La colère en soi n'est ni bonne ni mauvaise. Cependant, lorsqu'il est ressenti trop souvent, trop fortement et insuffisamment à la situation, il peut empoisonner voire détruire la vie.
Comme la joie, la tristesse et la peur, la colère est l'une de vos principales émotions. Les bébés se mettent en colère quand ils veulent quelque chose. Chez les adultes aussi, la colère est généralement un signal que certains besoins ne sont pas satisfaits. Il peut remplir des fonctions positives : mobiliser pour l'action, exprimer son désaccord avec les mauvais traitements infligés par les autres, renforcer l'estime de soi. Mais parfois la colère est destructrice.
colère toxique
Il y a des gens (et malheureusement beaucoup d'entre eux) qui, lorsqu'ils se mettent en colère, blessent gravement les autres - famille, amis, collègues.
La colère toxique est celle qui survient beaucoup trop souvent, beaucoup trop intensément et dure beaucoup trop longtemps
Les personnes qui entretiennent une relation étroite avec le mal subissent de graves dommages physiques et mentaux . Les conséquences de la colère toxique peuvent inclure tristesse profonde, dépression, retrait, faible estime de soi ou impuissance acquise. Ce dernier entraîne l'incapacité de faire face à la vie et le consentement aveugle à tout ce qui nous arrive. migraine). La colère toxique, surtout lorsqu'elle est vécue dans l'enfance, peut laisser des cicatrices permanentes dans le psychisme.
Des gens en colère sont parmi nous
La colère est plus souvent manifestée par les hommes, mais il y a de plus en plus de femmes en colère chaque année. La colère toxique est de plus en plus présentée par les enfants et les adolescents. Nous pouvons rencontrer un homme en colère non seulement à la maison, mais aussi au travail ou dans un bureau.
Le mécanisme d'adaptation dans de telles situations est toujours similaire (sauf pour les enfants qui nécessitent une approche éducative spéciale). La chose la plus importante est de défendre vos propres frontières et d'éviter la confrontation. Donc, si vous voyez quelqu'un dans votre entreprise - votre superviseur, par exemple - se mettre en colère, ne réagissez pas émotionnellement en premier lieu. Attendez que l'orage passe (par exemple lorsque vous allez dans une autre pièce) puis essayez de parler ou de dire clairement mais calmement que vous ne souhaitez pas être traité de la sorte.
La faute n'est pas en toi
Comment survivre dans une relation où il y a de la colère toxique ? Comme chaque jour
Lorsque vous êtes touché par la colère de quelqu'un, vous vous demandez généralement : pourquoi cette personne réagit-elle ainsi ? Et d'abord vous cherchez la culpabilité en vous-même. Qu'est ce que j'ai mal fait? Peut-être que le patron a raison de dire que je suis incompétent. Peut-être que mon partenaire est à juste titre en colère contre le désordre dans l'appartement. Peut-être devrais-je essayer plus fort…
Arrête ! Voici la première fausse croyance dont vous devez vous débarrasser. Quand quelqu'un explose, il ne fait pas face à ses émotions. Vous n'êtes pas la cause de sa colère, mais la façon dont cet homme réagit à la réalité. La colère est toujours le reflet d'une personne, pas du monde qui l'entoure.
De nombreux facteurs déterminent si quelqu'un réagit de manière impulsive. Par exemple, il peut avoir un tempérament colérique, ce qui signifie que son système nerveux est intrinsèquement hyperactif. Les raisons courantes d'un tel comportement sont des schémas tirés de la maison familiale et la colère vécue dans l'enfance (le plus souvent de la part du père ou de la mère).
La tendance à la colère est affichée par les personnes qui abusent de l'alcool et d'autres substances. Presque toujours là où l'alcoolisme est présent, il y a aussi des abus psychologiques ou physiques. Les personnes souffrant de dépression sont sensibles aux crises de colère (c'est le résultat d'un déséquilibre chimique dans le cerveau). Enfin, pour certaines personnes, la colère est la seule méthode connue pour faire face aux troubles de la vie quotidienne. Ils ne peuvent pas faire face au stress (parce qu'ils ne l'ont pas appris dans leur enfance) et utilisent donc la colère. Cependant, quelles que soient les raisons de ce comportement, vous devez savoir une chose : vous n'êtes pas obligé de l'accepter !
Vous n'avez pas à être une victime
Les personnes remplies de colère ont besoin d'aide. La première chose que vous pouvez faire lorsque vous êtes dans une relation proche avec une telle personne est de parler. Au lieu de vous blâmer ou de prétendre au monde que le problème n'existe pas, essayez d'en parler calmement.
Lorsque la situation est vraiment grave et ne peut être réparée entre les quatre murs de votre propre maison, proposez de voir un psychologue. Si votre proche se rend compte qu'il ne fait pas face à la colère, il est peut-être à la recherche d'une thérapie. Cependant, il se peut aussi qu'il se moque de votre offre, ou… qu'il réagisse avec colère. Ensuite, vous n'avez qu'une seule option : au lieu d'attendre que cela change, agissez vous-même. Essayez de changer votre façon de penser et votre comportement. Il est important que vous compreniez que votre vie n'a pas à être gouvernée par sa colère.
Comment pouvez-vous en bénéficier ? Tout d'abord, vous vous libérerez du rôle de victime et retrouverez le respect de vous-même. Peut-être aurez-vous moins peur, élargirez votre cercle d'amis, améliorerez vos relations avec les enfants… Peut-être alors votre "nervosité" remarquera-t-elle son problème ?