Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!

Comment perdre du poids rapidement ? Dans un mariage d'un mois, dans 2 semaines, nous devons nous glisser dans une robe de soirée ou bien paraître en bikini. Nous vous conseillons sur la façon de perdre du poids. Il faut une alimentation efficace, de la détermination et de la discipline. Découvrez quels régimes vous aideront à perdre du poids rapidement.

Comment perdre du poids rapidementpour pouvoir sauter à la taille en deux semaines, de préférence deux ? Des mesures drastiques doivent être prises.Perdre du poids rapidementvous pouvez utiliser des régimes pointus et efficaces qui ne sont pas les plus sains. Cependant, si vous réduisez le temps nécessaire pour suivre un régime hypocalorique ou un menu limité à un groupe de produits, vous pouvez vous protéger des complications. Lisez notre guide sur la façon de perdre du poids rapidement.

Nous recommandons : Calculateur de calories - calcule la demande calorique

Comment perdre du poids rapidement - une solution extrême

Si vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement, une façon de le faire est de suivre un régime très faible en calories de 1000 calories et moins. Si nous choisissons cette variante de la méthode de perte de poids rapide, il est préférable d'opter pour des mélanges préparés par des diététiciens - cocktails, soupes, boissons et même bouillies et barres. Avec une faible teneur en calories, ils fournissent beaucoup de minéraux et de vitamines, ce qui les rend plus sûrs qu'un régime très hypocalorique de leur propre composition.

Ce régime vous aidera-t-il à perdre du poids rapidement ? Ce type de nutrition force rapidement le corps à puiser dans ses réserves et provoque une perte de poids rapide. Une autre façon de perdre du poids rapidement peut être le régime Cambridge ou le régime léger. Il est préférable de le faire sous la direction d'un diététicien qui réagira de manière appropriée s'il nous est difficile de supporter un régime drastique.

Lire aussi :

  • Comment perdre du poids sainement ? 10 règles pour une perte de poids saine et sûre
  • 4 fruits favorisant la perte de poids

Comment perdre du poids rapidement - Le régime de Dukan

Le régime protéiné de Dukan a de nombreux adversaires. Mais une chose est indéniable - dans la première phase, qui dure 10 à 14 jours, nous perdons des kilogrammes instantanément - ceux qui veulent perdre du poids rapidement le choisissent souvent. Par conséquent, si quelqu'un veut perdre du poids rapidement, il peut utiliser les conseils d'un médecin français. Les règles du régime sont simples : pas de glucides. Pendant deux semaines, on oublie le pain, les pâtes, les pommes de terre, les légumineuses, les légumes et les fruits. Pas de sucreries ni d'alcool,et même des jus de fruits.

Les recommandations diététiques de Dukan : nous mangeons de la viande maigre - de préférence de la dinde et du poisson, mais vous pouvez aussi manger du veau maigre, des fruits de mer et du bœuf maigre. Les fromages blancs maigres et les yaourts nature sont autorisés, ainsi que le blanc d'œuf. On mange des plats chauds cuits à la vapeur, grillés ou cuits au four. De plus, un minimum de 1,5 l de liquides, principalement de l'eau, mais vous pouvez également utiliser du thé amer, du café et des tisanes.

Calculez vos besoins caloriques !

Comment perdre du poids rapidement - Le régime de Copenhague

Le régime Copenhague est également recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. La base du régime alimentaire est également la viande maigre, mais ici, de petites quantités de légumes et un fruit par jour sont autorisés. Zéro pain, pâtes, bonbons, pommes de terre. Les heures de repas sont importantes pendant le régime de Copenhague - petit-déjeuner jusqu'à 8h00, déjeuner à 14h00 et dîner à 18h00 au plus tard. Pas de grignotage entre les repas, mais beaucoup de boisson - eau, thé et café non sucrés, tisanes. On dit que les détenteurs du record ont pu perdre 15 kg en 13 jours de cette manière : on peut perdre du poids rapidement. Il est bon de prendre un supplément de vitamines et de minéraux pendant le régime Dukan et le régime Copenhagen.

Comment perdre du poids rapidement - régime au chou

Le régime chou est aussi un moyen infaillible pour perdre du poids rapidement. Sa base est une soupe aux choux, cuisinée avec une tête de chou, 6 oignons, 2 poivrons verts et 1 poivron rouge ou jaune, 6 tomates et un bouquet de céleri. Pour ces épices. Écrasez les légumes, faites-les frire dans une cuillère à soupe d'huile, puis mettez-les dans une casserole, versez de l'eau (pour que les légumes soient bien recouverts) et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. La soupe aux choux est un aliment de base de l'alimentation, mais vous pouvez également manger des repas légers de riz paddy avec des légumes cuits à la vapeur et des légumes crus plus un fruit par jour (mais pas une banane). Les cinquième et sixième jours du régime, la volaille et le bœuf maigres sont également autorisés. Le régime au chou fonctionne également pour une perte de poids rapide.

Selon un expertAleksandra Żyłowska, diététicienne

Régime rapide=effet yo-yo

La perte de poids rapide et saine n'existe pasTout régime alimentaire drastique est pratiquement un effet yo-yo. C'est ce que la nature nous a programmé pour faire. Un régime trop peu calorique est un signal clair pour le corps que des temps pires sont à venir et que vous devez vous défendre. Le métabolisme ralentit afin que les organes utilisent le moins d'énergie possible. Après le retour à une alimentation normale, le corps récupère et stocke les graisses pour avoir des réserves pour la prochaine période de faim qui, selon le rythme de la nature, viendra sûrement. Certains mécanismes du fonctionnement de l'organisme n'ont pas changé, même si les modes de vie des gens ont changédrastiquement. Maintenant, nous avons un accès complet à la nourriture à pratiquement n'importe quelle heure du jour ou de la nuit. Nos ancêtres alternaient entre périodes « grasses et maigres ». Ils sont hérités par des mécanismes de défense que rien ne peut changer. De plus, généralement après les régimes, un miracle revient aux mauvaises habitudes alimentaires, et il est impossible de maintenir les effets de la perte de poids en mangeant de manière déraisonnable.

Tout régime inférieur à 1200 kcal est un régime de carence. Avec une si petite quantité de nourriture, il est impossible de fournir les bonnes portions de nutriments, de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin d'environ 60 pour fonctionner correctement. L'utilisation prolongée de régimes hypocaloriques à base de quelques ingrédients, voire d'un seul, est un gage de dégradation de la qualité de vie. On a alors affaire à une diminution de la concentration, un ralentissement des processus de pensée, un stress sur le cœur, les reins et le foie, une perte de cheveux, des ongles cassants et une détérioration de l'état de la peau. Les effets d'une perte de poids drastique en peu de temps peuvent être bien plus nombreux. Souvent, ce processus s'accompagne également d'un relâchement cutané qui ne peut pas être suffisamment absorbé.

Il convient également de noter que les résultats spectaculaires de la perte de poids en peu de temps sont principalement la perte d'eau du corps, et non le tissu adipeux, qui est le vrai problème. Lorsque l'on suit un régime très restrictif, l'organisme épuise toutes les réserves de glycogène des muscles et du foie. 1 g de glycogène lie 3 à 4 g d'eau. Ainsi, avec le glycogène, nous nous débarrassons d'une grande quantité d'eau.

Il ne faut pas oublier que le poids augmente généralement sur plusieurs années et que les effets d'une mauvaise alimentation ne peuvent pas être inversés en un mois.

Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!

Catégorie:

Minceur