Comment vivre une relation avec un colérique ? Eh bien, vous ne changerez pas le caractère d'une personne en colère, mais vous pouvez développer des méthodes pour gérer sa colère. Nous vous présentons 7 étapes pour faire face à un colérique dans une relation.

Choleryk - comment vivre avec lui? Demandez de l'aide, ne soyez pas timide

Choleryk - comment vivre avec lui?Les personnes qui ressentent de la colère dans une relation ont tendance à en avoir honte et à cacher le problème à leur famille et à leurs amis. Ils s'isolent et les condamnent à la solitude. C'est peut-être aussi votre cas. C'est pourquoi vous devez savoir que vous ne pourrez pas le faire sanssupportdes autres. Regardez autour de vous, asseyez-vous avec une feuille de papier et dressez la liste des personnes sur lesquelles vous pouvez compter. Essayez de créer votre propre groupe de soutien - même s'il ne s'agit que d'une seule personne. Il est important de commencer à parler à quelqu'un. Parfois, il suffit juste d'entendre : "Nous pouvons nous en sortir, tout ira bien."

Lorsque vous vous tournez vers les autres, vous pouvez vous attendre à un soutien émotionnel, à des conseils avisés ou à une aide matérielle spécifique. Par conséquent, il est important de maintenir de bonnes relations (réciproques) avec les autres. Et si vous n'avez personne vers qui vous tourner, faites appel à un professionnel.

Relation colérique : débarrassez-vous des fausses croyances

Un problème pour les personnes prises dans une relation colérique est de cultiver des mythes sur l'amour et la colère. La croyance la plus répandue est que "l'amour vaincra la colère". La vérité est que peu importe comment vous essayez, vous ne combattrez pas sa colère avec votre dévouement. Votre amour n'est pas assez fort pour ça ! Un autre mythe est que "la colère passe et l'amour dure pour toujours". Erreur! La tendance à la colère s'adoucit parfois avec l'âge, mais ce n'est certainement pas un sentiment passager. Un autre stéréotype est : « S'il m'aime vraiment, il changera. Pas vrai! Quand la colère l'emporte, l'amour n'a aucune chance. Il existe de nombreux mythes similaires et malheureusement ils sont difficiles à combattre car nos opinions se forment très tôt.

Comment vivre avec un colérique ? En déracinant les fausses croyances et en vous disant STOP à chaque fois que vous vous retrouvez à répéter les stéréotypes mentionnés ci-dessus. Défiez consciemment les fausses croyances et remplacez-les par d'autres, par exemple à la place de "la colère passe et l'amour dure pour toujours" vous vous dites : "la colère peut détruire l'amour". N'oubliez pas que votre façon de penser est votre choix personnel et que vous pouvez la modifier à tout moment.

Relation avec le colérique : définissez la vôtrefrontières

Par rapport à un homme en colère, nous nous concentrons généralement sur ses actions et ses besoins, en nous oubliant nous-mêmes. Une "bonne" épouse essaie de s'intégrer à son mari en colère, qui ne sera jamais content d'elle de toute façon. Au lieu de cela, essayez d'identifier où se situe votre limite de tolérance. Demandez-vous combien de temps vous voulez être une victime. En fixant des limites, vous créerez une barrière de protection invisible. Les victimes de la colère, comme les co-toxicomanes, ont tendance à oublier leurs propres besoins, à contrôler constamment l'autre personne et à s'abandonner.

Pour changer cela, vous devez apprendre à être un peu égoïste avec un colérique. Essayez de développer vos intérêts, rencontrez des gens (pas dans le cercle de votre partenaire en colère). Commencez chaque journée en consacrant un certain temps à vous-même (vous pouvez aller à la piscine, vous asseoir avec un livre autour d'un café ou faire autre chose que vous aimez).

Si possible, éloignez-vous de la personne qui explose (évitez d'être proche à ces moments-là). Cherchez des moyens simples pour vous aider à rester en bonne santé et à vous sentir bien. En aucun cas ne recourez à l'autodestruction (consommation d'alcool, abus de drogues) ! Encore une chose - n'irritez jamais délibérément une personne qui est en colère. Et lorsque la colère se transforme en violence domestique, courez en lieu sûr et demandez de l'aide immédiatement.

Relation avec le colérique : ne l'aidez pas à se mettre en colère

Comment vivre avec un colérique ?N'agissez pas de manière à augmenter votre colèreArrêtez d'être gentil, ne vous excusez pas - ce n'est pas de votre faute s'il se met en colère. Si vous vous excusez constamment, vous vous faites savoir que vous vous sentez responsable de sa colère. Ne restez pas silencieux, ne prétendez pas que rien ne s'est passé et ne sous-estimez pas les effets de sa colère - laissez-le en répondre.

Arrête de l'écouterQuand la colère éclate, elle s'intensifie - la personne en colère parle plus vite et plus fort. Plus vous écoutez, plus elle devient agitée. La meilleure façon est de partir ou de raccrocher dès que vous entendez un ton de colère.

Traitez une personne furieuse proche de vous comme un étranger- ne la justifiez pas et ne la protégez pas des conséquences. Quand on est m altraité, la pire des tactiques est de ne pas en parler. Le meilleur - faire prendre conscience à l'autre qu'il nous fait du mal.

En ce qui concerne le colérique, ne répondez pas avec colère à la colère

Il est naturel que nous voulions réagir de la même manière à la colère. Cependant, pour les personnes nerveuses, ce n'est pas bon. C'est calme, constructif pour exprimer son mécontentementbeaucoup plus sain, plus sûr et donne de meilleurs résultats. Que pouvez-vous faire lorsque l'explosion d'une autre personne vous met en colère ? Au lieu de répondre avec colère, parlez.

  • Un bon moyen de soulager la tension est l'humour. Un dicton plaisantant peut non seulement vous aider, mais aussi calmer les émotions de l'interlocuteur.
  • Essayez aussi de faire de l'exercice. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'exploser, allez vous promener ou courir.

Résister au stress

Une relation avec un colérique, c'est comme s'asseoir sur un volcan actif. Par conséquent, vous devriez apprendre à réduire votre niveau de stress à l'avance. Vous pouvez le faire en vous répétant des déclarations positives et rassurantes (par exemple, "Il ne peut pas se contrôler, mais je peux").

Il est également important de développer une réponse de relaxation automatique. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir confortablement et calmement, de respirer naturellement par le nez, en répétant mentalement un mot, tel que "un", lorsque vous expirez. Le plus important est de vous entraîner à cette façon de vous détendre tous les jours.

Entraînez-vous à gérer la colère d'une autre personne dans votre imagination en imaginant la situation spécifique et votre comportement.

Colérique ? Comment vivre avec lui - parfois il n'y a pas d'autre choix que de s'enfuir

Les méthodes proposées ne fonctionnent pas toujours. Si la colère de la personne avec qui vous êtes en relation est pathologique et met en danger votre sécurité, mieux vaut envisager de rompre, même si cela s'accompagne de beaucoup de problèmes.

Important

Comment gérer sa propre colère ?

La colère liée à un colérique est généralement une réaction. Quand quelqu'un est en colère contre nous, nous réagissons également de manière impulsive. Comment contrôler les émotions négatives ? L'antidote à la colère est la relaxation. Pour vraiment vous détendre, vous devez détendre vos muscles et apaiser vos pensées. Lorsque nous nous mettons en colère, nous tendons tous nos muscles. Le niveau de norépinéphrine dans le sang augmente et vous sentez que vous devez faire quelque chose immédiatement pour relâcher la tension. Pour contrôler la colère, vous devez pouvoir influencer ces processus physiologiques. Les muscles détendus envoient le message au cerveau que le danger est passé, et nous arrêtons de nous mettre en colère.

Pour apprendre cela, utilisez des techniques de respiration consciente (son efficacité est confirmée par la recherche). Les exercices de méditation, comme le yoga ou le tai-chi, sont également utiles pour faire taire vos pensées. Des techniques de relaxation doivent être utilisées avant que votre colère ne devienne incontrôlable.

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Psychologie