La recherche prouve que se faire plaisir et profiter des charmes du monde est la meilleure défense contre la maladie et un moyen de prolonger la vie. Les sensations agréables améliorent votre bien-être, vous aident à mieux gérer l'anxiété et le stress, ce qui a un effet positif sur votre santé. Sans remords, autorisez-vous des péchés sains !

Quel est le secret des personnes appelées spécimens de santé ? Contrairement aux apparences, il ne s'agit pas du respect des recommandations sanitaires "justes justes". En fin de compte, ce sont des gens heureux et positifs qui profitent de la vie.

1. La sieste de l'après-midi réduit le risque de maladie cardiaque

Notre rythme circadien biologique semble être programmé pour le repos de l'après-midi, ce qui pourrait expliquer nos crises fréquentes à cette heure de la journée où nous sommes léthargiques et apathiques. Dans une expérience, lorsqu'un groupe de personnes a été autorisé à dormir sans restriction, il s'est avéré qu'en dehors du sommeil nocturne normal, les sujets aimaient les siestes de l'après-midi. À ce moment-là, ils sont tombés dans un sommeil profond, profond et à ondes lentes. Même une courte sieste peut être rafraîchissante. Le corps se repose, améliore le bien-être, illumine l'esprit. La recherche montre que vous n'avez même pas besoin de vous endormir, il vous suffit de vous allonger un moment dans l'après-midi pour reprendre des forces. Les siestes de l'après-midi aident également à prévenir les maladies cardiaques. Citons par exemple les habitants des pays tropicaux et méditerranéens, adeptes de la sieste de l'après-midi, qui souffrent beaucoup moins souvent de maladies coronariennes que la population d'Europe du Nord ou d'Amérique (dans ces pays, les infarctus sont fréquents).

Un autre élément de preuve est une étude dans un hôpital grec comparant les habitudes de sommeil de deux groupes de patients : 97 hommes après une crise cardiaque et 90 patients par ailleurs similaires qui n'avaient aucun problème cardiaque. Il s'est avéré que les répondants faisant régulièrement une sieste d'une demi-heure l'après-midi étaient de 30 %. moins susceptibles de subir une crise cardiaque. Chez les personnes qui ont administré une double dose, c'est-à-dire une heure de sommeil l'après-midi, le risque de crise cardiaque a été réduit de près de moitié.

2. Accro du shopping déclenche des endorphines

Le shopping, comme beaucoup de choses amusantes, peut être sain avec modération. Ils chassent l'ennui, améliorent l'humeur, sont un baume à la solitude, permettent d'oublier les soucis quotidiens et nourrissentrêves. Certaines personnes vont dans les magasins de sport à la recherche d'un super espace, marchandent si possible, triomphent lorsqu'elles parviennent à dénicher quelque chose de spécial. Leur euphorie lorsqu'ils trouvent exactement ce qu'ils cherchaient est souvent comparée à un high de drogue.

Le shopping a aussi, malheureusement, un côté sombre, car du shopping pour le divertissement et l'amélioration de votre humeur, il n'y a qu'un pas vers le shopping, c'est-à-dire l'achat compulsif, qui consiste à combler le vide dans la vie et à augmenter l'estime de soi. Cependant, ceci est une exception à la règle. La plupart d'entre nous peuvent de temps en temps sauter dans une frénésie d'achats et jouer à une version moderne de la chasse au gibier sauvage.

3. Les jeux d'amour améliorent les relations dans une relation

L'acte d'amour combine la satisfaction de plusieurs besoins humains fondamentaux : le toucher, la tendresse et le sentiment de proximité. Le sexe améliore également votre humeur, vous aide à vous détendre et augmente votre immunité. Des chercheurs ont récemment découvert que les femmes qui ont des rapports sexuels au moins une fois par semaine sont plus susceptibles d'avoir des cycles menstruels réguliers et de traverser la ménopause plus facilement que les femmes qui ont des rapports sexuels peu fréquents.

Il semble qu'en dehors des rapports sexuels, ce soit l'effet des phéromones mâles, qui pénètrent dans le corps féminin par inhalation ou absorption cutanée et améliorent les processus physiologiques. La recherche montre que l'activité sexuelle post-ménopausique (3 rapports sexuels ou plus par mois) peut protéger les femmes contre l'atrophie vaginale (atrophie).

Un bon appétit pour le sexe renforce également le mariage. Les couples solidaires ont une vie sexuelle plus active que ceux sujets aux conflits. La recherche montre également que les conjoints ont des rapports sexuels plus souvent que les célibataires.

4. Manger des aliments épicés augmente le taux métabolique

Manger des aliments épicés donne une forte sensation de goût, et même - comme dans le cas des piments - provoque une légère douleur. Cependant, cette douleur n'est pas nocive, mais déclenche une réaction excitante, ainsi que des expériences émotionnelles (par exemple, faire des montagnes russes, regarder des films d'horreur). En mangeant des piments, nous ressentons le frisson du risque sans nous exposer à aucun mal. C'est même tout le contraire ! Comme le montre une étude, les assaisonnements épicés peuvent être utiles pour perdre du poids.

Les aliments assaisonnés de piment et de moutarde accélèrent le taux métabolique (d'environ 25%) et contribuent à une combustion plus rapide des calories (une telle action ne se trouve pas, par exemple, le gingembre). Le piment a aussi d'autres avantages. Des découvertes récentes indiquent qu'il nettoie les voies respiratoires en cas de rhume, aide à prévenir certains cancers, fournit des vitamines essentielles et … refroidit (étonnamment, l'apport le plus élevéles piments sont notés dans une zone climatique chaude - les épices chaudes provoquent une transpiration abondante et la sueur, en s'évaporant, attire la chaleur du corps, ce qui donne une agréable sensation de fraîcheur).

De plus, il déclenche la libération d'endorphines, ce qui peut expliquer la sensation d'euphorie que l'on ressent après avoir mangé une portion d'un plat épicé. Le piment empêche également probablement la formation de caillots sanguins, ce qui peut entraîner de graves blocages dans le système circulatoire. Une étude sur des personnes en Thaïlande - un pays où la thrombose est très rare - a révélé que les personnes qui mangeaient un plat épicé au piment avaient un effet anticoagulant important, quoique de courte durée. L'habitude thaïlandaise de manger des piments avec presque tous les repas contribue probablement au nettoyage régulier des caillots sanguins des vaisseaux sanguins. Le piment a également un effet bénéfique sur le cœur en abaissant le cholestérol. Des expériences sur des animaux ont montré que des doses de capsaïcine, l'ingrédient actif du piment, inhibaient la production de cholestérol par le foie et abaissaient sa concentration dans le sang, même lors de la consommation d'aliments riches en ce composé.

5. Des vacances plus longues sont propices à vivre l'aventure

Les vacances offrent de nombreuses occasions de profiter de la vie. Les vacances vous permettent de rompre avec votre routine quotidienne, de profiter de la liberté, de vous faire dorloter et de régénérer vos forces. Les vacances sont efficaces pour soulager le stress mental et physique - la recherche montre qu'elles réduisent de moitié la fatigue, les problèmes du système digestif et l'aversion pour le sexe.

L'incidence des maux de tête pendant les vacances passe de 21 à seulement 3 %. Une enquête montre que les maux physiques diminuent considérablement dès le 4e ou 5e jour des vacances d'été.

Les vacances sont un moment idéal pour renforcer les liens familiaux. Lors de vos voyages de vacances, vous avez également la possibilité de rencontrer des personnes de cultures et d'horizons différents, ce qui élargit vos horizons, apporte un regard neuf sur vos propres habitudes et valeurs. Les vacances sont propices aux aventures qui procurent des expériences inoubliables, et relever des défis ambitieux augmente l'estime de soi.

6. Le vin et l'alcool peuvent réduire le risque de crise cardiaque

Trop d'alcool est sans aucun doute nocif. Mais en tant que petit plaisir quotidien, il apporte des bienfaits surprenants pour la santé. Les buveurs modérés vivent plus longtemps et en meilleure santé que les gros buveurs et obtiennent de meilleurs résultats que les abstinents. La recherche montre qu'ils sont moins susceptibles de souffrir d'athérosclérose, d'avoir moins de crises cardiaques et de mourir d'une maladie cardiaque.

Le type d'alcool est-il important ? De nombreuses données parlent en faveur du vin. La mortalité due aux maladies cardiaques est la plus faible dans les pays où il est fortement ivre. chez les femmes,qui boivent du vin, le risque de crise cardiaque est moindre par rapport aux femmes qui aiment la bière et les liqueurs. Mais la Honolulu Heart Study a révélé que l'incidence la plus faible de crises cardiaques chez les Japonais (hommes) concernait les amateurs de bière. Il faut savoir que l'alcool n'a de propriétés protectrices que s'il est consommé régulièrement et en quantité modérée. Les personnes qui s'enivrent une fois par semaine, par exemple, sont plus susceptibles de souffrir d'un blocage des artères coronaires. L'avantage du vin, c'est aussi que bu au cours des repas, il nous fait manger moins. Dans une étude, des patients obèses ont reçu 3 verres (100 ml) de vin sec pendant un certain temps. Un groupe a reçu du vin une demi-heure avant les repas, l'autre uniquement avec de la nourriture et le troisième a bu du vin au coucher. Les personnes qui ont bu du vin avec un repas ont perdu le plus de poids. On sait qu'une consommation modérée d'alcool a un effet bénéfique sur le psychisme - elle réduit la tension nerveuse, réduit l'anxiété, améliore l'humeur et facilite les contacts sociaux.

L'efficacité de l'alcool comme agent encourageant est parfaitement illustrée par une étude menée auprès d'un groupe de seniors, résidents d'une maison de repos. Après 2 mois d'administration de bière l'après-midi aux patients, le nombre de personnes qui ont déménagé de manière indépendante est passé de 21 à 74 %. Les interactions sociales ont triplé et la proportion de personnes âgées prenant de la thorazine (un sédatif puissant) a chuté de 75 %. à zéro.

7. Le chocolat stimule le travail du cerveau

Pour beaucoup,le chocolatest un symbole de débauche, pour d'autres - un cadeau des dieux. On l'aime pour son goût merveilleux et sa texture veloutée. Certains expliquent son charme par la teneur en caféine stimulante ou une certaine quantité de théobromine, qui à son tour stimule les muscles plus que le cerveau. Le chocolat est riche en composés volatils qui irritent agréablement l'organe de l'odorat avec une composition sophistiquée. De plus, il fond exactement à la température du corps humain, grâce à quoi il "fond dans la bouche".

De nombreux mythes ont surgi à propos de cette délicatesse, incl. qu'il provoque des boutons et des caries dentaires. Mais la recherche n'a jamais confirmé que le chocolat provoque l'acné ou exacerbe les lésions cutanées. Il s'avère également moins nocif pour les dents que d'autres bonbons - il contient des substances susceptibles de protéger l'émail et de prévenir les caries.

À la lumière des dernières recherches, manger du chocolat peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Il a, entre autres, antihypertenseur, propriétés antiathérosclérotiques et vasodilatatrices. Mais il faut être modéré, car l'excès d'amour pour le chocolat favorise, entre autres, l'obésité et le diabète. Vous pouvez manger 4 cubes de chocolat noir par jour en toute impunité.

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Psychologie