Comment se motiver à agir quand ce que l'on a à faire (apprentissage, formation, projet de travail, nettoyage) demande beaucoup d'efforts ? Celui qui aime entreprendre de nouvelles tâches réussit mieux qu'une personne qui les traite comme un mal nécessaire, il vaut donc la peine d'apprendre des méthodes qui vous feront ressentir le plaisir d'accomplir vos tâches.

Nous sommes bien motivéslorsque les personnes avec lesquelles nous vivons et travaillons nous donnent la volonté d'agir et que les tâches que nous effectuons sont compatibles avec nos capacités et nos préférences. Si l'un ou, pire, les deux de ces facteurs fait défaut, on a affaire à de la démotivation.

Le superviseur constamment insatisfait au travail et le mari harcelant à la maison peuvent effectivement enlever la volonté de faire n'importe quel effort. Beaucoup de gens, y compris les chefs d'entreprise, ne réalisent pas à quel point le mot d'approbation et d'appréciation est puissant. Ils croient que le manque de critique est une récompense suffisante. Nous ne changerons pas cette attitude du jour au lendemain, bien sûr, mais la méthode des petits pas peut faire beaucoup.

Demandez à votre patron s'il a aimé votre projet, dites à votre mari que ce serait bien d'entendre des éloges pour un dîner savoureux. Cela vaut la peine d'exiger que les autres apprécient notre travail. Nous-mêmes ne devrions pas être aveugles aux succès des gens qui nous entourent. À quand remonte la dernière fois que vous avez dit à votre ami derrière le bureau d'à côté : "Tu l'as bien fait ?" Dis-tu des compliments aux autres ? Valorisez-vous leurs compétences ? Faites-vous l'éloge de vos proches ?

Le niveau de motivation résulte du potentiel intérieur

Mais la motivation vient aussi de l'intérieur. Chacun de nous a des prédispositions et des compétences spécifiques. Certains d'entre eux sont congénitaux, d'autres nous apprennent avec l'expérience. D'où des goûts et des comportements difficiles à combattre, car ce serait contre notre nature. Une personne renfermée, retirée, ne développera jamais pleinement son potentiel dans un environnement qui lui présente de nouveaux défis, nécessitant l'esprit d'entreprise et le contact avec un grand nombre de personnes. À l'inverse, un extraverti bavard ne trouvera pas son chemin dans un travail où l'attention et la concentration sont nécessaires. Comment reconnaître votre potentiel ? Cochez la case ci-dessous.

Tu dois le faire

Quelle est votre nature ?

Sans trop réfléchir, choisissez une option qui correspond mieux à votre personnalité.

COMMUNICATION

  • Vous parlez aux autres parce que c'estça vous plaît ou juste pour obtenir les informations dont vous avez besoin ?
  • Vous avez besoin d'avoir des gens autour de vous avec qui échanger, ou êtes-vous plutôt une personne qui ne parle que quand il le faut ?
  • Établissez-vous facilement des contacts avec des inconnus, ou préférez-vous être entouré de personnes que vous connaissez bien ?

ORGANISATION DU TRAVAIL

  • Aimez-vous les délais courts pour accomplir les tâches, par exemple quelques jours, ou préférez-vous une planification plus longue, sur plusieurs semaines ?
  • Suivez-vous les directives générales ou avez-vous besoin de tâches plus précises ? l Vous faites souvent plusieurs choses à la fois, ou préférez-vous faire vos corvées de manière séquentielle ?
  • Vous concentrez-vous sur l'essence du problème ou allez-vous dans les détails ?

ÉQUIPE

  • Aimez-vous diriger un groupe ou êtes-vous heureux quand vous avez votre place dans l'équipe et que quelqu'un vous dit quoi faire ?
  • Êtes-vous un joueur d'équipe né ou préférez-vous travailler seul et en silence ?

LIEU DE TRAVAIL

  • Il y a un désordre créatif sur votre bureau, ou tout est-il en parfait état ?
  • Préférez-vous un espace ouvert ou votre propre bureau ?

RÉSULTATS

Maintenant, comparons les conditions de notre vie et de notre travail avec les réponses obtenues et vérifions si ces écarts ne nous empêchent pas d'atteindre la motivation appropriée pour agir. Nous réussirons certainement à nous améliorer beaucoup ici - parfois un changement mineur suffit.

Comment puis-je me motiver si je n'en ai pas tellement envie ?

Beaucoup d'entre nous ont tendance à reporter les tâches - plus souvent, plus elles demandent d'efforts et de temps et plus elles sont contraires à nos préférences. Il arrive aussi que même si nous nous mobilisons pour agir, nous l'interrompons à la première difficulté qui surgit et reportons ad acta. Dans les deux cas, nous nous sentons généralement très mal et nous ressentons du stress, qui peut être disproportionné par rapport à la difficulté de la tâche à accomplir. Éviter les obstacles est souvent beaucoup plus pénible que de les surmonter. Comment y faire face ?

Motivation : commencer par le plus dur

Commencez la tâche la plus difficile dès le début de la journée. Premièrement, votre esprit est frais et rafraîchi, et deuxièmement : plus vous attendez, plus vous serez fatigué de penser à l'inévitable devoir peu agréable, vous commencerez à exagérer les difficultés potentielles, à multiplier les obstacles et à chercher les activités qui vous distraient du début du travail. Imaginez, visuellement possible, le prix qui vous attend. Comment vous sentirez-vous quand vous en aurez enfin fini ? Qu'allez-vous réaliser avec cela ?Satisfaction de la victoire sur votre propre paresse, reconnaissance dans l'entreprise, plaisir de rester dans un appartement bien rangé ?

Motivation : étape par étape

La décision "Je vais perdre 25 kilos en un an" semble effrayante, n'est-ce pas ? Mais si vous vous dites : « Le mois prochain, je vais perdre 2 kilos », ce n'est plus terrible. Décomposer la tâche en étapes plus petites vous aide à persévérer et la tâche devient réelle. Et si l'une des étapes échoue, vous pouvez toujours passer à la suivante.

Motivation : mieux que rien

Cependant, s'il n'y a aucun moyen de s'atteler à la tâche, faites simplement … n'importe quoi. Quelque chose qui vous rapprochera de votre objectif contribuera à augmenter votre motivation. En ce qui concerne votre régime amaigrissant, lisez la liste des aliments dont vous avez besoin et planifiez ce que vous achetez. Ne pouvant pas commencer à travailler sur le projet, relisez vos notes, préparez les documents et aides nécessaires.

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Psychologie