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Le massage du périnée évite souvent l'incision du périnée pendant le travail. Par conséquent, cela vaut la peine de lui consacrer du temps pendant la grossesse. Découvrez quand et comment masser votre périnée pour obtenir les meilleurs résultats et augmenter vos chances d'éviter une épisiotomie.
Le massage du périnée pendant la grossesse , grâce auquel vous pouvezéviter l'incision du périnéependant le travail, devient de plus en plus populaire. Sa tâche est de rendre les tissus plus souples et d'étirer et de détendre la zone vaginale. Le massage du périnée vous permettra d'ignorer plus facilement la sensation d'étirement pendant le travail et vous ressentirez moins de douleur. Pensez à consulter votre médecin avant de commencer le massage et demandez-lui s'il a des contre-indications.
Massage périnéal : quel est le meilleur moment pour commencer ?
La question de savoir si le massage périnéal apportera les résultats souhaités dépend de votre persévérance et de votre régularité. Vous devriez commencer à masser le périnée quotidiennement pendant 5 à 10 minutes à partir de 30 à 34 semaines de grossesse, de préférence après un bain du soir.
Consigne : comment masser le périnée ?
- détendez vos muscles
- chauffer une petite quantité d'huile dans vos mains et appliquer sur la zone vaginale et les lèvres
- Utilisez votre doigt pour effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre (de 3 à 9) autour et à l'intérieur du vagin (jusqu'à une profondeur de 2 cm)
- insérez le bout de votre doigt dans le vagin et appuyez le bord inférieur de celui-ci vers l'anus jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure
- une fois la brûlure terminée, recommencer le massage périnéal
Vous pouvez également "pincer" le tissu vaginal autour de la bouche et à l'intérieur de celle-ci. Après quelques jours de massage, vous pouvez attacher un deuxième doigt, puis un autre, et avec le temps, vous pouvez masser avec quatre doigts, ce qui permettra au périnée de s'étirer jusqu'à 2/3 du tour de tête du bébé.
Massage du périnée aux huiles naturelles
Utilisez des huiles naturelles pour masser le périnée : avocat, germe de blé, olives ou amandes. Les huiles facilitent le massage et rendent les tissus plus élastiques. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de vitamine E liquide, disponible en pharmacie, à l'huile.
Massage périnéal : dans quelle position ?
Les positions de massage les plus confortables sont soit à genoux sur un genou avec l'autre jambe légèrement sur le côté et en posant votre pied sur le sol, soit en position debout avec votre jambepenché plus haut, par exemple contre une chaise. Vous pouvez également vous asseoir les jambes croisées ou vous pencher en arrière, plier vos jambes et reposer vos pieds entiers sur le sol.