise les érythrocytes et l'hémoglobine, elle aide donc également à lutter contre l'anémie. De plus, il améliore également le fonctionnement du système nerveux et réduit la production d'acide gastrique.

La glycine est également utilisée dans les maladies métaboliques, l'obésité et les maladies liées au système circulatoire. De nombreuses études indiquent également que la glycine peut empêcher la formation de certains types de cancer, en particulierliée à la cavité abdominale.

La glycine a également des propriétés qui atténuent le stress, l'anxiété, l'anxiété et même la schizophrénie et les troubles mentaux graves.

Glycine - avantages dans l'entraînement

La glycine est nécessaire pour synthétiser la créatine, qui transporte l'énergie ATP directement vers les muscles. La créatine remplit les cellules musculaires, ainsi la glycine contribue indirectement à leur croissance et à une meilleure hypertrophie. De plus, la glycine stimule la production d'hormones stéroïdes qui contrôlent la dépense énergétique de l'organisme.

Cet acide aminé endogène est également nécessaire à la production de collagène, qui affecte non seulement la fermeté de la peau et la durabilité des ongles. Le collagène est le composant principal des articulations, des ligaments et des cartilages, et la grande quantité de cette protéine dans le corps les rend flexibles et durables. Le collagène se compose d'environ un tiers de glycine, il sera donc excellent pour notre corps en termes de santé des articulations et des os.

La glycine affecte également le traitement de la soi-disant syndromes métaboliques. Il abaisse la quantité d'acides gras dans le foie, régule la tension artérielle et normalise le niveau d'insuline et de triglycérides dans le sang. De plus, la glycine réduit le stress oxydatif dans les vaisseaux sanguins en augmentant le niveau cellulaire de glutathion.

Glycine - dosage

Il n'y a pas de lignes directrices suggérant une indemnité journalière recommandée pour la consommation de glycine. De nombreuses études scientifiques ont montré que la glycine peut être utilisée à des doses allant jusqu'à 60 grammes par jour, mais vous ne devez jamais choisir vous-même la dose de suppléments. Cet approvisionnement est destiné aux personnes souffrant de maladies liées au métabolisme de la glycine.

La plupart d'entre nous ne souffrent pas de carence en glycine car cet acide aminé se trouve dans la plupart des aliments, à la fois d'origine animale et végétale. Lorsque nous pensons à compléter avec de la glycine, les médecins recommandent généralement une dose plus faible, c'est-à-dire 15 grammes par jour, pour commencer.

Glycine - effets secondaires de l'excès et de la carence

Les effets d'un excès et d'une carence de glycine dans l'organisme peuvent se transformer en maladies graves liées au métabolisme de la glycine. Les plus graves d'entre eux sont :

  • Hyperglycinémie non céto - est une maladie génétique. Cela amène le corps à accumuler trop de glycine, en particulier dans le sang et le liquide céphalo-rachidien.
  • Glycinurie - est une maladie qui implique des troubles de la réabsorption de la glycine dans les tubules du rein. Cela stimule l'excrétion accrue de glycine du corps et entraîne une carence de cet acide aminé dans le sang.
  • Hyperoxalurie primaire - est une condition qui consiste en un troublecatabolisme du glyoxalate, qui est formé par l'élimination de la glycine. L'oxydation du glyoxalate en oxalate, qui est une conséquence de la désamination, provoque une lithiase urinaire et une néphrocalcinose. Cette maladie peut être mortelle en raison d'une insuffisance rénale et d'une pression artérielle élevée.

Les carences en glycine ne sont pas courantes et ne sont pas toujours le résultat d'une maladie grave. Une carence en glycine dans le corps peut souvent être causée par une alimentation pauvre en protéines, il est donc très important d'avoir une alimentation saine et équilibrée.

Glycine - sources de glycine dans les aliments

La glycine peut être trouvée dans de nombreux produits alimentaires, d'origine animale et végétale, notamment :

  • graines de citrouille
  • cacahuètes et noix
  • graines de sésame
  • flocons d'avoine
  • graines de lin
  • poisson de mer (saumon, flétan, maquereau)
  • lentilles rouges et haricots blancs
  • épinards et chou frisé
  • jaunes d'œufs
  • fromage
  • yaourt nature
  • sarrasin
  • fruits de mer
  • volaille
  • boeuf

Glycine - utilisation en supplémentation

La glycine en tant qu'ingrédient de suppléments pour les personnes physiquement actives sera excellente pour accélérer la régénération musculaire et inhiber la dégradation des protéines musculaires. La glycine peut également aider à maintenir la masse musculaire, en particulier chez les personnes âgées, car elle stimule les hormones de croissance. La glycine augmente également l'efficacité des neuroleptiques et soutient le travail du système digestif pendant le traitement avec certains médicaments puissants. La glycine aide à guérir des maladies telles que la dépression et aide à traiter l'épilepsie.

Il convient de noter que la personne moyenne, soucieuse d'une alimentation équilibrée et saine, n'a pas besoin de supplémentation supplémentaire en glycine.

Ce précieux acide aminé aide également à réguler la glycémie et à réduire la somnolence et la fatigue. De plus, il contribue à l'amélioration de la qualité du sommeil, à une concentration accrue et à de meilleurs processus de pensée. En tant que complément alimentaire, il peut également être utilisé chez les personnes souffrant d'obésité ou de surpoids, car il soutient les processus métaboliques de notre corps.

La glycine se trouve principalement dans le collagène et la kératine. Pour cette raison, il est souvent utilisé en médecine et en cosmétique. Le collagène est responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau, et la glycine qu'il contient soutient les processus de rajeunissement qui se déroulent dans notre corps. D'autre part, la glycine en tant qu'ingrédient de la kératine est parfaite comme conditionneur pour les cheveux secs et abîmés. Il sera également recommandé pour ceux qui ont des cheveux fragiles et cassants.ongles et peau sèche.

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